Шведские психологи недавно опубликовали интересное исследование на тему, как сон влияет на наше здоровье. Как недостаток сна (менее 5 часов), так и слишком длительный сон (больше 10 часов) снижают продолжительность жизни. У людей моложе 65 лет, которые спали менее 5 часов, уровень смертности оказался на 52% выше, чем у референтной группы такого же возраста, спавшей… Читать далее »

В настоящее время существует огромное количество разнообразных диет. Некоторые женщины выбирают для себя необычный способ похудения: они избавляются от нежелательных сантиметров в области талии и бедер при помощи алкоголя. Автором подобной диеты принято считать Жаклин Кеннеди. Эта женщина обладала изящной, точёной фигурой. Один раз в неделю Жаклин полностью отказывалась от еды: она лишь выпивала бутылочку… Читать далее »

Тыкву часто недооценивают, тем не менее из всего, что нам дарит осенью огород, она наиболее богата полезными веществами. Кстати, она всё-таки является ягодой. Чтобы сохранять здоровье и стройность, обязательно найдите место этой ягодке на вашем столе. Тыквенная диета интересна тем, что человек, который её придерживается, может удовлетворить свою потребность в сладостях. При этом уходят избыточные… Читать далее »

Большинство женщин (кстати, и многих мужчин) ищут себе оправдание. «Я перепробовала множество диет. Но вес неизменно возвращается.» Да. Так и будет. Пока мы не отыщем, наконец, причину этого самого неконтролируемого жора. Плевать на диеты. Получаем, наконец, от жизни удовольствие Как ни странно, начинать любую диету необходимо не с подсчета калорий, а с приведения в порядок… Читать далее »

Салаты с майонезом – популярные продукты на российском столе, которые при правильном применении улучшают желудочно-кишечную функцию. Основной вредный продукт – низкокачественный майонез. Насколько вредны и полезны различные салаты на праздничном столе? Польза салатов с майонезами Овощи, используемые в салатах, содержат много воды (от 85 до 95%) и клетчатки (1-4 г на 100 г). Витамины, содержащиеся… Читать далее »

Диета «Сиртфуд» – способ питания, который основан на повышении потребления богатых сиртуином продуктов. Оставаться стройной, молодой и красивой одновременно – это то, что обещает диета. За названием скрывается совершенно особый белок: сиртуин. Согласно исследованиям, он стимулирует расщепление жира и наращивание мышечной массы. Диета поможет быстро и безболезненно похудеть к Новому году, однако насколько она эффективна?… Читать далее »

Первый коммерчески успешный растворимый кофе называется Nescafe. Он был выпущен NestleGroup в Бразилии в 1938 году. По словам «Нестле», ежесекундно выпивается 3600 чашек «Нескафе» по всему миру. Растворимый кофе – «воплощение ужаса» для любителей кофе, поскольку содержит в разы больше вредных веществ, чем  натуральный.  Растворимый кофе является «более быстро приготовляемым» продуктом – отсюда и его… Читать далее »

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (аббревиатура: СДВГ) – проблема многих родителей и детей, которая нередко усугубляется употреблением новогодних напитков. Подсластители, кофеин и сахароза – химические вещества, способные нарушить внимание ребенка. От каких напитков следует полностью отказаться ребенку?  Сладкие напитки усиливают невнимательность и гиперактивность детей? Исследования прошлого столетия подтвердили концепцию, согласно которой увеличение употребления сахаров может… Читать далее »

Цитрусовые – покрытосеменные растения из семейства Рутовые, которые используются преимущественно в пищевых целях. Новые исследования обнаружили, что апельсины, мандарины и клементины повышают чувствительность кожи к ультрафиолетовому излучению. В растениях обнаружили фитокумарины – соединения, участвующие в повышении кожной чувствительности. Основной вывод: употребление цитрусовых увеличивает риск рака кожи. Какая доза способна вызвать рак? Что содержат цитрусовые? Распространенная… Читать далее »

Магний называется элементом жизни. Правильная концентрация является условием правильного функционирования всего организма. Избыточный кофе, лишение сна, стресс, переработанные продукты — это наша повседневная жизнь. Таким образом, мы теряем невольно много ценных питательных веществ, недостатки, которые вызывают проблемы со здоровьем. Эти факторы способствуют выщелачиванию магния из организма. Мы не всегда это осознаем. Давайте посмотрим, какие  симптомы… Читать далее »

Рождество, Новый год, свадьбы, дни рождения и другие праздники – дни, наполненные алкоголем. Если посиделки не обходятся 1 стаканом вина, на утро возникает «букет» похмельных симптомов: головная боль, расстройства желудка и жажда. Самый простой и благоприятный для здоровья совет – ограничить потребление алкоголя. Что делать утром тем, кому хочется гулять и много пить? Почему возникает… Читать далее »

Печень – самая большая железа человеческого организма, которая фильтрует кровь и участвует в переваривании жиров. Наиболее важные функции: образование гликогена, разложение белков, регуляция витаминного баланса и детоксикация крови. Новый год неотделим от переедания и алкоголя, которые наносят существенный урон печеночным клеткам. Если новогодние праздники неизбежны, как обезопасить печень? «Враги» печени Около 10% потребляемого алкоголя выделяется… Читать далее »

Синдром раздраженного кишечника (аббревиатура: СРК) – группа функциональных расстройств кишечника, которые составляют до 50% всех визитов к гастроэнтерологу. Правильное питание помогает не только уменьшить симптомы, но и полностью обратить вспять болезнь. Некоторые блюда способны ухудшить боль в животе, воспаление или другие симптомы. Как правильно питаться при СРК? Диетические основы: как правильно питаться с раздраженным кишечником?… Читать далее »

Пробиотики – живые микроорганизмы, которые используются в медицинских или пищевых целях. Ввиду частично доказанной безопасности они добавляются в пищевые и ​​молочные продукты более 100 лет. В последнее время растет интерес к их использованию для предотвращения, смягчения или лечения конкретных заболеваний. В многочисленных клинических испытаниях было изучено использование пробиотиков для лечения колита и гипертонии. Однако недавние… Читать далее »

Ожирение – серьезная проблема общественного здравоохранения во всем мире. Опросы постоянно показывают, что люди обеспокоены собственным весом. Основной целью лечения диабета является контроль уровня глюкозы в крови. У потребителей есть широкий выбор продуктов питания. Пищевая промышленность обнаружила несколько форм альтернативных интенсивных подсластителей, которые не содержат калорий. Пациентам рекомендуется снизить количество потребляемого сахара, однако не полностью… Читать далее »

Новый год – праздничное время, когда увеличивается общее потребление пищи. Вес, набранныйв праздничный период, может показаться несущественным многим людям. Однако согласно японским исследованиям, ежегодные застолья способны увеличивать массу тела на 1-2 кг. Предполагается, что малый годовой прирост массы несет ответственность за увеличение случаев ожирения с 1970-х годов. Кому ежегодный набор веса и «новогодняя суматоха» могут… Читать далее »

В разговорах о фитнесе основное внимание уделяют еде и упражнениям. Что касается темы приправ к еде, то она возникает редко. Между тем, все пользуются приправами, чтобы сделать еду вкуснее. Отсюда вопрос, приправы — это хорошо для фитоняшек и «качков» или не очень? Конечно, не все приправы одинаковы. Есть приправы с более или менее высоким содержанием… Читать далее »

Чтобы утром не страдать от похмелья, большинство людей предпочитает и вовсе не пить. Но в жизни каждого человека случаются ситуации, когда необходимо употреблять алкоголь, но при этом не опьянеть. В этом случае нужно знать и использовать некоторые хитрости, которые помогут сохранить полный самоконтроль и трезвость ума. Что сделать перед распитием спиртного Есть несколько простых правил,… Читать далее »

Повышенное артериальное давление – одна из основных проблем общественного здравоохранения, увеличивающая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Артериальная гипертония обусловлена взаимодействием экологических и генетических факторов. Солечувствительность увеличивает риск развития гипертензии и опасных сосудистых осложнений. Кто такие «солерезистентные» люди и можно ли снизить чувствительность к натрию? Кратко об опасности чрезмерного количества соли Наиболее распространенным внешним фактором гипертонии является потребление… Читать далее »

Компульсивное переедание –расстройство пищевого поведения,которое характеризуется навязчивыми приступами употребления пищи. У пациентов нередко развивается избыточный вес или ожирение. Пострадавший может за одни сутки съедать около 6000 калорий. Отсутствие лечения может привести к серьезным последствиям – инфаркту, инсульту или суставным заболеваниям. Какие методы используют в клинической практике для лечения компульсивного переедания? Насколько распространена патология? Компульсивное переедание–… Читать далее »

Желание сбросить лишние килограммы, придуманные или реальные, периодически одолевает каждую женщину. При этом применяются самые беспощадные для организма способы похудения. Но следует задуматься о том, насколько безопасны и эффективны самые популярные методики: диеты, слабительные и мочегонные средства, наполнители желудка, химические препараты, занесение гельминтов в ЖКХ, кольца на желудок, психотерапевтическое кодирование. Диеты и монодиеты Для того,… Читать далее »

В 1950-х годах американские исследователи обнаружили, что продукты с высоким содержанием жиров повышают уровень холестерина в крови. Поэтому диета с низким содержанием жиров ранее считалась ключевым компонентом здоровой жизни. Однако большинство исследований финансировались сахарной промышленностью, поэтому было предвзятым и методологически неверными. Новое исследование показало, что жир играет далеко не самую важную роль в развитии ожирения.… Читать далее »

С каждым годом движение веганов набирает все больше оборотов: страницы масс-медиа пестрят историями известных людей-веганов, интернет заполнен кулинарными рецептами веганских блюд и вебинарами о том, как стать веганом за два месяца (?), где улыбчивые молодые люди рассказывают о своем пути к этой системе питания. Но все ли знают, что стоит у истоков этого движения: ведь… Читать далее »

Эктоморф, кто это такой? В свое время, американский психолог Уильям Шелдон, на основе своих сортировок и исследований, выделил 3 основных типа телосложения – эктоморф, мезоморф и эндоморф. Эндоморф – это человек с большими формами. Крупное, непропорциональное в брюшной и тазовой области тело, с большим количеством жира, увеличение которого трудно контролировать. Мезоморф – это обладатель атлетического… Читать далее »

Все больше людей с каждым годом сталкиваются с проблемой лишнего веса.  По оценке Всемирной Организации Здравоохранения на 2016 года 39% населения старше 18 лет имели избыточную массу тела. Это примерно 1,9 миллиарда людей. Половина из них – женщины и девушки. Мы не будем копаться в психологии, и искать там причины появления лишних килограммов, не будем… Читать далее »

Очень нужно похудеть? Никак не можете сбросить лишние килограммы? Поможет ли вам в этом ноябрь? Давайте разберёмся. Гороскоп на ноябрь для тех, кто мечтает похудеть – основные принципы Вес лучше всего снижать тогда, когда Луна идёт на убыль. Всё дело в лунных ритмах и в их влиянии на здоровье людей. Так, при убывающей Луне жидкость… Читать далее »

Цикорий обыкновенный – многолетнее травянистое растение, которое со времён Наполеона используется в качестве заменителя кофе. Холины, инулины и скополетины – одни из многих веществ, стимулирующих обмен веществ кишечника и нервной системы. Цветы, листья и корни цикория используются как в современной, так и народной медицине. Цветки и листья собирают в июле и августе, а корень –… Читать далее »

Грейпфрут (латинское название: Citrus paradisi) – это плод грейпфрутового дерева, который встречается почти во всех субтропических странах. Фрукт является результатом скрещивания померанца (Citrus aurantium) и помело (Citrus maxima). В то время как грейпфруты доступны круглый год, помело относительно трудно найти в России. Грейпфрут впервые был обнаружен в начале 18 века на острове Барбадос. Истоки экономической… Читать далее »

Обрести изящные формы и вместе с тем провести оздоровление организма – заманчиво? Такую возможность дает рисовая диета. В основу данной системы питания во всех ее вариациях положены полезные свойства основного компонента – риса.   Рисовая диета: как она работает На этом продукте держится практически вся кухня в азиатских странах. А в странах европейских он стал… Читать далее »

Аппетитная закуска, без которой трудно представить праздничный стол. Мясной деликатес, который можно приготовить сотней способов. Диетологи высоко оценивают холодец по питательным свойствам. Словом, продукт этот заслуживает довольно подробного рассказа. Что нужно знать о холодце  Историки  говорят, что холодец параллельно был создан двумя способами. Во-первых, могли застывать наваристые супы из жирных, богатых соединительными тканями, мясных продуктов.… Читать далее »

Редко какое средство окружено таким количеством мифов и противоречивых мнений, как таблетки для похудения. Как именно они помогают сбросить вес? На что обратить внимание при покупке? Обретение совершенной фигуры с их помощью вполне возможно, главное — владеть всей необходимой информацией. На чем основывается польза таблеток для похудения Действенность всего потрясающе широкого ассортимента этих препаратов основывается,… Читать далее »

Вопреки сложившемуся стереотипу, снижение веса не требует жесткого голодания или строгих планов питания. Похудеть в домашних условиях вполне возможно, просто немного скорректировав рацион. Вводите в него рецепты, созданные из слияния познаний народной медицины, данных современной науки и аппетитных кулинарных традиций из разных стран мира. Универсальных домашних формул снижения веса, подходящих всем, вне индивидуальных особенностей и… Читать далее »

Минимум углеводов, в приоритете – белки и жиры. Именно на этом принципе основана данная система питания для потери веса. Выбирая ее для похудения, следует тщательно изучить правила, преимущества и недостатки, убедиться в отсутствии противопоказаний. Безуглеводная диета для похудения: концепция Полное исключение углеводов из рациона лишает организм источника энергии. Довольно быстро спутником такого питания станет сильное… Читать далее »

Топинамбур или земляная груша — универсальное в своем роде растение. Используется в кулинарии, народной медицине в качестве желчегонного, противовоспалительного, антибактериального средства. Доказана эффективность топинамбура и в борьбе с гинекологическими заболеваниями. Значит ли это, что можно справиться с патологиями одним народным средством? Нет. Как же использовать средство, чтобы добиться эффекта при полной безопасности? Топинамбур, лечебные свойства… Читать далее »

Свекла – неприхотливый овощ, который растет везде и прекрасно хранится круглый год. О его лечебных свойствах знали еще древние египтяне. Современные ученые нашли в древних лечебниках рецепты, в которых свекольный сок применяли для лечения различных заболеваний. Овощ рекомендуют вводить в рацион всем. Из овоща готовят разнообразные блюда, либо употребляют свежеприготовленный сок в лечебных целях. Однако… Читать далее »

Залогом успешного лечения любой болезни органов пищеварения является, прежде всего, правильно организованное питание. При воспалении желчного пузыря, коим и является холецистит, диета призвана минимизировать нагрузку на пищеварительную систему, помочь разжижению желчи и устранению воспалительного процесса. Организм больного должен также получать из пищи все нужные ему вещества. Диета при разных формах холецистита Если болезнь находится в… Читать далее »

Семена чиа –  популярный суперфуд, который активно пропагандируют и прописывают диетологи. Выпадают волосы, плохой сон, на лице появились первые морщинки, а в голове бардак? В жизни женщин (то бишь нас) это распространенное, но не нормальное явление. Не стоит закрывать глазки, нужно действовать.  Говорят, чиа справится со всеми проблемами, улучшит общее состояние, кожу, даже поможет похудеть.… Читать далее »

Горячий шоколад… превосходный напиток, дающий силы, энергию и делающий человека в целом бодрее. Оказывается, он действительно полезен для здоровья. Последние исследования ученых Две группы ученых тщательно изучали содержание какао. Научные сотрудники из Галле-Виттенбергского университета пришли к такому же заключению, как и специалисты из Института Макса Рубнера. Их исследования показали, что все пищевые продукты, имеющие в… Читать далее »

Клюква – «русская» ягода, ее с давних пор применяли жители холодных регионов необъятной российской территории. Благодаря ее уникальным свойствам жители северных районов выдерживают погодные перепады температуры (сейчас это свойственно всем регионам), редко болеют простудными заболеваниями, клюквенные маски отлично сказываются на состоянии кожи. Клюква: лечебные свойства северной ягоды Ягода пользуется популярностью у народа издавна, люди запасались… Читать далее »

Курица – продукт доступный. Стоит недорого, приобрести легко в любом магазине круглый год. При этом отличается прекрасными вкусовыми качествами и низкой калорийностью. А потому входит во многие системы питания, направленные на похудение. Куриная диета – принципы, достоинства, недостатки Употребление исключительно куриного мяса ложится в основу одноименной монодиеты. Из всех частей птицы предпочтение отдается грудке –… Читать далее »

Прием пищи, еда, обед, перекус – как знакомы нам эти слова, и как часто приходится выбирать, где и как провести очередной ужин. Однако мы не столь часто задумываемся, как наши предпочтения в еде и привычки питания сказываются на здоровье и самочувствии. Ученые из Лондона задались этим вопросом. Как часто нужно кушать Британские диетологи пришли к… Читать далее »

В некоторых странах Америки и Европы масштабы ожирения и проблем с лишним весом превосходят все допустимые нормы. Обычно называют такие причины для излишнего веса: генетическая предрасположенность; личный образ жизни. Однако, исследователи из Гарвардского университета Джеймс Фаулер и Николас Кристакис пришли к выводу о том, что огромное значение имеет социальная ситуация и общий уровень жизни в… Читать далее »

Сода пищевая для похудения применяться начала довольно давно и за всё время собрала относительно своей продуктивности множество споров и разногласий. Как воздействует на организм сода пищевая для похудения Сода пищевая для похудения может применяться несколькими способами, наиболее распространённые из которых – это содовые ванны и приём порошка внутрь. Первый вариант имеет научные подтверждения своей эффективности… Читать далее »

Тема похудения остается актуальной уже много лет, особенно в последнее время, когда культ стройного и подтянутого тела становится все более распространенным. Но далеко не все знают, как правильно избавиться от лишнего веса, не причинив физического и морального вреда организму. Многие в попытках стать стройнее изводят себя различными диетами, зачастую отказывая себе в любимых продуктах. Однако… Читать далее »

У нас есть отличная новость для тех, кто тщательно следит за своим питанием и хочет иметь стройную фигуру. Мы выяснили, какие заправки для салатов считаются самыми низкокалорийными, и решили поделиться советами по их приготовлению. Чем нельзя заправлять салаты, сидя на диете Провоцируют набор лишнего веса следующие виды масел:     подсолнечное; кунжутное; кукурузное; рапсовое. По причине… Читать далее »

Многие диеты и рекомендации гастроэнтерологов построены на том, что содержат ограничения по употреблению цельного молока. Детям и взрослым советуют обезжиренную или кисломолочнуюпродукцию. Однако, в журнале «Lancet»представленынаучные исследования, которые опровергают подобные мнения. Для этого задействовали более, чем 136 000 участников из 21 страны, за ними наблюдали на протяжении десяти лет. При этом выявили, что продукты из… Читать далее »

Мы давно догадывалась, что бутерброды на завтрак, не так просты, как кажутся. С одной стороны, это быстро, легко и часто бюджетно, можно собрать буквально из того, что окажется под рукой. Например, сделать холодный сэндвич с остатками мяса от ужина. Но с другой стороны, традиционными блюдами завтраков считаются молочные каши, омлеты и прочие яичные кушанья, оладьи,… Читать далее »

Наиболее эффективными продуктами, омолаживающими кожу, наряду с теми, в которых полный набор витаминов, микроэлементов и полезных кислот, признаны продукты, содержащие фитоэстрогены. Они восполняют недостаток женского гормона – эстрогена и оказывают схожее с ним влияние на организм. При достаточном уровне  гормона кожа остается эластичной, упругой, процесс старения замедляется. Продукты — источники эстрогена В списке ведущих «гормоновосполняющих»… Читать далее »

Употребление данного напитка стало новым трендом летнего отдыха на Лазурном берегу Франции, которая давно является законодательницей всего модного и актуального. Но эксперты теперь ведут ожесточенные споры о том, можно ли его считать настоящим вином. Отвергнутые стереотипы Новинка последнего времени – вино голубого цвета – была придумана с одной целью, смысл которой заключается в удивлении. Хотите… Читать далее »

После переедания, застолья или отравления ощущается боль в правом подреберье, горечь во рту, слабость и общее недомогание. Это значить, что печень не справляется со своей основной функцией ─ очисткой крови от токсинов и вредных веществ, а также их нейтрализацией. Если наш «фильтр» болеет, кожа становится тусклой, волосы и ногти ─ слабыми и ломкими. Напитки для… Читать далее »

Жгучий красный перец родом из Америки сочетает в себе полезные свойства для всего организма. Помимо эффективной борьбы с вирусами при заболеваниях, люди используют его в качестве вкуснейшей приправы. Однако чрезмерное употребление перца может быть опасно и даже вызывать серьезные проблемы со здоровьем. ОПАСНОСТЬ КРАСНОГО ПЕРЦА Так как перец содержит большое количество алкоидов, людям, страдающим от… Читать далее »

О полезных качествах имбиря знают немногие, просто используя измельченный корень для приготовления вкусного душистого напитка. Ценность растительного сырья сложно недооценить – полезные вещества, которые в нем содержатся, влияют практически на все системы и органы. Есть немало простых рецептов, применение которых на практике позволит быстро и эффективно справиться со многими заболеваниями. От чего помогает имбирь, против… Читать далее »

Флоксы — цветы родом из детства, не утратившие популярности. Сегодня выведено много сортов, которые хотелось бы видеть в своем саду, поэтому знать основные способы разведения этой культуры просто необходимо. Особенности размножения флоксов весной Весной флоксы размножают делением взрослого куста и черенками. Оба способа сохраняют сортовые качества растения, что особенно важно для цветоводов. Деление куста Разделять… Читать далее »

Гречка — вкуснейшая крупа и кладезь множества полезных для организма человека веществ, так что вовсе не удивительно существование с ней диеты для снижения веса. Причем, она позволяет стремительно терять килограммы и при этом не испытывать голода. Что можно сказать в целом о гречневой диете для похудения на 7 дней По мнению специалистов, неделя — оптимальный… Читать далее »

Неправильное питание, изобилующее жиром, мукой, специями, отсутствие полноценного отдыха, малоподвижный образ жизни – только часть факторов, которые могут спровоцировать ожирение. Справиться с избытком килограммов сложно, но вполне возможно, и один из эффективных способов – яблочная диета для похудения, которая отлично справится с жировыми тканями на животе, боках, бедрах. Особенности яблочной диеты для похудения Главное преимущество… Читать далее »

Далеко не на всякое заболевание рацион имеет столько значительное и стремительное влияние, как на панкреатит. Благодаря грамотно спланированному меню, панкреатит может быть отодвинут на задний план повседневности, но это вовсе не означает, что на столе ничто не будет радовать. Особенности лечебной диеты при панкреатите Поджелудочная железа — один из важнейших органов, в частности, она вырабатывает… Читать далее »

Эти зоны не зря носят название «проблемных». От жира, отложившегося в области живота и на боках, избавиться особенно трудно. Добиться стойкого результата помогут регулярные занятия спортом и правильно подобранная диета. Диета для похудения живота и боков – принципы и правила Для начала следует разобраться, откуда взялись жировые отложения, что привело к их появлению. Исходя из… Читать далее »

Иногда всего один день, сложенный с несколькими другими столь же уникальными сутками, многое значит для снижения веса. Речь пойдет о диете Магги, ее главных правилах и тонкостях планирования рациона. Научное объяснение для похудения на диете Магги за неделю Высокобелковая диета Магги не предполагает обязательного употребления таких классических протеиновых продуктов как, скажем, куриные грудки. Главное в… Читать далее »

Изобилие мяса и кисломолочных продуктов — такова в двух словах эта диета, на которой возможно снизить вес от 1,5 до 10 кг и после не думать о том, что он вернется. Но для успеха совершенствования фигуры, важно знать о протеиновой диете самое главное. На чем основана эффективность белковой диеты для похудения Принцип действия этой диеты… Читать далее »

На этой диете можно действительно вкусно, сытно есть и быстро терять лишний вес — 4 кг за две недели, до 12 кг за месяц с небольшим. Но всякая методика похудения имеет свои особенности и подводные камни, знания о которых — бесценны и позволят не только стать стройнее, но и сохранить здоровье. Что важно знать о… Читать далее »