Как жить без сладостей во время диеты? Насколько помогают сахарозаменители и чем можно заменить шоколадку


Ср, 15 авг 2018 Автор: Дина Сенькова

Наверно, нет такой женщины, которая бы хоть раз в жизни не садилась на диету, чтобы привести себя в форму. Именно женщины знают о перепадах настроения во время этого, раздражительности и вспыльчивости. Эти происходит из-за того, что в организм перестали попадать продукты, помогающие выработать организму гормоны удовольствия. Оттого жизнь становится унылой и безрадостной.

Что же делать? Здесь приводятся несколько советов, как сделать свою жизнь на диете более сладкой. Для этого существуют продукты, которыми можно заменить привычные лакомства без вреда фигуре, но и на них распространяются некоторые правила.

Какими бы низкокалорийными не были сладости, ими можно баловать себя только раза три в неделю, а кушать их можно не позднее первой половины дня. Тогда за день, съеденные калории сгорят в результате деятельности организма.

Различные заменители сахара только разжигают аппетит и вряд ли будут способствовать снижению веса.

Если съесть черный шоколад, можно получить такое же удовольствие, как и от молочного, но он достаточно низкокалорийный и не приведет к набору веса.

Если очень хочется мучного, следует заменить пшеничную муку на льняную, кроме того, что в ней меньше калорий, она богата клетчаткой и притупляет чувство голода.

Сладостям отводится только до 10 % от всей нормы калорий за день.

Ряд низкокалорийных сладостей входит в список полезных, все они известны и доступны. Этот список возглавляет шоколад, но обязательно черный или горячий, в виде напитка. Не следует забывать, что он должен содержать достаточное количество какао-бобов, а это больше 80% и не быть слишком насыщенным в отношении сахара.

Зефир – прекрасное диетическое лакомство, так как в его состав входят только белки, немного сахара и желатин. Его можно приготовить в домашних условиях и добавить ягоды или кусочки фруктов, что сделает его еще более вкусным.

Не уступает ему и мармелад, если он, конечно, не обсыпан сахаром и не покрыт глазурью. По своей консистенции мармелад должен выглядеть как желе. Тогда вреда он не принесет.

Сушеные курага, инжир, яблоки, сливы не только достаточно сладкие, чтобы побаловать себя, но и хорошо перебивают аппетит. Их можно употреблять вместо привычных конфет.

Можно наградить себя за стойкость мороженным, но не больше 2 раз в неделю, а лучше приготовить дома фруктовый лед, из отвара свежих фруктов с минимальным добавлением сахара.

А главное то, что держать себя в форме можно и нужно вкусно!

 Поделитесь этим с друзьями:


Также узнайте...