Справиться с утренним токсикозом поможет правильная диета


Пт, 18 июл 2014

Утренний токсикоз беременных – беда половины женщин, ожидающих ребенка. Считается, что причина утренней тошноты заключается в сильной гормональной перестройке организма. Американские исследователи пришли к выводу, что правильное питание и разумная диета могут позволить беременным практически полностью избавиться от утренних недомоганий.

Не секрет, что большинство современных диет страдают отсутствием сбалансированного содержания витаминов и минералов. Именно дефицит важных питательных веществ, таких, например, как витамин В6 и магний, могут усугублять тошноту при беременности. Ученые доказательно установили, что увеличение в рационе питания данных компонентов способны уменьшить токсикоз. Для определения количества этих веществ, достаточно всего лишь сдать кровь на анализ.

В частности, за ухудшение общего самочувствия при беременности отвечает недостаток магния, снижающегося из-за сильного потоотделения, излишнего потребления кофе, соли, а также из-за стрессов. Чтобы восполнить недостаток магния в организме надо побольше потреблять орехов (кешью, миндаль), фасоль, авокадо, шпинат.

Предотвратить тошноту помогает и правильно организованное питание: частый прием пищи, богатой белками и полезными жирами, небольшими порциями. Медики рекомендуют даже немного перекусить перед сном, это тоже снижает риск возникновения утреннего токсикоза.

В качестве продуктов, сильно влияющих на сведение токсикоза к минимуму, называют имбирь, курицу, индейку, говядину, брокколи и спаржу. Рекомендуется потреблять много фруктов и овощей.

Важны в данном случае «хорошие» жиры и холестерин. Первые участвуют в образовании гормонов, вторые – контролируют их производство и выработку желчи, которая помогает жирам перевариваться. Жиры, которые не обрабатываются желчью, и вызывают тошноту. Важно следить с холестерином, недостаточное содержание которого может привести к рождению ребенка с отклонениями в развитии.

 




Также узнайте...

Идеальный завтрак для женщины: полезный питательный и диетический одновременно


Какое масло самое полезное для здоровья? И какие лучше не употреблять никогда


10 хитростей для тех, кто бреет ноги: как сделать их гладкими надолго


Топ-5 типажей женщин, которые отпугивают мужчин


Крахмал эффективнее чем ботокс? Делаем сами маски из крахмала от морщин


50 дел которые нужно успеть
до 30 лет. Вы успели?



Почему не растет на подоконнике укроп? Как правильно выращивать зелень дома