Что Вы делаете для того, чтобы дети были здоровыми?
Кормите витаминными препаратами вперемежку с лимоном или, может быть, раз в месяц обливаете малыша холодной водой? А, возможно, заставляете его делать зарядку ранним утром прямо на снегу?
В любом случае Вы заботливый родитель, однако, к огромному сожалению, безграмотный. Чтобы укрепить иммунную систему ребенка многие используют закаливание. Что это такое, и как проводить процедуры закаливания мы поделимся с Вами ниже, потому как не все понимают смысл этой фразы. Давайте оздоравливать детей правильно, делая это осторожно и вдумчиво. Сегодня речь пойдет о том, как правильно закалять ребенка.
Закаливание детей дошкольного возраста
Помните гимн здорового человека советских времен: «Закаляйся, если хочешь быть здоров!»? А знаете, почему население многих стран в те времена действительно было гораздо более крепким и здоровым? Потому что тогда у нас не было пресловутых компьютеров, а во многих семьях, даже телевизоров. Потому что дети и взрослые проводили большую часть свободного времени на свежем воздухе, а, как известно: «Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья».
Современные родители всегда заняты работой либо домашними хлопотами, а с ростом преступности на улицы города ребенка просто так уже не выпустишь, поэтому любимое чадо проще усадить за компьютерную игру. А потом мы удивляемся, отчего это у сына или дочери вдруг появились постоянные головные боли и частые простуды?
Ребенок рождается достаточно крепким для того, чтобы противостоять простудам, а часто болеющим делаем его уже мы – родители. Стараемся оградить малыша от малейших сквознячков, от кашляющих сверстников, от прохладной воды. И это в корне неправильно, ведь когда бесконечные болезни чада надоедают, мы принимаем решение, что его просто жизненно необходимо закалять. И начинаем совершать комплекс процедур, после которых малышу становится только хуже. Нам следует, наоборот, оптимизировать образ жизни, не меняя его при этом кардинально.
Запомните один факт: если Вы начнете проводить сеансы закаливания, болеть ребенок не перестанет. Никакого отношения к полной ликвидации человеческих, в частности, детских болезней закаливающие процедуры не имеют. Это не панацея. Объяснение этому есть простое: на наш организм ежедневно воздействует огромное количество вирусов и, встретившись с одним из них, малыш будет бессилен. Он неизбежно заболеет. Другое дело, что, благодаря закаливанию, любимый сын или дочь перенесет недуг в несколько раз легче и быстрее.
Начинаем закаливание с малого
Теперь Вы понимаете, почему Ваш ребенок болеет. Его иммунитет достаточно крепкий, чтобы противостоять воздействию внешних факторов, то есть сквознякам, низкой температуре воздуха, холодной воде и прочему. Если Вы решили сделать малыша более крепким, чтобы у него находились силы бороться еще и с вирусами, тогда попробуйте начать с малого: закалять, постепенно меняя свой образ жизни.
Если Вы проведете раз в месяц обливание или контрастный душ, крепче от этого Ваш малыш не станет. Все процедуры нужно проводить ежедневно, делая небольшую скидку в период болезней. К примеру, давайте рассмотрим, как же нужно закалять детей дошкольного возраста.
Закаливание детей воздухом
Закаливание на свежем воздухе не стоит начинать в зимний период. Лето – идеальное время для этого. Позвольте Вашему малышу бегать босиком, особенно если раньше он ходил исключительно в тапочках и носочках.
Если боитесь, значит, попробуйте сначала снять тапочки, а через определенный промежуток времени, например, через месяц – уже и носочки. Если у Вас есть возможность вывезти малыша за город – еще лучше. Пусть он побегает босиком по траве. Здесь также не стоит впадать в крайности и полностью раздевать малыша, которого до этого кутали в тысячу одежек. Раздевайтесь постепенно.
Нет необходимости переживать по поводу холодных ножек Вашего чада. Человеческий организм самостоятельно способен регулировать температуру тела, поэтому при ходьбе по прохладному полу он «закрывает» сосуды, из-за чего ступни становятся красными, но при этом холодными. Благодаря этому удивительному свойству терморегуляции организма, терять тепло ножки Вашего малыша не будут и простудиться он не сможет.
Пусть малыш и спит на свежем воздухе. Вспомните первые месяцы его жизни: маленькие детки спят порядка 12-16 часов в сутки, а на улице гораздо крепче, чем дома. Свежий воздух способствует наполнению легких кислородом, нормализуется состояние нервной системы и малыш спит гораздо спокойнее.
Следите лишь за тем, как одет ребенок. Если Вы заметили, что его пальчики и носик стали синюшного оттенка, они слишком холодные, а сам малыш ворочается и часто просыпается, значит, одет он не по погоде и попросту замерз. Иногда Вы наблюдаете противоположную картину:
• Покрасневшие щечки,
• Капли пота на лбу, переносице или под шапочкой,
• Горячие ручки и ножки.
Это означает, что Вашему малышу жарко, а перегрев не несет абсолютно никакой пользы. Старайтесь подбирать вещи для прогулки, соответствующие погоде. Посмотрите на самих себя и оденьте маленького человечка точно так же плюс еще одна кофточка. Поверьте, дети болеют не оттого, что замерзают. Они заболевают потому, что мамы и папы одели их чересчур тепло и как следствие, малыши потеют.
Итак, правило закаливания детей номер один: не надевайте лишней одежды.
Пробуем закаляться активно
В теплое время года Вы вполне можете попробовать перенести активные оздоровительные процедуры на улицу. Не старайтесь ограничивать двигательную активность детей. Пусть они не только бегают, прыгают, изучают окружающий мир, но и выполнят несколько увлекательных упражнений. Продумайте самостоятельно гимнастический мини-комплекс, состоящий из нескольких упражнений, и выполняйте его совместно с ребенком. Вот оно, правило номер два: не ограничивайте двигательную активность.
Если у Вас нет возможности регулярно выезжать на природу, не расстраивайтесь. Зарядку можно делать и во дворе, а во время прогулок обязательно проветривайте помещение. Малышу будет гораздо комфортнее, если в квартире будет прохладный свежий воздух, а окна родители смогут открыть хотя бы ненадолго. В присутствии малыша можно проветривать при небольшом открытии, достаточно будет всего 15-20 минут, а если Вы собираетесь на длительную прогулку, стоит открыть окна настежь на все время Вашего отсутствия. На протяжении нескольких часов все бактерии и вирусы просто улетучатся из дома.
Совсем маленьким деткам – грудничкам – позволено устраивать воздушные ванны. Выкладывая малыша на животик перед купанием, или меняя ему подгузник, не торопитесь поскорее его одеть. Дайте кожному покрову Вашего чада «подышать». Если есть такая возможность, сочетайте воздушные процедуры с солнечными ваннами. Это великолепная профилактика рахитов у новорожденных, а также один из методов лечения желтухи. Только не допускайте перегрева малыша, первое выкладывание на солнышко можно проводить порядка 2-3 минут, постепенно увеличивая временной интервал до 10 мин.
Важный совет: если малышу плохо, у него болит животик, повышена температура тела, что-то беспокоит либо он просто раздражен, закаливающие процедуры допускается отложить до нормализации состояния.
Также стоит отметить, что недоношенные детки не имеют должной терморегуляции, поэтому закалять их нужно, только делайте это аккуратно и постепенно, желательно под присмотром и с разрешения педиатра. Один нюанс: закаливающие процедуры рекомендуется устраивать только малышам с массой тела более 3 кг и возрастом старше 9 месяцев.
Бегать на солнышке полезно и старшим деткам, только на их голове обязательно должна быть кепка или панамка, а под палящими лучами в период с 12-00 и до 17-00 лучше не находиться.
Закаливание ребенка водой
Водные процедуры, будь то плавание в бассейне или контрастные обливания, всегда считались наиболее эффективными средствами укрепления иммунитета взрослых и детей. Знакомить Вашего малыша с прохладной или даже холодной водой следует постепенно, не принуждая к этим мероприятиям. Всегда обращайте внимание на состояние и настроение ребенка, ведь он может побояться сказать Вам о том, что ему слишком холодно или некомфортно.
Если Вы не хотите пробовать самостоятельные процедуры, можно отправить малыша в плавательный бассейн, где под присмотром опытного тренера он будет развиваться физически и оздоравливаться. Но и своими силами Вы можете обойтись, для этого воспользуйтесь системой закаливания, применяя водные процедуры с контрастным обливанием. Итак, способ № 2 в закаливании: воздействие с помощью воды:
1. Первоначально попробуйте обливать ножки и ручки ребенка. Делать это следует потихоньку начиная от локтя до пальчиков и от колен до ступней. Температура воды во время первого сеанса должна быть равна 30-32 градусам. Каждый раз с интервалом 1-2 дня снижайте этот порог, доходя в итоге до температуры 18 градусов.
2. Теперь можно перейти к обливаниям участков побольше. Предложите ребенку контрастный душ ног и рук, доходя до бедра и плеч. С равным интервалом опускайте температуру воздействия на кожный покров начиная с 30 градусов и до 180 С. При этом чередуйте контрастные обливания по времени, например, сегодня 10-15 секунд нужно лить на ноги 30-градусную воду, а затем около 5-7 секунд воду, температурой 22-24 градуса. Через 1-2 дня нижний порог необходимо снижать, увеличивая тем самым температурный разброс.
3. Если первые два этапа малыш перенес хорошо и привык к контрастному обливанию конечностей достаточно быстро, можно пробовать обливание тела целиком. Используйте для этого душ либо таз с водой. Только обязательно готовьте ребенка к данной процедуре и ни в коем случае не делайте это слишком резко.
Дети старшего возраста воспринимают обливания более спокойно, а вот малыши могут плакать и пугаться холодной воды. Никогда и ничего не делайте по принуждению, иначе от закаливания можно получить прямо противоположный эффект. Стрессы Вашему ребенку не нужны абсолютно.
Экстремальные способы закаливания и противопоказания к ним
Такие закаливающие процедуры, как ныряние в прорубь или зарядка на снегу с последующим обливанием всегда должны быть доступны только для подготовленных детей. Конечно, здесь не идет речь о младенцах и детях, возрастом младше 2-3 лет. Ребенок должен подготавливаться длительно, иногда на тренировки уходят даже годы.
Отличным вариантом закаливания у детей старшего возраста станет русская баня. Не сауна с сухим горячим воздухом, а именно баня. Также для детей школьного возраста прекрасно подойдет турецкий хамам с массажем и контрастным бассейном. Благодаря воздействию на кожный покров, во время массажа открываются поры, улучшается кровообращение, тело расслабляется и уходит усталость.
Ежедневными прогулками на свежем воздухе при любой температуре и погодных условиях, контрастными обливаниями и «уличной» гимнастикой старайтесь приучить ребенка к практике закаливания. Только систематическое выполнение этих процедур поможет эффективно воздействовать на иммунитет, но никак не разовые сеансы. Закаливание не может спасти от вирусной инфекции никого и никогда, зато, благодаря мероприятиям, которые вошли в привычку, малыш перенесет любой недуг в разы легче, а выздоровление наступит намного быстрее.
К сожалению, у систем закаливания и укрепления защитных сил организма есть и противопоказания:
1. Заболевания ЦНС с выраженной неврологической симптоматикой (эпилепсии, энцефалиты, ЧМТ и прочие),
2. Патологические новообразования в организме,
3. Первичный иммунодефицит,
4. Пороки сердца,
5. Серьезные заболевания ЖКТ,
6. Болезни эндокринной и мочеполовой систем,
7. Вирусные инфекции, сопровождающиеся высокой температурой тела и выраженным тяжелым состоянием.
Любые процедуры, связанные с повышением иммунных сил организма, необходимо проводить постепенно. Эти действия всегда связаны с определенным стрессом для ребенка, а Вы, как любящий родитель, обязаны свести все неприятные ощущения к минимуму. Однако если дети переносят закаливание хорошо, их не пугает контрастный душ или зарядка на открытом воздухе, радуйтесь! Ваши малыши станут гораздо более сильными, крепкими, выносливыми и здоровыми.