В современном мире сложно противостоять стрессу, ведь это касается каждого из нас, работаешь ли в офисе, находишься в декретном отпуске по уходу за ребенком, нехватка денежных средств, существует много разных причин и негативных факторов, с которыми ежедневно встречается человек. Избежать стрессовых ситуаций невозможно, но существуют несколько способов эффективной борьбы с ней.
Водные процедуры
Это может быть контрастный душ или успокаивающая ванна с травами, ароматическими маслами, морской солью. Снимает очень быстро нервное напряжение, помогает при нарушении сна.
Прогулка
Пройтись неспеша пешком по свежему воздуху – одно из лучших средств от стресса. Можно сходить в парк, прогуляться по лесным тропинкам. Главное стараться избегать загрязненного воздуха и массового скопления людей.
Любимая музыка
Слушайте музыку, любую, которая нравится. Подберите мелодии, которые смогут расслабить, настроить на позитивный лад, подпевайте. Хорошо, если умеете играть на музыкальном инструменте. Отличным средством для снятия стресса – слушать записи звуков природы, шум моря, пение птиц.
Бананы
Вещества, содержащиеся в бананах, способствуют выработке серотонина – «гормона радости», они повышают настроение и вызывают чувство благополучия и спокойствия.
Занятие спортом
Походите в тренажерный зал или запишитесь в секцию какого-нибудь игрового вида спорта, например, волейбола, аэробика, фитнес. Занимаясь несколько раз в неделю спортом, Вы не только станете более уравновешенными, но и увидите через некоторое время положительные преображения своей фигуры, повышается самооценка.
Давно известный факт, что спортсмены очень стрессоустойчивы, реже страдают депрессиями. Главная причина – «гормон счастья» эндорфин, уровень которого в крови повышается даже при минимальной нагрузке.
Рукоделие
• вязание;
• бисероплетение;
• рисование;
• лепка.
Монотонные действия погружают сознание в легкий транс. Человек начинает менять свою активность, успокаивается, нормализуется сердечный ритм, расслабляются мышцы, снимается нервное напряжение.
Успокоительный чай
Это одно из лучших средств для снятия стресса. Травы, такие, как валерьяна, зверобой, пустырник, ромашка, мелиса, мята перечная, лаванда, необходимо добавить в чай и настоять некоторое время. Такой чайный напиток помогает справиться со стрессом уже через несколько минут, психологическое состояние заметно улучшается, помогает нормализовать сон.
Медитация, йога
Этот способ прибавит много жизненной энергии, способствует улучшению памяти. Не надо часами, как многие думают, сидеть в позе лотоса. Достаточно выбрать спокойное уютное место, где Вас никто не будет отвлекать, сядьте в любую удобную позу, сосредоточьтесь на мышцах лица, затем шеи, плеч, рук, дойдите мысленно до кончиков пальцев ног.
В наше время заниматься медитацией и йогой стало модно. Восточные способы избавиться от стресса несомненно помогают организму человека запустить в работу новые клетки, что способствует омоложению в целом.
Шопинг
Это любит, наверное, каждая женщина на планете. Покупки действительно помогают стать счастливее. Исследования учеными различных экспериментов в области шопинга помогли доказать, что совершение покупки очень оказывает положительное влияние на настроение и состояние нервной системы. Люди, которые ходят по магазинам, ощущают уверенность в себе, осознают, что контролируют свою жизнь.
Большую пользу приносит и оценка приобретенных товаров. А такие дорогие покупки, как норковая шуба, автомобиль – надолго вселит уверенность в завтрашний день даже самую капризную девушку.
Отдых на море
Это одно из самых лучших средств от стресса. Уехать в отпуск к морю, поменять обстановку, послушать легкий шум прибоя – это то, о чем мечтает уставший человек, измученный бытом, проблемами на работе. Море благотворно влияет на организм и кожу человека, вызывая чувство омоложения и оздоровления благодаря своими микроэлементами и солями.
Яркое солнышко помогает коже человека вырабатывать под воздействием ультрафиолетовых лучей витамина D. Его еще называют «витамином солнца», он не только оказывает общее лечебное воздействие на организм, но и повышает устойчивость нервной системы.
Романтический ужин
Посидите со своей второй половинкой в каком-нибудь ресторане или накройте красивый ужин у себя дома. Красивая скатерть, вкусная ароматная еда, интимный свет, свечи, приятный разговор с любимым человеком – все это способствует поднять настроение, забыть о неприятностях.
Занятие любовью (секс)
Секс и стресс неразрывно связаны между собой. Сексуальная жизнь спасает от стресса как целебный бальзам. После регулярного позитивного физического контакта с партнером, организм выдает меньше стрессовых реакций на негативные факторы. Во время полового акта, а особенно во время оргазма, по телу проходит мощнейшая волна энергии. В организме происходит сильное расслабление, выбрасывается избыток сексуальной энергии.
Поход в SPA-салоны и салоны красоты
Все девушки и женщины хоть раз в жизни оказывались в такой ситуации, когда уходили с головой в повседневные заботы, превращая свою жизнь в «день сурка». Именно поэтому ей иногда просто необходимо забыть о роли жены, матери и вспомнить, что она — женщина. Посещение салонов красоты всегда принесет много радости, позитивных эмоций и избавит от стресса. Здесь могут предложить много разных услуг, включая расслабляющий массаж.
Общение с друзьями
Доверительное общение с другом или друзьями способно вывести из состояния депрессии и стресса. Друг поможет мудрым советом или рассмешит. А смех и юмор, известно, мощное оружие простив плохого настроения.
Не рекомендовано: принятие алкоголя во время стресса. Употребление алкоголя производит обманчивый эффект. Сначала настроение улучшается и появляется иллюзия, что все хорошо, все налаживается. А в реальности алкоголь впоследствии только ухудшает настроение, появляется алкогольная зависимость, страдаете вы и ваши близкие.
Чаще улыбайтесь! Подарите друг другу улыбку! Ведь она способна обезоружить даже самого негативно настроенного человека.