Нам все время говорят, что витамин С помогает противостоять простуде. Ученые из Университета Хельсинки уточняют: только если регулярно заниматься спортом. При этом риск развития простуды сокращается вдвое. А вот люди, принимающие этот витамин, но ведущие неактивный образ жизни, от простуды не защищены.
Сотрудниками университета было проведено исследование с участием 11 тысяч человек, целью которого было изучить роль витамина С в укреплении здоровья. В число участников исследования входили марафонцы, школьники, в том числе занимающиеся плаванием, и канадские солдаты. Все они должны были ежедневно принимать витамин С.
Результаты оказались следующими: у людей, практикующих непродолжительную физическую нагрузку, риск простуды снижался на 50%. Очень хорошо реагировали на витамин спортсмены. Например, пловцы в два раза быстрее смогли справиться с уже развившейся респираторной вирусной инфекцией.
Для детей ежедневные дозы витамина С даже в количестве всего 1 грамма оказались очень эффективными в облегчении симптомов простуды и сокращения ее продолжительности. Если среди взрослых продолжительность простуды снижалась на 8%, то среди детей этот показатель равнялся 18%. На каждого взрослого в среднем приходится 2-3 простудных заболевания в год, в то время как дети болеют до 6 раз.
Но специалисты предупреждают о побочных эффектах добавок с витамином С. Одно из исследований выявило, что такие добавки могут спровоцировать образование камней в почках.