Существуем мнение, что биоритмы жаворонков более благотворно влияют на человеческий организм, чем биоритмы сов. Ряд ученых даже рекомендует совам усилием воли перестраиваться в жаворонков. Однако последние исследования показывают, что относительно ритмов людей, встающих с первым лучом солнца все обстоит не так просто. Японские ученые на основании изучения историй болезни 4000 тыс. людей в возрасте от 20 до 90 лет установили, что ранний подъем может способствовать развитию сердечных заболеваний. Оказалось, что недостаток сна влияет на нагрузку сердечной мышцы.
Также ученые рекомендуют днем устраивать себе тридцатиминутный сон, позволяющий восстановить силы и снизить уровень гормона стресса. По имеющейся статистике дневной сон на 37% снижает возможный риск внезапной смерти.