При периферическом отеке местом скопления жидкости становится подкожная ткань (чаще всего — конечностей). Испытывая давление, кожа растягивается, теряет упругость, может стать горячей. Отек сопровождается ощущением тяжести, сдавливания, ухудшением подвижности суставов, болью.
Причины возникновения отеков
• Задержка жидкости.
Накопление воды в тканях, вызывающее отеки лица, рук, лодыжек, ступней, провоцирует избыточное потребление натрия. Ухудшается отток жидкости при длительном нахождении в статичном положении.
• Воспаление.
Воспалительный процесс, чреватый отеками, развивается при аллергии, травмах (переломе, вывихе), артрите, флегмоне, подагре, инфицировании тканей.
• Лекарства.
Нестероидные противовоспалительные средства (напроксен, ибупрофен, диклофенак, аспирин, кетопрофен, пироксикам, индометацин), аналоги инсулина, гипотензивные и препараты, применяющиеся при стероидной терапии, нарушают баланс натрия и калия, вызывая отеки и ухудшение функции почек.
• Белок в крови ниже нормы.
Альбумин синтезируется печенью. При сбоях в работе органа, проблемах с функционированием почек, недоедании, энтеропатии концентрация белка снижается, появляются отеки.
• Непроходимость сосудов.
При венозной недостаточности снабжение кровью нижних конечностей ухудшается, ступни, лодыжки отекают. Может развиться тромбоз, варикоз (в этом случае голени, стопы «гудят», на коже долго сохраняются следы от швов одежды, резинки носков).
• Болезни почек.
При потере почками способности выводить натрий, а вместе с ним и воду, давление на сосуды усиливается, развивается отек. Первыми о проблеме сигнализируют припухшие веки, подглазья.
• Сердечная недостаточность.
При повреждении миокарда сердце не в состоянии поддерживать кровоснабжение на необходимом уровне. Кровь застаивается, органы страдают от гипоксии, развивается ацидоз, почечная недостаточность. Отекают лодыжки (как правило — к концу дня), может появиться одышка, слабость, ощущение нехватки воздуха, стесненность в груди.
• Гормональные нарушения.
Реагировать отеком организм может на развитие гипотиреоза. Отечные области (ступни, голени) в этом случае плотные, надавливание на кожу не оставляет следов.
• Застой в легких.
Работа сердца и легких взаимосвязана. Ответом на нарушение работы органа кровообращения может быть легочная гипертензия.
Лишняя жидкость накапливается при эмфиземе, фиброзе, собираясь в воздушных мешках, вызывает отек легких.
Лечение периферического отека естественными методами
1) Отказ от соли.
Количество натрия в организме контролируют почки, выводя избыток элемента через мочу. При нарушении работы органа, ухудшении кровотока, концентрация натрия повышается, вода накапливается.
Уменьшит отечность исключение содержащих натрий продуктов: фастфуда, мясных полуфабрикатов, ветчины, соевого соуса, быстрорастворимой лапши, поваренной соли, чипсов, маслин, соленых орешков, солений, консервов, сухих завтраков, выпечки, твердого сыра.
Для поддержания допустимой концентрации элемента достаточно получать натрий из естественных источников: морской капусты, анчоусов, сардин, яиц, кальмаров, мидий, бобовых, томатов, свеклы, сельдерея, субпродуктов, цельнозерновых злаков.
Избавляют от излишка жидкости: яблоки, зеленый чай, творог, лимон, имбирь, кабачки, клюквенный сок, баклажаны, огурцы, арбуз, морковь, чеснок, спаржа, хрен.
2) Движение.
Для поддержки кровообращения важно оставаться активным в течение дня. При сидячей работе (или связанной с необходимостью долго стоять на ногах) разминаться нужно каждый час-полтора. Если есть возможность, пройтись 5-10 минут либо напрягать/расслаблять мышцы конечностей, вращать стопами, приседать, делать наклоны.
Вечером или утром уделять больше времени спортивной нагрузке, занимаясь бегом, ходьбой, плаванием, выполняя растяжку. Одно из обязательных упражнений – «велосипед» (вращение ногами стимулирует кровоток).
В течение дня полезно приподнимать конечности (подкладывая валик, подушку) хотя бы на 20 минут — это улучшит отток жидкости.
3) Вода.
Наличие отеков не означает, что от потребления воды нужно отказаться. Обезвоживание тоже может вызвать отечность (щиколоток, запястий, низа живота).
Главное правило: соблюдать умеренность – не злоупотреблять мочегонными чаями, соками. Воды достаточно до 2 л в сутки, причем распределять это количество нужно равномерно на 10-12 приемов.
4) Массаж.
Нежное воздействие снижает давление на сосуды, стимулирует кровообращение. Часто рекомендуется при отеках голеней. Бывает глубоким, точечным и сегментарным. Проведение процедуры предпочтительно доверить специалисту (рефлексотерапевту, массажисту) – это необходимо для избежания травматического воздействия на отечные ткани.
5) Одуванчик.
Натуральное мочегонное средство. Не только активизирует работу почек, но и повышает и благотворно воздействует на функции печени, способствуя устранению токсинов, провоцирующих воспаления.
Столовую ложку сушеных листьев одуванчика залить стаканом кипятка, настоять как минимум 10 минут. Принимать отвар 3 раза в день по две ложки. Также можно использовать корень одуванчика, настаивая его 20-30 минут.
Нельзя использовать растение при аллергии, гастрите, язве, гипогликемии, приеме разжижающих кровь препаратов.
6) Петрушка.
Ещё один естественный диуретик. Кроме употребления в пищу в свежем виде (в салатах, супах, рагу, смузи), стебли и листья можно использовать в качестве сырья для приготовления чая: на чашку кипятка – щепотку мелко нарезанных листьев (можно со стеблем), заваривать 5 минут. Напиток нельзя употреблять при беременности, нефрите, во время месячных, при нарушении свертываемости крови.
7) Эфирные масла.
Выводят жидкость, стимулируют кровообращение масло грейпфрута и фенхеля.
Грейпфрутовое масло активизирует работу лимфатической системы, способствует детоксикации, устраняет вздутие живота, снимает суставные боли, судороги.
Для обработки отечной области использовать в сочетании с кокосовым или оливковым (на столовую ложку базы – 3 капли масла грейпфрута). Таким же образом применяется масло фенхеля.
Периферический отек может свидетельствовать о развитии серьезного заболевания – сердечной, почечной недостаточности, нарушении функций легких. Если отечность сопровождается одышкой, болью в груди, головокружением, необходима срочная медпомощь.
Предотвратит задержку жидкости соблюдение водного баланса, умеренное потребление соли, двигательная активность, нормализация веса.