Важные составляющие нормальной работы организма


Пт, 09 дек 2016

Наверное, нет человека, который бы не знал о пользе витаминов. То, что мы нуждаемся в элементарных витаминах, скажем, группы В - ни для кого не секрет. Но часто забывают о то, что для нормального обмена веществ и функционирования организма в целом необходимы и минералы. Такие, например, как кальций и йод.

Йод оказывает колоссальное влияние на развитие организма. Особенно восприимчива к нему щитовидная железа. Недостаток же йода способен не только ослабить иммунитет, но повысить уровень холестерина в крови. Специалистами доказано, что йод способен активизировать работу мозга и улучшать память. Кроме того, не так давно учеными было доказано, что целлюлит во многом возникает из-за того, что организм не получает достаточного количества йода. Наибольшее количество данного элемента содержится в говядине, свинине, печени, морепродуктах, рыбе, молоке, а также сыром яичном желтке.

Если говорить об овощах, то наибольшее содержание йода обнаруживается в огурцах, картофеле, моркови, брюссельской и цветной капусте, ботве репы. Много йода имеется во фруктах и ягодах: абрикосах, апельсинах, винограде, малине, смородине, яблоках.

Также обнаружилось значительный процент содержания йода в оливковом и подсолнечном масле.

Как принято сейчас считать, потребление масла ведет к увеличению холестерина в крови. Однако судить однозначно о вреде или пользе холестерина невозможно. Так, он в больших количествах содержится в тканях головного мозга, входит в состав клеток, способствует подавлению ядовитых веществ.

Говоря о кальции, необходимо знать, что он чрезвычайно важен для нервной системы, поскольку способен передавать нервные импульсы от одной части организма к другой.

Вопреки устойчивому мнению, кальций содержится не только в молоке, но и в салатах, свекле, бобовых. Ученые заметили, что люди, имеющие недостаток кальция в организме, часто склонны к истерикам, беспокойны, тревожны.  




Также узнайте...

Идеальный завтрак для женщины: полезный питательный и диетический одновременно


Какое масло самое полезное для здоровья? И какие лучше не употреблять никогда


10 хитростей для тех, кто бреет ноги: как сделать их гладкими надолго


Топ-5 типажей женщин, которые отпугивают мужчин


Крахмал эффективнее чем ботокс? Делаем сами маски из крахмала от морщин


50 дел которые нужно успеть
до 30 лет. Вы успели?



Почему не растет на подоконнике укроп? Как правильно выращивать зелень дома