Как научиться быстро и бодро просыпаться


01.09.2014 11:29

Далеко не каждый человек способен утром с легкостью просыпаться. Многие с трудом открывают глаза, пытаются поспать еще минуточку, в итоге либо просыпают, либо встают в дурном расположении духа. И то и другое одинаково вредно как для карьеры, так и для эмоционального контроля. Особенно сложно проснуться после выходных или праздников. На самом деле с легкостью просыпаться не так уж и сложно. Но как же этому научиться, чтобы утро действительно было добрым?

Быстро вставать с постели нельзя, это может нанести вред организму. Гораздо приятнее потянуться несколько раз и сделать пару глубоких вздохов, благодаря которым произойдет насыщение мозга кислородом и настроит его на мыслительную деятельность.

По краям ушных раковин находится множество важных точек, массируя которые можно пробудить внутренние органы и настроить их на работу.

Не нужно ставить на будильник громкую, пусть и модную, мелодию. Это днем она может звучать, не травмируя слух. Для пробуждения же она не подойдет, только добавит еще больше раздражения. Лучше подобрать тихую, спокойную мелодию, позволяющую мягко пробудиться ото сна. Еще один немаловажный совет: будильник нужно помещать подальше от кровати. Во-первых, это избавит от вредного облучения, а во-вторых, не позволит протянуть руку и выключить мелодию, продолжая досматривать сны.

От того, во сколько ложиться спать накануне целиком зависит и утреннее пробуждение. Следует знать, что самый лучший сон – до 12 часов ночи. Поэтому нужно стараться ложиться спать так, чтобы немного поспать до полуночи. Конечно, немаловажно и количество «сонных» часов. Желательно спать около 8 часов. За меньшее время мозг и организм человека в целом просто не успеет полностью восстановиться. И утром, когда нужно просыпаться, будет отчаянно требовать еще сна.

Важную роль для комфортного и легкого пробуждения играет и температура помещения. Если будет слишком холодно, попросту не захочется вылезать из-под теплого одеяла. А так как это все-таки необходимо, настроение моментально ухудшиться. Поэтому стоит обзавестись термометром для комнаты, и стараться сохранить благоприятную для пробуждения температуру.

Полезно выполнять несложный комплекс утренней гимнастики. Всего 5-10 минут ежедневно помогут наполнить организм силой и зарядиться бодростью на весь день.

Уже после одного такого пробуждения, можно заметить, что вставать стало значительно легче.


Также узнайте...

Идеальный завтрак для женщины: полезный питательный и диетический одновременно


Какое масло самое полезное для здоровья? И какие лучше не употреблять никогда


10 хитростей для тех, кто бреет ноги: как сделать их гладкими надолго


Топ-5 типажей женщин, которые отпугивают мужчин


Крахмал эффективнее чем ботокс? Делаем сами маски из крахмала от морщин


50 дел которые нужно успеть
до 30 лет. Вы успели?



Почему не растет на подоконнике укроп? Как правильно выращивать зелень дома