Много спортсменов, как начинающие, так и достаточно опытные могут допускать различные ошибки, которые усугубляют тренировку и могут лишить результата не только одной тренировки, но и вообщем держать результат всех занятий на нуле. Такие факторы достаточно просты, что даже спортсмены с опытом могут не заметить того, что они тоже могут допускать такие ошибки.
Фактор 1.
Неосмысленная тренировка
Интересное утверждение, если человек приходит на тренировку и занимается, где в этом кроется не осмысленность действий? Все достаточно просто. Человек может не отдавать отчет своим действиям. Делать все на “автомате”.
Бывает нередко, что человек, приходя в зал, делает различные упражнения, но не вникает в сам процесс тренировки, отвлекается на внешние факторы и думает о чем-то другом.
Все это выливается тем, что эффект значительно снижается в сравнению с днями, когда человек вникает в тренировку и отдает отчет каждому движению.
Фактор 2.
Хочу все и сразу
Множество начинающих спортсменов выбирают себе тактику при которой они хотят заполучить все и сразу.
Хотят видеть результаты сразу на второй день, перевыполняют программу и спешат сделать все наперед.
Но это настолько усугубляет ситуацию, что будущего в занятиях может и не быть.
Некоторым людям создают максимальные условия для занятий спортом, составляют план тренировок и питания, но с жаждой видеть результаты своих трудов мгновенно они истощают свой организм и забрасывают тренировки уже на второй месяц.
Все должно быть поэтапно, с нарастающими нагрузками и количество выполняемых повторений.
Фактор 3.
Тренировка через силу
Знают об этом правиле профессионалы, но и довольно часто им пренебрегают.
Нельзя идти в зал через силу. Если есть ощущение слабости или плохого состояния не нужно преодолевать себя и на последних силах идти на тренировку, потому что, как минимум результата не только не будет, но он из значительно ухудшит предыдущие достижения, а максимум станет еще хуже и на следующий день и после чего придется пропустить несколько тренировок.
Фактор 4.
Нерегулярность
Режим — важная, можно сказать даже основная часть тренировок и спортивной жизни в целом. От режима зависит будущие тренировки их прогрессия и эффект от них. Что означает режим в мире спортивной жизни?
Режим — это то, чем руководиться спортсмен каждый день.
Если данного распорядка не придерживаться или сбить его, то можно здорово подпортить себе самочувствие, сон, прилив сил вплоть до питания и серьезных проблем со здоровьем.
Основные правила, которые необходимо регулярно соблюдать для правильного режима: здоровый и глубокий сон не менее 7 часов в день, равномерное питания минимум 3 раза в день, желательно 4 раза в день, а также необходим отдых на природе или свежем воздухе не менее часа в день.
При таких условиях спортсмен будет максимально насыщаться силами и энергией для новых тренировок.
Фактор 5.
Несоблюдение правил выполнения упражнений
Именно этот фактор больше всего негативно влияет на продуктивность работы спортсменов-новичков в целом.
Новенькие часто стараются показать свою силу и стремление взять как можно больше вес много. Но это стремление необходимо контролировать, ибо прогресс создается за счет правильной техники и постепенного увеличения веса, а не за счет самого веса.
По этому сразу брать большие веса абы как категорически не рекомендуется.
Несоблюдение техники может привести к плачевным последствиям, которые будут проявляться не только на тренировках, но и надолго после них.
Начиная от отсутствия результатов и крепатуры больше чем необходимо, заканчивая различными травмами.