Спорт оказывает положительное воздействие на человека – улучшает силу, выносливость, психическое благополучие и общее качество жизни. Недавно ученые обнаружили, что регулярная физическая активность замедляет процесс старения.
Активные люди на 10 лет моложе неподвижных
Долгосрочное исследование показало, что люди, которые достаточно активны в спорте, остаются во всех аспектах. Спортивные люди моложе на 10 лет в моторном плане, по сравнению с малоподвижными людьми.
Спорт полезен до тех пор, пока выполняемая деятельность не будет преувеличиваться. Текущее исследование было первым, которое проанализировало долгосрочные последствия спорта на организм человека.
Специалисты около 25 лет изучали 500 жителей города Бад-Шёнборн, анализируя точное влияние регулярных видов спорта на их здоровье.
Сила, ловкость, выносливость и мелкая моторика – параметры, которые были изучены
Ученые Института спорта до сих пор изучали 5 различных параметров для оценки положительных эффектов спорта. Тестируемые параметры включали силу, гибкость, выносливость и мелкую моторику.
Испытуемым было от 35 до 80 лет в исследованиях. Врачи регулярно измеряли уровень жира в крови и организме участников. Психическое благополучие также принималось во внимание и оценивалось экспертами.
Спортивные люди реже болеют
Логично, что в пожилом возрасте у людей все чаще развиваются ограничения по здоровью, считают эксперты. Результаты исследования показывают, что спортивные люди менее подвержены таким негативным сердечно-сосудистым, ортопедическим и неврологическим болезням.
Люди, которые не занимаются спортом, в четыре раза чаще страдают от сахарного диабета 2 типа.
2,5 часа занятий спортом в неделю достаточно для улучшения здоровья и предотвращения любых негативных последствий.
Однако менее половины всех участвующих добровольцев не занимались даже 2 часа в неделю спортом. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует людям адекватно заниматься физическими упражнениями.
Спорт укрепляет тело и разум
Исследователи из Института спорта и спортивной науки Карлсруэ также объяснили, что воздействие физической активности в целом укрепляет организм. Такие люди лучше справляются со стрессом и имеют общее лучшее качества жизни.
Спорт может связывать людей, интересующимися спортом, и способствовать вовлечению в социальные сети. Таким образом, благосостояние пострадавшего в дальнейшем увеличивается, объясняют врачи.
Хотя спорт важен, здоровую диету не следует недооценивать
Исследователи из Института спорта контролировали участников с медицинской точки зрения, чтобы определить активность, физическую форму и здоровье людей. Врачи хотели выяснить, почему некоторые люди болеют часть, а другие – редко при таких же условиях.
Эксперты были особенно заинтересованы в воздействии спортивных мероприятий на здоровье участников. В исследовании не рассматривалось влияние диеты, потому что это исказило бы результаты исследования, говорят эксперты. Тем не менее влияние здорового питания и нормальной массы тела не следует недооценивать.
По мнению исследователей, если люди хотят быть более активными и планируют заниматься спортом, требуется адаптировать инфраструктуру города. Каждый имеет право на достаточное осуществление спортивных мероприятий. Поэтому города и поселки должны иметь достаточно места – парков и зеленых зон.
Чем опасна гиподинамия?
Недостаток упражнений закупоривает сосуды, поэтому головной мозг хуже снабжается кровью. Малоподвижные люди страдают от недостатка концентрации внимания и неспособности к обучению.
Если человек слишком мало двигается и принимает много калорий, жиров и углеводов, организм создает запасы. Избыточный вес существенно перегружает сердечно-сосудистую систему. Потенциальные последствия – высокое кровяное давление, диабет и сердечный приступ.
ВОЗ рекомендует заниматься аэробными физическими нагрузками не менее 2 раз в неделю по 20-30 минут. Не следует пренебрегать рекомендациями, поскольку они могут стоить физического и психического здоровья.