Отпуск без проблем! 5 шагов до путешествия.


01.07.2015 01:39

Лето – пора отпусков, каникул и путешествий. Мы так долго ждем эти отпускные дни, чтобы съездить к родственникам, на море, в экзотические или в привычные места. 

Даже если вы подготовили все что нужно для поездки, вам необходимо позаботиться и о себе. Прежде всего: подготовить свой организм, иначе он может отреагировать на отпуск как на стресс.

Что нужно знать и как правильно подготовиться к поездке, чтобы отпуск прошел на «пять баллов» и ничто не омрачило долгожданного отдыха.

1 шаг: Диета

Обратите внимание на питание. Постарайтесь исключить из  пищи фаст-фуд, сократите потребление тяжелой пищи и выпечки. Обязательно включите в свой рацион зелень, свежие овощи и фрукты, тем более, летом сделать это гораздо проще.

Например, утро можно начинать с овсяной каши и ягод. На обед съедать запеченную рыбу и овощной салат, а вечер заканчивать тушеными овощами.

2 шаг: Объявляем войну гиподинамии

Чаще всего отправляясь в  отпуск, мы выбираем поездку, где можно не только отдохнуть, но и побывать в новых интересных местах. Но многие из нас привыкли вести малоподвижный образ жизни, ведь не всегда хватает время на посещение спортзала или бассейна.

Если вы планируете не только лежать на пляже, а разнообразить ваш отдых экскурсиями, где вам невольно придется много ходить, осматривая достопримечательности, необходимо перед поездкой подготовить свой организм к активному отдыху. Иначе вместо приятных впечатлений вы можете получить проблемы со здоровьем.

Утро начинайте с несложного комплекса упражнений, включая силовые упражнения и на растяжку, старайтесь больше ходить пешком, это позволит вам подготовиться к предстоящему активному отдыху.

3 шаг: Готовим кожу к загару.

Чтобы ваш загар лег ровно и держался как можно дольше, перед поездкой стоит пройти процедуру пиллинга. Сделать это можно и в домашних условиях, с помощью морской соли.

Для этого необходимо смешать  соль с гелем для душа, сметаной или оливковым маслом, полученную смесь нанести на тело и помассировать легкими движениями в течение нескольких минут, затем смыть теплой водой. Не маловажным фактором хорошего загара являются витамины.

Особенно полезен для подготовки кожи к загару витамин А, он придает коже здоровый вид, способствует выработке меланина и позволяет на долгое время сохранить полученный загар. За две недели до отпуска включите в свой ежедневный рацион морковный сок, который особенно богат этим витамином. Обратите внимание на то, что витамин А лучше усваивается с жирными кислотами, поэтому рекомендуется в сок добавлять сливки.

Не забудьте приобрести солнцезащитный крем. Помните, что чем светлее кожа, тем должен быть выше уровень spf-защиты.

4 шаг: Обворожительная улыбка – залог романтических приключений

Найдите время на визит к стоматологу, в первую очередь, чтобы убедиться, что с вашими зубками все в полном порядке. Если вы планируете отдых в другой стране, то вероятнее всего обращение за помощью к дантисту будет стоить вам дополнительно немалых средств, а зубная боль вполне способна испортить вам отдых. Если же вас не устраивает ваша «желтозубая улыбка» стоит воспользоваться отбеливанием, тогда вы будете выглядеть обворожительно.

5 шаг: Забота об иммунитете

Готовясь к отпуску, мы думаем только о хорошем, и часто не задумываемся о проблемах со здоровьем, которые могут ожидать нас во время поездок.

К тому же на отдыхе мы расслабляемся: нерациональное использование кондиционера, мороженое, прохладная вода, избыточное пребывание в воде и на солнце - все это ослабляет защитные силы организма и вот она простуда! Чтобы простуда не испортила вам отпуск, стоит принять меры для укрепления здоровья.

Сделать это очень просто, открыв для себя скрытую силу грейпфрута! Секрет кроется в целебных свойствах его семян и нарингине, который в них содержится. Нарингин сочетает уникальные свойства «природного антибиотика» и антиоксиданта. Именно он придает грейпфруту горький вкус, и поэтому самое полезное для защиты здоровья вещество мы не едим. Теперь же это природное средство доступно всем, т.к. входит в состав биологически активной добавки Цитролюкс.

Также в Цитролюксе содержится витамин С. Такое сочетание не случайно, ведь витамин С усиливает способность нарингина укреплять иммунитет. Начните принимать Цитролюкс за месяц до поездки, и наслаждайтесь в отпуске здоровьем!

5 несложных шагов и хорошее настроение – залог вашего незабываемого путешествия!


Также узнайте...

Идеальный завтрак для женщины: полезный питательный и диетический одновременно


Какое масло самое полезное для здоровья? И какие лучше не употреблять никогда


10 хитростей для тех, кто бреет ноги: как сделать их гладкими надолго


Топ-5 типажей женщин, которые отпугивают мужчин


Крахмал эффективнее чем ботокс? Делаем сами маски из крахмала от морщин


50 дел которые нужно успеть
до 30 лет. Вы успели?



Почему не растет на подоконнике укроп? Как правильно выращивать зелень дома