Самое главное вещество, после кислорода, для человеческого организма – вода. Простая на вид субстанция выполняет колоссальную работу в нашем теле: очищает сосуды, выводит токсины, регулирует температуру, растворяет минеральные соли и многое другое.
Организм всегда сигнализируето нашем состоянии, но эти «команды» не всегда ясны и понятны для нас. Обычно, жажда наступает, когда дефицит воды огромный.Недостаток 2% процентов, это легкая нехватка, но уже может спровоцировать немало огорчений: плохое самочувствие, усталость, головные боли, раздражительность, недомогание, рассеянность.Ниже приведены 5 скрытых признаков обезвоживания.
Голод
Если верить ученым, то 80% процентов голодных людей, на самом деле хотят пить. Дело в том, что нехваткажидкости провоцирует дисбаланс между солями и сахаром, вследствие чего возникает дефицит энергии, а также обманчивое чувство голода.
Кроме того, проблема заключается в гипоталамусе – части головного мозга, который подает сигналы, когда нам необходимо поесть или напиться. Так вот, гипоталамус не всегда определяет данные чувства правильно, и зачастую мы ощущаем голод, вместо жажды. Идеальный выход в этом случае: пить стакан воды перед каждым приемом пищи. Поступая так, вы не только пополните свой водный баланс, но и подтяните фигуру.
Общая вялость
Влага – основа хорошего самочувствия и крепкого здоровья, и это факт.Когда потребности организма не удовлетворяются, его работа дает сбой, ухудшается кровообращение, мышцы не получают достаточное количество кислорода, а значит энергичность человека падает,появляются симптомы усталости и недомогания. Кроме того, обезвоживание создает неблагоприятные условия для работы иммунитета, токсины выводятся в недостаточном количестве, а полезные микроэлементы и вещества поступают в замедленном темпе. Прежде чем ставить себе диагноз, выпейте для начала стакан воды.
Сухая кожа
Дегидратация (обезвоженность) – это больше состояние, нежели тип, так как сухая кожа, может быть и при нормальном количестве влаги в организме. И наоборот, любой тип кожи может быть обезвожен.
Сухость, трещины, красные пятна – все это свидетельствует о том, что питьевой режим не соблюдается. Кожа этих людей рано стареет, покрывается мелкими морщинками, а также становиться более уязвимой к внешним раздражителям.
Есть достоверный тест: необходимо собрать покров на кисте руки в складку и сразу отпустить. Если морщинки разглаживаются долго, то это первое доказательство обезвоженности.
О состоянии организма, можно судить и по моче. Если она темная, густая, то образ жизни человека, оставляет желать лучшего.
Нарушение пищеварения
Дегидратация приводит к тому, что желудочный сок не производится в полном объеме, после чего еда плохо переваривается,питательные вещества не усваиваются должным образом, возникает вздутие, тяжесть. Кроме того повышается вероятность таких заболеваний, как гастрит и язва.
Каждая часть пищеварительной системы нуждается в своевременном пополнении жидкостью. Что касается кишечника, то он способен впитывать излишки воды из пищи, которая поступает в организм. Тем не менее, если дефицит воды слишком высок, то влага из пищи высасывается до такой степени, что у человека возникает еще одна проблема – запор. Экскременты не удаляются вовремя, затвердевают, вследствие чего появляется интоксикация и другие неприятности. Статистика гласит, что у 9 из 10 случаев запоров, причиной является обезвоженность. Жидкость не только поддерживает ЖКТ в отменной форме и способствует продвижению пищи, но и разбавляет желчь. Она становится более текучей, что предотвращает различные застои, а также стимулирует перистальтику кишечника.
Неприятный запах
Причины неприятного запаха во рту могут быть разными, но если вы проверились у ЛОР врача, регулярно посещаете стоматолога, следите за гигиеной рта, а тяжелый запах сопровождает вас повсюду, то стоит пересмотреть свой режим и по возможности пить воду чаще. Всем известны антибактериальные особенности слюны,а из-за недостатка влаги ее выработка существенно падает, вместе с чем снижается ее способность подавлять бактерии. Патогенные микроорганизмы размножаются с удвоенной силой, выделяя при этом зловонный аромат.
Даже в условиях обезвоженности потовые железы продолжают выполнять свою работу: регулировать температуру, выводить токсины. Но в данных условиях пот становится вязким, что является идеальной средой для патогенной микрофлоры, которая и является причиной неприятного запаха. Средства гигиены и душ, принесут временный эффект, только достаточное количество влагивнутри способно решить эту проблему.
Что делать?
При любой степени дегидратации, необходимо скорейшим образом восполнить недостаток воды в организме. Зачастую достаточно выпить несколько стаканов воды, для того чтобы организм ощутил облегчение.
Любая степень обезвоженности требует скорейших действий. Помогут соки (апельсиновый, грейпфрутовый), минеральная вода, а также растворы для дегидратации. Последние можно купить в аптеке (Регидрон, Гидролат) или приготовить самому: растворить в 1 литре воды 1 ч. л. соли, 3 ст. л. сахара и 0,5 ч. л. пищевой соды.
Советы по профилактике
Обезвоженность, как и другие патологические состояния, легче предотвратить, чем ликвидировать. Для поддержки водного баланса, необходимо:
- пить часто, понемногу, но регулярно;
- для того чтобы придать вкус воде, используйте мяту, лимон;
- употребляйте чай из фруктов или трав;
- рассчитайте свою суточную норму количества воды (30 мл на кг веса);
- употребляйте фрукты, овощи и все, что содержит большое количество влаги.
Здоровый образ жизни – залог крепкого здоровья и отличного самочувствия. Наблюдайте за собой, прислушивайтесь к своему организму, стремитесь улучшить свое состояние, а данные рекомендации вам в этом помогут.