Зарядка до завтрака полезнее для фигуры


02.11.2016 02:16

Занятия физическими упражнениями перед первым за день приемом пищи помогают снизить вес, делая диеты более эффективными. Упражнения на голодный желудок не только сжигают больше калорий и позволяют быстро убрать несколько лишних сантиметров на талии, но и снижают риск закупорки артерий холестерином.

Конечно, польза от физических упражнений вообще в принципе известна всем. Но многие люди до сих пор не были уверены, когда же именно стоит заниматься: до или после завтрака.

Доктор Джейсон Гилл, проводивший исследования в Университете Глазго, говорит, что тело при занятиях физическим трудом на пустой желудок полагается исключительно на свои «внутренние запасы» энергии, сжигая их, а не только что съеденные калории. «Когда люди говорят, что зарядка до завтрака помогает терять вес, они действительно имеют в виду, что она помогает», - считает он. И его заявление далеко не безосновательно.
 
В своей лаборатории, находящейся в институте «Cardiovascular and Medical Sciences», он собрал группу испытуемых и в течение нескольких дней кормя их завтраками проводил необходимые тесты и анализы. В первый день испытуемые просто наслаждались едой и приятной компанией. Во второй половину из них отправили на энергичную прогулку перед завтраком, а другую половину послали на пробежку после.

Результаты последующих тестов оказались очевидны. Те, кто решил пробежаться до приема пищи, сожгли на 33% больше калорий, чем те, кто предпочли физические упражнения после завтрака. В их крови так же сильнее упал уровень холестерина, что очень полезно для сердца.

Доктор Гилл считает, что продолжительные тренировки до завтрака нисколько не вредят и не приводят к истощению. Ведь по утрам наше тело имеет естественный резерв энергии как минимум на 90 минут, а это целых два часа активных физических упражнений.


Также узнайте...

Идеальный завтрак для женщины: полезный питательный и диетический одновременно


Какое масло самое полезное для здоровья? И какие лучше не употреблять никогда


10 хитростей для тех, кто бреет ноги: как сделать их гладкими надолго


Топ-5 типажей женщин, которые отпугивают мужчин


Крахмал эффективнее чем ботокс? Делаем сами маски из крахмала от морщин


50 дел которые нужно успеть
до 30 лет. Вы успели?



Почему не растет на подоконнике укроп? Как правильно выращивать зелень дома