Осенью, как правило, для многих сопровождается необъяснимой депрессией и хандрой. Ушли в прошлое теплые, солнечные деньки. На улице пасмурно, слякотно. А тут еще нужно придерживаться диеты, которую строго соблюдали все предыдущие сезоны. Однако, по мнению специалистов, осень отлично подходит для избавления от лишних килограммов. Более того, грамотно подобранная диета поможет вам подготовиться к зиме, защитит от возможных заболеваний. Эффект «осенне-зимней диеты» заключается в большом количестве входящих в нее антиоксидантов.
Итак, в вашем ежедневном рационе обязательно должны присутствовать свежие фрукты и овощи, злаковые, а также растительные масла.
Соблюдая некоторые нехитрые правила, вы сможете добиться потрясающего эффекта
- кушайте часто, 5-7 раз в сутки, маленькими и легкоперевариваемыми порциями,
- сделайте усилие над собой и исключите всю пищу, считающуюся вредной,
- имейте терпение. Помните: при стремительной потере веса, вы, как правило, лишаетесь лишь воды и мышечной массы,
- суточной рацион вашего питания не должен быть меньше 800 калорий,
- осенняя диета уместна только осенью, не рекомендуется применять ее часто.
Помните о так называемых «постдиетных» днях. Поскольку осенняя диета рассчитана всего на несколько месяцев, то после ее прекращения уничтоженные килограммы могут достаточно быстро вернуться к вам вновь. А подобные скачки веса могут серьезно повлиять на ваше здоровье.
Предлагаем вашему вниманию рацион «осенне-зимней диеты»
Завтрак
Овсяная каша с добавлением сухофруктов и орехов, нежирное мясо, чай, кофе, молоко и мед.
Обед
Супы, фрукты и овощи в свежем и тушеном виде, а также салаты, соки, нежирные сорта мяса, рыбы и птицы.
Ужин
На ужин можно потреблять кисломолочные продукты, салаты и свежие фрукты.