Достоинства и недостатки овсяной диеты


24.05.2014 10:52

Людям, имеющим избыточный вес, а также тем, кто имеет проблемы с работой желудочно-кишечного тракта, врачи часто рекомендуют прибегнуть к овсяной диете. По их словам, это чудодейственный способ не только сбросить лишние килограммы, но нормализовать работу кишечника. Давайте посмотрим, действительно ли все так радужно? Правда ли, что овсяная диета – панацея от описанных проблем?

Овсянка является необычайно полезным продуктом. В ней содержится огромное количество полезных для организма веществ, улучшающих работу организма. В состав овсяной крупы входят витамины группы В, магний, кальций, марганец, цинк и медь. Более того, содержа в себе клетчатку, овсянка очень быстро создает ощущение сытости.

Суть овсяной диеты заключается в том, что на протяжении одной-двух недель 80% рациона питания составляют блюда, приготовленные из или же на основе овсянки. Это могут быть молочные каши, десерты из овсянки с фруктами и ягодами, запеканки и пр.

В день освянку можно есть до четырех раз, общим объемом не более ½ двухсотграммового стакана. Если же вы исключите из своего дневного рациона любые другие продукты питания, то ваше меню выйдет крайне низкокалорийным, хоть и однообразным.

Безусловно, что во время данной диеты придется ограничить себя в соленом, жареном и сладком.

Возникает естественный вопрос о безопасности подобного питания. Действительно, неужели простая овсянка способна насытить организм всеми необходимыми ему полезными веществами? К сожалению, ответ –- нет. Одной овсянки для полноценной работы желудка недостаточно. Более того, постоянное употребление овсянки может привести к ухудшению усвоения организмом таких важных элементов, как кальций и железо.

Также важно помнить, что молоко, безусловно входящее в состав овсяной диеты, по-разному воспринимается людьми. Для тех, кто не переносит лактозу, овсяная диета противопоказана.

Какой вывод можно сделать? Освяная диета полезна далеко не всем. И даже те, кто не страдает от лактозной непереносимости, не имеет очевидных противопоказаний для данной диеты, должны прибегать к ней с определенной долей осторожности.


Также узнайте...

Идеальный завтрак для женщины: полезный питательный и диетический одновременно


Какое масло самое полезное для здоровья? И какие лучше не употреблять никогда


10 хитростей для тех, кто бреет ноги: как сделать их гладкими надолго


Топ-5 типажей женщин, которые отпугивают мужчин


Крахмал эффективнее чем ботокс? Делаем сами маски из крахмала от морщин


50 дел которые нужно успеть
до 30 лет. Вы успели?



Почему не растет на подоконнике укроп? Как правильно выращивать зелень дома