О рыбьем жире слышали абсолютно все.
К тому же он ассоциируется с не очень приятными ощущениями, которые родом из детства.
В памяти возникает образ ложки, наполненной противным на вкус маслянистым веществом, которое обязательно следует выпить.
Но, если в детском возрасте польза и вред рыбьего жира никого не интересовали, то сейчас наступил тот момент, когда следует узнать все об этом невкусном продукте.
Рыбий жир: состав, калорийность, как применяют
Главными компонентами, которые преобладают в рыбьем жире, являются жирные кислоты группы Омега-3 и 6. Именно их организм людей не может вырабатывать самостоятельно. А они очень важны для человека. Жирные кислоты являются главным источником энергии, которая нужна для правильной работы сердечной мышцы. Плюс ко всему они оказывают укрепляющее воздействие на стенки сосудов. Также данные вещества препятствуют развитию атеросклероза, не дают холестерину образовываться и откладываться в организме, снижают артериальное давление.
Помимо жирных кислот этот уникальный продукт включает в себя такие вещества:
1. Витамин D: помогает организму усваивать фосфор и кальций, которые необходимы для роста крепких костей. Помимо этого витамин помогает человеку справляться со стрессами, бороться с депрессивными состояниями.
2. Витамин А: оказывает благоприятное воздействие на кожу, ногти. Улучшает зрение, препятствует развитию аллергии на тот или иной продукт.
3. Стеариновая, каприновая, уксусная, масляная кислоты.
Принимать рыбий жир, польза которого неоценима, можно несколькими способами. Это может быть жидкая форма рыбьего жира, капсулы и натуральный вид, а именно свежие морепродукты высокого качества.
Нельзя принимать рыбий жир перед едой, потому что это грозит расстройством желудка. Если вы являетесь обладателем достаточно слабого организма, то рыбий жир следует поменять на простую рыбу, которая содержит все полезные вещества, хоть и в меньшем количестве. Кушать рыбу разрешено не меньше одного раза в неделю. За один раз достаточно съедать 150 грамм морепродуктов.
Рыбий жир имеет высокую калорийность: на 100 грамм продукта приходится 900 ккал.
Рыбий жир : в чём польза для организма?
Популярен рыбий жир полезными свойствами. Он имеет уникальный состав, который делает этот продукт лекарством от многих болезней, а также эффективным профилактическим средством. Для чего же принимают рыбий жир?
1. При борьбе с рахитом.
2. Улучшает зрение.
3. Борется с болезнями, поражающими кожу и ногти.
4. Оказывает положительное влияние на организм при лечении таких заболеваний: тромбофлебит, атеросклероз.
5. Улучшает память.
6. Помогает справиться с депрессией.
7. Укрепляет иммунную систему.
Рыбий жир предназначен не только для внутреннего приема, но и для наружного применения. Он входит в состав кремов, масок. Косметические средства, которые содержат в себе данное вещество, снимают раздражение, увлажняют кожу, делая ее бархатистой и нежной.
Прием рыбьего жира постоянно без перерывов не рекомендован. Поэтому пить его нужно курсами, примерно три раза в год по 1 месяцу.
Рыбий жир для детей: полезен или вреден?
Все положительные свойства рыбьего жира, которые перечислены, влияют и на организм ребенка:
1. Этот продукт улучшает способность детей усваивать информацию, что положительно сказывается на их умственном развитии и уровне интеллектуального коэффициента.
2. Рыбий жир приносит пользу и гиперактивным детям: после приема лекарства они становятся усидчивыми, учатся концентрировать внимание.
3. Положительно влияет на развитие мелкой моторики рук: дети быстрее учатся писать.
4. Дети, которые отстают в своем развитии от сверстников примерно на полгода, догоняют их после приема рыбьего жира на протяжении 3-х месяцев.
5. Жирные кислоты не дают стрессовым ситуациям оказать негативное влияние на нервную систему ребенка. Это возможно благодаря тому, что стимулируется естественная выработка серотонина, так называемого «гормона счастья». Именно он способен улучшить настроение, что немаловажно в подростковом возрасте, когда дети очень восприимчивы к различным ситуациям.
6. Способен выводить холестерин с организма, сжигать лишние жиры. Это предотвращает увеличение массы тела ребенка в связи с употреблением в пищу продуктов, что нарушают обмен веществ.
7. Жирные кислоты также способны укрепить иммунную систему, предотвратить развитие астмы, аллергии. Делают организм ребенка более устойчивым к разнообразным инфекционным заболеваниям.
8. Предупреждает развитие у малыша рахита, оказывает положительное воздействие на рост и развитие зубов, костей.
9. Улучшает зрение, дает возможность правильно ориентироваться в цветах окружающего мира. Делает волосы и ногти крепкими.
10. Витамин Е является необходимым в период полового созревания.
Можно легко сделать вывод, что рыбий жир очень полезный для детей. Как младшего возраста, так и для подростков. Главным условием приема данного препарата является соблюдение дозировки и правил приема.
Рыбий жир : в чём вред для здоровья?
Может ли такой уникальный продукт, который оказывает неоценимое воздействие на организм человека, иметь какие-либо противопоказания. Естественно, может. Какой именно рыбий жир вред приносит? Какие противопоказания имеет?
1. Индивидуальная непереносимость морепродуктов и рыбы.
2. Сахарный диабет.
3. Повышенное содержание йода в организме.
4. Болезни желудка и пищеварительной системы.
5. Болезни печени и почек.
6. Острая форма холецистита.
7. Острая форма панкреатита.
8. Вегетососудистая дистония с признаками низкого артериального давления.
9. Туберкулез.
Рыбий жир приносит вред каждому человеку индивидуально. Поэтому перед приемом этого лекарства необходимо проконсультироваться с врачом.
В случае передозировки при приеме рыбьего жира могут наблюдаться такие побочные эффекты:
• рвота;
• диарея;
• обострение панкреатита;
• неприятный запах и вкус во рту.
В любом случае, польза от рыбьего жира намного выше, чем вред.
Для беременных и кормящих мам: вред и польза рыбьего жира
Польза питья во время беременности рыбьего жира большая. Он содержит все необходимые для будущей мамы и для ребеночка вещества. Если принимать этот продукт правильно и постоянно, то течение беременности будет легким, а плод будет развиваться правильно.
Рыбий жир для беременных — польза:
1. Укрепляет иммунную систему, которая ослаблена у женщины во время беременности.
2. Положительно влияет на работу сердечнососудистой системы.
3. Оказывает влияние на нервную систему, предотвращает развитие депрессивного состояния.
4. Снимает воспалительные процессы в плаценте.
5. Оказывает положительное воздействие на состояние ногтей, зубов.
6. Предотвращает развитие сильного токсикоза.
Рыбий жир оказывает положительное влияние не только на организм беременной женщины. Он также обладает определенными свойствами, которые приносят пользу плоду:
1. Улучшает кровоток в плаценте, тем самым способствуя хорошему питанию плода.
2. Увеличивает массу плода.
3. Является профилактическим средством против аллергии.
4. Оказывает воздействие на формирование нервной системы, органов зрения, скелета;
5. Положительно влияет на умственное развитие новорожденного.
Рыбий жир также влияет на само течение беременности. Он снижает риск преждевременных родов и позднего токсикоза. Есть определенные противопоказания к употреблению рыбьего жира во время беременности, но они ничем не отличаются от общих запретов на этот продукт. В любом случае, прежде, чем начинать прием этого продукта, необходимо пройти консультацию специалиста.
Следующим важным этапом в жизни женщины после беременности и родов является кормление своего малыша грудью. В это время женщина обязана наиболее тщательно следить за тем, что она употребляет в пищу. Рыбий жир не рекомендован для постоянного приема во время лактации. Это объясняется тем, что он может намного повысить жирность материнского молока, что приведет впоследствии к расстройству пищеварения ребенка. Плюс ко всему сильно жирное молоко хуже выделяется, поэтому есть риск развития застоя молока.
Суточная доза употребления препаратов на основе рыбьего жира в период грудного вскармливания не должна быть больше 1 чайной ложки. Во время курса приема данного препарата следует исключить со своего рациона слишком жирную пищу. Главное – это следить за состоянием вашего малыша. Важно не пропустить каких-либо изменений, например, аллергии или расстройства пищеварительной системы.
В период лактации лучше всего принимать рыбий жир, который выпускают в капсулах. Продукт в капсуле проходит специальную обработку, поэтому не оказывает никакого влияния на вкусовые качества и запах грудного молока.
Вот такой продукт рыбий жир. Он обладает неоценимыми лекарственными свойствами, является профилактическим средством против множества заболеваний.