Отказываясь от завтрака, вы рискуете поправиться на 12 килограммов


Ср, 28 янв 2015

Те, кто хотя бы три раза в неделю пропускает завтрак, увеличивает калорийность своего дневного рациона более чем на 250 калорий. Все дело в том, что игнорируя завтрак, мы быстрее хотим перекусить, что приводит к перееданию, способному вылиться к впечатляющему набору веса – до 12 килограммов в год.

Было обследовано 2000 человек, манкирующих утренним приемом пищи и заменяющих его «перекусами», – шоколадом, печеньем или чипсами. Из добровольцев каждый десятый вообще не завтракал. Причины были различными: треть заявляли, что не голодны или просто хотят утром подольше поспать, еще 12% утверждали, что обычно слишком заняты, чтобы завтракать.

Однако врачи утверждают: завтрак оказывает существенное влияние рацион дня в целом. Например, человек, пропустивший завтрак, в 27% хотел съесть шоколадный батончик и 10% случаев на обед употреблял газировку. Если же завтрак в распорядке дня присутствовал, то данные показатели сокращались соответственно до 13% и 4%. Причина подобного феномена в резком снижении в организме сахара. Недополучив важных углеводов, человек, в конце концов, захочет восполнить их. Очень часто это происходит за счет «вредной» еды.

Диетологи рекомендуют: если по утрам вы совершенно не голодны, пересильте себя и съешьте что-нибудь легкое. Если же не успеваете покушать дома, то это вполне можно сделать и на работе.




Также узнайте...

Идеальный завтрак для женщины: полезный питательный и диетический одновременно


Какое масло самое полезное для здоровья? И какие лучше не употреблять никогда


10 хитростей для тех, кто бреет ноги: как сделать их гладкими надолго


Топ-5 типажей женщин, которые отпугивают мужчин


Крахмал эффективнее чем ботокс? Делаем сами маски из крахмала от морщин


50 дел которые нужно успеть
до 30 лет. Вы успели?



Почему не растет на подоконнике укроп? Как правильно выращивать зелень дома