Правильный завтрак - фундамент вашего здоровья и настроения


29.01.2016 20:44

Завтрак очень важен для здоровья. Об этом говорят многочисленные исследования. Доказано, например, что если женщина не завтракает по утрам, она чаще подвержена стрессам и депрессиям.

Причина в том, что вместе с завтраком мы лишаем себя микроэлементов и других полезных веществ. В результате получаем упадок сил, вялость, ослабление иммунитета.

Большую ошибку совершают те, кто хочет похудеть и, соблюдая диету, пропускает завтрак. Эффект получается совершенно обратный. Чувство голода к обеду усиливается до такой степени, что его трудно контролировать. У людей, которые игнорируют завтрак, часто в желчном пузыре образовываются камни.

Чтобы извлечь максимальную пользу из завтрака, нужно помнить и соблюдать следующее:

1. Лучшее время для завтрака ‒ с 7 до 8 часов утра.

2. Чтобы вызвать чувство голода, полезно сделать легкую физзарядку перед утренним приемом пищи.

3. Завтрак должен быть правильным, только тогда он принесет пользу здоровью. Рационально составленное меню поможет избежать перекусов и без проблем дождаться обеда, что очень эффективно при похудении.

4. Утром полезно есть продукты, содержащие углеводы, белки, клетчатку, кальций, витамины группы В и железо: каши, творог, яйца, сыр, лосось, свежие фрукты.

5. Не рекомендуются сладости, выпечка из сдобного теста и жирные блюда.

6. И не забудьте перед завтраком выпить стакан воды. Это способствует лучшей работе желудочно-кишечного тракта.


Также узнайте...

Идеальный завтрак для женщины: полезный питательный и диетический одновременно


Какое масло самое полезное для здоровья? И какие лучше не употреблять никогда


10 хитростей для тех, кто бреет ноги: как сделать их гладкими надолго


Топ-5 типажей женщин, которые отпугивают мужчин


Крахмал эффективнее чем ботокс? Делаем сами маски из крахмала от морщин


50 дел которые нужно успеть
до 30 лет. Вы успели?



Почему не растет на подоконнике укроп? Как правильно выращивать зелень дома