Ученые давно доказали, что пара разгрузочных дней в неделю не только укрепляет здоровье, но и омолаживает организм! Ограничивая пищевые пристрастия, мы учимся осознаннее подходить к вопросам питания, становимся более чувствительными к потребностям тела, открываем в себе неизведанные источники энергии. Главное, подходить к этому делу с умом и без фанатизма, а еще соблюдать правила безопасности, если есть проблемы с желудочно-кишечным трактом. Готовы попробовать что-то новенькое?
Итак: 10 плюсов голодания, которые вдохновят вас изменить привычный режим питания
1. Активация нейронов мозга
Голодание действительно улучшает функции мозга. Все начинается с «перезапуска» стволовых клеток, которые омолаживаются и стимулируют новые химические реакции в теле человека. Последние способствуют активной выработке BDNF – особого нейронного белка, что является важным фактором для роста и работы нейронов. А чем лучше взаимодействуют нейронные сети, тем меньше шанс заболеть Альцгеймером или Паркинсоном на старости лет.
2. Предотвращение воспалительных заболеваний
Когда организм находится в уязвимом состоянии, самое меньшее, в чем он нуждается, – тяжелая пища, которая отбирает 80% энергии. Вот почему животные, заболевая, отказываются от еды совсем – их организм направляет все силы на борьбу с вирусами и прокачку иммунитета. Увы, человек не прислушивается к первичным инстинктам и продолжает грузить себя пищей. Голодание помогает уменьшить нагрузку на организм, освобождает тело от токсинов и свободных радикалов, заживляет очаги воспалений.
3. Перезапуск иммунной системы
Во время лечебного голодания организм испытывает колоссальный стресс – меняется привычный режим питания, приходится по закромам искать запасы глюкозы и белков. В крови возникает нехватка эритроцитов и лейкоцитов, это вынуждает организм перезапускать иммунные клетки, ворошить запасы отложенных жиров и начинать активнее вырабатывать энергию своими силами.
4. Очистка от шлаков
Как только в желудок перестает поступать пища, пищеварительная система переходит в режим очистки от токсинов и шлаков, начинает восстанавливаться работа кишечника, почек, печени. Таким образом улучшается метаболизм, органы пищеварения работают в два раза эффективнее при меньших затратах ресурсов. Это полезное состояние, ведь каждый орган нашего тела нуждается в периодическом отдыхе и «генеральной уборке».
5. Снижение веса
В каком-то смысле голодание – идеальный способ быстро похудеть. Мало того что мы прекращаем потреблять лишние калории, так еще и даем организму зеленый свет, чтобы он использовал отложенный жир как запасной источник энергии. Во время голодания уходят отеки. Многие спортсмены применяют этот способ, чтобы сжечь лишний жир и привести себя в идеальную форму. Главное, дешево, сердито и никаких заморочек!
6. Коррекция пищевого поведения
Людям с пищевыми расстройствами, которые страдают нарушением аппетита и склонны к перееданию, голодание поможет наладить правильный режим питания, скорректировав вредные привычки. Во время голодания тело учится правильно распознавать сигналы голода, налаживается гормональная сфера, становится проще контролировать свои желания и поддерживать здоровый образ жизни.
7. Регенерация кожи
Если вы страдаете от частых высыпаний на теле, голодание избавит вас от этой проблемы. Мы уже писали, что в это время кишечник очищается от токсинов, уходит лишний сахар из крови, у организма появляется время для того, чтобы выбросить «мусор» и регенерировать ткани. Вот почему кожа становится особенно нежной и гладкой.
8. Лечение диабета
Стройные и спортивные люди страдают диабетом на порядок реже тех, кто увлекается неправильным питанием. Многочисленные эксперименты подтвердили, что диабетики, которые практиковали голодание, получали положительные результаты и даже отказывались от таблеток. У них значительно падал уровень сахара в крови, нормализовалось давление, а еще они становились более чувствительными к инсулину.
9. Усиление концентрации
При голодании организму не приходится тратить все силы на переработку лошадиной порции пельменей или баварских колбасок, поэтому людям легче сосредоточиться на чем-то важном. Именно поэтому йоги и священнослужители так часто практикуют посты или отказы от пищи – это помогает им быстрее войти в состояние медитации, лучше слышать себя, мир, жить на высоких вибрациях. Тело не тянет спать, нервам не нужно избавляться от напряжения с помощью алкоголя, человек становится более эффективным и разумнее расходует свою энергию.
10. Увеличение продолжительности жизни
Чем меньше мы едим, чем легче пища, тем лучше работает метаболизм. Мы получаем меньше солей и металлов, опасных жиров и канцерогенов, химии и гормонов. Все это помогает сохранять молодость и здоровье, отсрочивает старение. Клетки тела реже деформируются, кровеносная система не закупоривается жирами, да и пищеварительная система работает как часы. А это прямая дорога к долголетию, когда можно жить не просто долго, но качественно, позволяя себе тратить деньги не на таблетки, а на новые впечатления.
А вы практиковали голодание? Поделитесь своими результатами в комментариях.