Овсяная диета - подробное описание и полезные советы. Отзывы об овсяной диете и примеры рецептов.


Пн, 05 сен 2016

Овсяная диета - описание и общие принципы

Это наиболее щадящая низкокалорийная система питания, не имеющая ограничений, как считают специалисты-диетологи и их пациенты, при её помощи достигшие совершенства фигуры.

Эта диета оказывает омолаживающий эффект, её рекомендуют как профилактическую меру при склонности к возникновению довольно серьёзных заболеваний, таких как: гастрит, язва, и пр. Овсяная диета – универсальная, её могут применять люди любого возраста, с любыми патологиями и родами занятий.

Овсяная диета - какие продукты можно употреблять

Употреблять можно, собственно, исходя из вида диеты, как саму овсянку, так и сырые фрукты, ягоды, овощи, мёд, орехи, сухофрукты и обезжиренный кефир.

Жидкости нужно выпивать много – до 1,5-2 л в сутки (либо чистая вода, либо зелёный чай), соблюдая правило, которое гласит, что употреблять её нужно только до еды и ни в коем случае не запивать овсянку, для этого нужно выдержать хотя бы полчаса.

Овсяная диета - какие продукты нельзя употреблять

Строго запрещается употребление сахара и соли. Также следует избегать бананов, хурмы, винограда и картофеля.

Овсяную кашу варить только на воде, без молока и любых видов масла, так как соединение белковых и углеводных продуктов притормаживает процесс переваривания пищи, а также работу желудка.

Овсяная диета - примеры меню

Овсяная монодиета

Она краткосрочна (3-5 дней) и относится к самым простым способам снижения веса. При её соблюдении допускается употребление в пищу только овсянки. В день нужно пять раз кушать овсяную кашу, порции которой должны составлять не больше 250 грамм. Такой строгий режим питания не рекомендуется соблюдать более пяти дней, поскольку в последующем это может не лучшим образом сказаться на здоровье.

За пять дней монодиеты можно сбросить до пяти килограмм лишнего веса. Повторять её разрешается не чаще, чем раз в 6 месяцев, а закреплять результат при помощи разгрузочных дней – раз в три недели. Следует помнить, что монодиета не является наилучшим и самым действенным методом похудения.

Лучше всего она подходит для тех, кому нужно в короткие сроки привести своё тело в порядок (перед свадьбой, днём рождения или началом отпуска).

Фруктово-овсяная диета

Это любимая диета сладкоежек, поскольку допускается употребление сушеных и свежих фруктов. Пищу нужно принимать за день пять раз, через каждые 3 часа.

В овсянку можно добавлять сливы, киви, груши, яблоки и разные ягоды. Из сухофруктов нужно отдать предпочтение изюму, кураге, яблокам и черносливу. Количество каши в порции должно составлять не более 250 грамм + 100 грамм сухофруктов (смотря по калорийности). Овсяную кашу можно сдобрить орешками (грамм 50) и подсластить мёдом (2 чайн. лож.).

Кашу надо кушать три раза в день (на основные приёмы пищи), а в остальное время – только фрукты, порция которых должна быть не более 300 грамм. Если вы решите на второй завтрак или же полдник съесть сухофрукты, то их вес на одну порцию должен быть около 100 грамм, так как они слишком калорийны.

Поскольку такая диета более разнообразна, то её можно соблюдать более продолжительное время – до 2-х недель. За это время вы можете потерять от пяти до десяти килограмм в весе. Всё зависит от начального порога жировых отложений и индивидуальных особенностей отдельного организма.

Овсяная диета с овощами

Схожа с фруктовой, только здесь акцент на употребление овощей. Помимо овсянки можно кушать огурцы, кабачки, помидоры, баклажаны, болгарский перец, спаржу и зелень. Некоторые из них нужно использовать не в сыром виде.

Спаржу, баклажаны и кабачки запекают в духовке или готовят на пару. Если их жарить на масле, то это уже не будет считаться диетическим блюдом. Ещё можно готовить разнообразные салаты, только вместо заправки использовать сок лимона и оливковое масло.

Всё аналогично фруктовой диете. Три раза в день - овсянка с овощами, а остальные приёмы пищи заполнять овощными салатами. Считается, что очень действенную овсяную диету придумали французы, которые по праву давно слывут истинными экспертами красоты и специалистами в области моды.

Очищающая овсяная диета

Когда основной целью является не потеря веса, а очищение организма, то можно провести курс такой диеты. При её соблюдении налаживается работа ЖКТ и выводятся накопившиеся шлаки.

Утро нужно начинать со стакана минералки без газа или чашки зелёного чая без сахара. Уже через полчасика можно скушать 250 грамм овсянки. Второй завтрак заключается в овощном салате или просто фруктах, а обед – в белковой пище (нежирной рыбе или постном мясе). Полдник включает в себя пару яблок или чашку кефира, а ужин – очередную порцию овсяной каши.

Диета допускает употребление разнообразной пищи, т. е. она максимально сбалансирована. Запрещаются консервированные и мучные продукты, а также сладости. Если без сладкого невмоготу, то можно включить в рацион домашнее варенье, мёд, орехи, фрукты (свежие и сушённые).

«Сидеть» на очищающей овсяной диете можно до месяца. Несмотря на то, что она не целенаправленна на снижение веса, всё же это происходит, что лишний раз свидетельствует о её эффективности.

Овсяная диета - полезные советы и отзывы

Овсяная крупа достаточно богата на микроэлементы, однако гастроэнтерологи предупреждают о её несбалансированности, а значит противопоказанности не только для полных, но и страдающих запорами людей. Поэтому, по такому случаю не избежать предварительной консультации гастроэнтеролога, эндокринолога, диетолога и других специалистов. При устойчивых запорах, происходящих во время «сидения» на овсяной диете, нужно употреблять чернослив.

Перед тем, как приступить к овсяной диете, нужно провести очищение всего организма при помощи риса: на ночь залить 4 стол. лож. этой крупы литром воды. Утром час проварить, чтобы в итоге вышла масса, напоминающая кисель. Её надо всю выпить, а далее на протяжении последующих пяти часов ничего не принимать в пищу. Затем питание возобновляется, однако за пять часов до отхода ко сну - прекратить употребление пищи и пить только воду. Есть в этот день можно разнообразную пищу, избегая лишь мучного, сладкого и жирного.

Комментарии

Татьяна 27.03.2016
На овсянке 6 дней, результат - минус 5 кг, но надо еще. Очень надо похудеть, вес очень большой. Не знаю, получится ли?
Умница 21.03.2016
Сегодня начала худеть! По первому предложенному варианту - овсяная монодиета. Буду продолжать все пять дней, надеюсь на обещанный результат! Уже закупила кучу овсяных хлопьев))) После диеты, смотреть на нее не смогу, наверное. Но, уж больно срочно надо привести себя в порядок.
Ксения 21.03.2016
Подруга моей мамы за два месяца похудела на этой диете на 10 кг. Срывы, конечно, у нее были. И вроде зарядкой там какой-то занималась. Это ведь, очень не плохой результат? наверное, от организма зависит, кто-то и за год, ни чего скинуть не может.
Маша 21.03.2016
Овсяная диета, наверное замечательная. Но вот мне интересно, с ее помощью можно убрать объем, или только сам вес уйдет? У меня просто есть проблемные места, и именно с них хотелось бы убрать массу. Выполняю упражнения, но и диетой хочется помочь. И вообще, чтоб по-быстрее все пропало...
Людмила 21.03.2016
Уже давно хочу начать худеть на овсянке. Эта гречка мне просто не лезет!!! Я люблю гречку, но без соли..бе... А лето, стремительно надвигается! И чего так толстеть было за зиму?! В одежде теплой, вроде и не заметно... Попробую овсянку, надоест - еще какую-нибудь крупу подберу))



Также узнайте...

Идеальный завтрак для женщины: полезный питательный и диетический одновременно


Какое масло самое полезное для здоровья? И какие лучше не употреблять никогда


10 хитростей для тех, кто бреет ноги: как сделать их гладкими надолго


Топ-5 типажей женщин, которые отпугивают мужчин


Крахмал эффективнее чем ботокс? Делаем сами маски из крахмала от морщин


50 дел которые нужно успеть
до 30 лет. Вы успели?



Почему не растет на подоконнике укроп? Как правильно выращивать зелень дома