На подходе срыв диеты? Вам поможет читинг!


Чт, 30 окт 2014

Соблюдение диет, которое постепенно перестает быть модой и превращается в образ жизни, без сомнения, не самое увлекательное занятие. Ведь вокруг столько соблазнов: пирожные, конфеты, а для кого и бутерброды с колбасой или гамбургер. Как же тяжело не сорваться! Но выход есть. Заключается он любопытном слове читинг…

Читинг (англ. cheating – жульничество, обман) представляет собой альтернативу разгрузочным дням, в которые можно в минимальном количестве съесть порцию вожделенной запрещенной еды.

Во время читинга можно побаловать себя вкуснятиной и поэтому многие приверженцы, в том числе строгих диет, не обходят его своим вниманием. Это не только спасение от жесткого ограничения питания, это еще и психологическая разгрузка, возможность выйти из рамок «невкусной» еды, в которые человека загнало состояние здоровья или желание приобрести красивую фигуру.

К сожалению, часто сброшенные килограммы практикуют возвращаться, стоит лишь один раз оступиться, дать слабину, съесть что-то ненужно и вот, весы предательски замерли, а через пару дней вообще показывают Бог знают что. Чем же может помочь читинг?

Сначала разберемся в чем заключается похудение. Какой бы ни была диета, она зиждется на одном единственном исходном постулате: чем меньше вы едите, тем быстрее уходят килограммы. И что бы вы ни выбрали – монодиету или же резкое сокращение количества съестного, организм испытывает шок. Энергия, которую он раньше  получал за счет еды и которая шла на физическую активность, теперь берется из жирового запаса. Талия постепенно становится более очерченной, что показывают весы и зеркало. Однако каждый худеющий однажды сталкиваются с ужасным явлением: весы замирают.

Человек впадает в панику, думая, что он делает что-то не так или просто недостаточно. Несмотря на жесткие ограничения в пище и физические нагрузки вес не уменьшается, зато появляется раздражительность, безразличие, усталость, депрессия.

В чем же дело? Да все просто! Привыкший голодать организм, не надеясь на то, что его владелец ближайшее время его покормит, начинает запасать полученные в небольших количествах питательные вещества. Естественно, ни о какой энергии или хорошем настроении не может быть и речи. Ко всем этому добавляются физнагрузки, которые просто добивают ослабленный голоданием организм.

К сожалению, большинство худеющих об этом не догадываются. Они с удвоенной силой начинают урезать свой рацион. Метаболизм постепенно замедляется, организм постепенно перестает реагировать на пищевые ограничения. И вот именно в этот момент человек понимает, что смертельно устал. Устал от всего: он постоянной погоней за заветной цифрой на весах, от невкусной, приторной пищи, от изнуряющих тренировок. А ведь вокруг столько всего восхитительного, столько манящих запахов и наевшихся, довольных жизнью людей. И тогда… Кусочек колбаски, мягкий белый хлебушек, небольшая пироженка… Привет, срыв диеты! Все, за что так боролись, идет прахом, а худеющий превращается в постепенно толстеющего.

Что же происходит с организмом? А он опять в шоке. Что ему делать с долгожданной едой, напичканной жирами и углеводами? Конечно, запасать их! Вдруг владелец опять сойдет с ума и начнет лишать истосковавшийся по вкусняшкам желудок такой замечательной пищи.

Что мы имеем в результате? Вес не только вернулся, он увеличился. К этому еще прибавилась депрессия. Как говорится: «Работа дала мне многое: раньше у меня не было ничего, а теперь ничего и дергающийся глаз».

Чтобы диета не закончилась так плачевно и поможет читинг, представляющий собой этакие «запрограммированные срывы». Решив, что у вас сегодня день читинга, побалуйте себя небольшими порциями любимых продуктов. Но помните, даже такой «расслабон» имеет свои правила:

  • Кушать можно все, но желательно, чтобы в пище было поменьше жира и сахаров.
  • Если вы считаете диету в калориях, то к обычному рациону, скажем, в 2000 ккал во время читинга нужно добавить 10-20% от обычного дневного рациона.
  • Если вы установили себе мини-читинг, который будет длиться 1-2 дня, то количество получаемых калорий можно увеличить на 1-2 тыс. Иными словами, ешьте, что хотите.
  • Периодичность читинга – раз в 1-2 недели. Его длительность индивидуальна.

Помните, что главная задача читинга – не насытить организм пищей, по которой он истосковался, а придать вашей психике позитивный настрой, создав ощущение сытости, а поэтому и долгожданного гастрономического счастья.

 

Комментарии

Светлана 07.11.2016
"Как "работает" в организме ED"
Представим себе "идеальный" организм… Он получает сбалансированное питание — с нужным количеством ингредиентов и в том количестве, которое необходимо для его нормальной работы. В этом организме оптимальным образом осуществляется обмен веществ, не накапливается ничего лишнего, усваивается все полезное. Вопрос: будет ли такой организм иметь про­блемы лишнего или недостающего веса? Ответ нет.

Поскольку питание наше далеко от совершенства, обмен веществ у подавляющего большинства людей происходит нарушениями. Результат: болезни, проблемы с весом, быстрое старение.

Для того чтобы оптимизировать питание, нужно полностью изменить свою жизнь, стать самому себе диетологом, рассчитывать необходимое количество калорий, искать "правильные" продукты… И тратить на это много времени. Нравится? Нет! Есть вариант лучше — Energy Diet.
Подробнее здесь...http://orobey.ru/



Также узнайте...

Идеальный завтрак для женщины: полезный питательный и диетический одновременно


Какое масло самое полезное для здоровья? И какие лучше не употреблять никогда


10 хитростей для тех, кто бреет ноги: как сделать их гладкими надолго


Топ-5 типажей женщин, которые отпугивают мужчин


Крахмал эффективнее чем ботокс? Делаем сами маски из крахмала от морщин


50 дел которые нужно успеть
до 30 лет. Вы успели?



Почему не растет на подоконнике укроп? Как правильно выращивать зелень дома