На подходе срыв диеты? Вам поможет читинг!

Соблюдение диет, которое постепенно перестает быть модой и превращается в образ жизни, без сомнения, не самое увлекательное занятие. Ведь вокруг столько соблазнов: пирожные, конфеты, а для кого и бутерброды с колбасой или гамбургер. Как же тяжело не сорваться! Но выход есть. Заключается он любопытном слове читинг…

Читинг (англ. cheating – жульничество, обман) представляет собой альтернативу разгрузочным дням, в которые можно в минимальном количестве съесть порцию вожделенной запрещенной еды.

Во время читинга можно побаловать себя вкуснятиной и поэтому многие приверженцы, в том числе строгих диет, не обходят его своим вниманием. Это не только спасение от жесткого ограничения питания, это еще и психологическая разгрузка, возможность выйти из рамок «невкусной» еды, в которые человека загнало состояние здоровья или желание приобрести красивую фигуру.

К сожалению, часто сброшенные килограммы практикуют возвращаться, стоит лишь один раз оступиться, дать слабину, съесть что-то ненужно и вот, весы предательски замерли, а через пару дней вообще показывают Бог знают что. Чем же может помочь читинг?

Сначала разберемся в чем заключается похудение. Какой бы ни была диета, она зиждется на одном единственном исходном постулате: чем меньше вы едите, тем быстрее уходят килограммы. И что бы вы ни выбрали – монодиету или же резкое сокращение количества съестного, организм испытывает шок. Энергия, которую он раньше  получал за счет еды и которая шла на физическую активность, теперь берется из жирового запаса. Талия постепенно становится более очерченной, что показывают весы и зеркало. Однако каждый худеющий однажды сталкиваются с ужасным явлением: весы замирают.

Человек впадает в панику, думая, что он делает что-то не так или просто недостаточно. Несмотря на жесткие ограничения в пище и физические нагрузки вес не уменьшается, зато появляется раздражительность, безразличие, усталость, депрессия.

В чем же дело? Да все просто! Привыкший голодать организм, не надеясь на то, что его владелец ближайшее время его покормит, начинает запасать полученные в небольших количествах питательные вещества. Естественно, ни о какой энергии или хорошем настроении не может быть и речи. Ко всем этому добавляются физнагрузки, которые просто добивают ослабленный голоданием организм.

К сожалению, большинство худеющих об этом не догадываются. Они с удвоенной силой начинают урезать свой рацион. Метаболизм постепенно замедляется, организм постепенно перестает реагировать на пищевые ограничения. И вот именно в этот момент человек понимает, что смертельно устал. Устал от всего: он постоянной погоней за заветной цифрой на весах, от невкусной, приторной пищи, от изнуряющих тренировок. А ведь вокруг столько всего восхитительного, столько манящих запахов и наевшихся, довольных жизнью людей. И тогда… Кусочек колбаски, мягкий белый хлебушек, небольшая пироженка… Привет, срыв диеты! Все, за что так боролись, идет прахом, а худеющий превращается в постепенно толстеющего.

Что же происходит с организмом? А он опять в шоке. Что ему делать с долгожданной едой, напичканной жирами и углеводами? Конечно, запасать их! Вдруг владелец опять сойдет с ума и начнет лишать истосковавшийся по вкусняшкам желудок такой замечательной пищи.

Что мы имеем в результате? Вес не только вернулся, он увеличился. К этому еще прибавилась депрессия. Как говорится: «Работа дала мне многое: раньше у меня не было ничего, а теперь ничего и дергающийся глаз».

Чтобы диета не закончилась так плачевно и поможет читинг, представляющий собой этакие «запрограммированные срывы». Решив, что у вас сегодня день читинга, побалуйте себя небольшими порциями любимых продуктов. Но помните, даже такой «расслабон» имеет свои правила:

• Кушать можно все, но желательно, чтобы в пище было поменьше жира и сахаров.
• Если вы считаете диету в калориях, то к обычному рациону, скажем, в 2000 ккал во время читинга нужно добавить 10-20% от обычного дневного рациона.
• Если вы установили себе мини-читинг, который будет длиться 1-2 дня, то количество получаемых калорий можно увеличить на 1-2 тыс. Иными словами, ешьте, что хотите.
• Периодичность читинга – раз в 1-2 недели. Его длительность индивидуальна.

Помните, что главная задача читинга – не насытить организм пищей, по которой он истосковался, а придать вашей психике позитивный настрой, создав ощущение сытости, а поэтому и долгожданного гастрономического счастья.