Высыпания на коже, черные точки, сухость дермы – это актуальные для женщин проблемы.
Однако далеко не каждая задумывается о причине такого состояния лица.
Представительницы прекрасного пола стремятся купить всевозможные лосьоны и другие косметические средства.
Важно понимать, что они решат проблему только снаружи, а «лечить» кожу надо изнутри.
Когда организм испытывает нехватку витаминов, минералов или других микроэлементов, все это отражается на внешнем виде.
Не удивительно, что у «голодающих» девушек чаще всего возникают проблемы с эпидермисом. Диета для кожи лица – это ряд принципов и правил по регулированию рациона питания. Следуя рекомендациям и советам, лицо всегда будет оставаться гладким, молодым и красивым.
Диета, улучшающая состояние кожи при аллергии и высыпаниях: основные принципы
1. Меню должно быть разнообразным. Важно употреблять как мясные, так и рыбные продукты, готовить салаты из свежих овощей.
2. Для поддержания правильной работы пищеварительного тракта обязательно требуется включать в свой ежедневный рацион первые блюда.
3. Отказ от вредных привычек (алкоголь, курение) положительно сказывается на состоянии кожи.
4. Ограничить себя от употребления кондитерских и мучных изделий. Это «пустые» калории, которые не только ухудшают внешний вид кожи, но и способствую прибавке в весе.
5. Не рекомендуется кушать за 2 часа до сна, иначе организм не успеет переработать пищу, она отложится в жир.
Организм каждого человека индивидуален, поэтому и рацион нужно подбирать, учитывая его особенности. Диета, улучшающая состояние кожи при аллергии и высыпаниях должна исключать продукты, вызывающие негативную реакцию эпидермиса.
Преимущества диеты для кожи лица
1. Выравнивание тона эпидермиса, избавление от высыпаний.
2. Улучшение общего самочувствие.
3. Нормализация метаболизма.
4. Избавление от лишних килограмм.
Диета, улучшающая состояние кожи при аллергии и высыпаниях сводит к минимуму употребление углеводов. Именно из-за них на лице появляется угревая сыпь. Методика здорового рациона питания насыщает организм недостающими полезными микроэлементами, улучшает самочувствие человека изнутри, что отражается и снаружи.
Диета для кожи: список полезных продуктов
Если женщина хочет улучшить состояние своей кожи, нужно уметь правильно планировать режим питания. В рационе должны быть продукты, обогащенные минералами и витаминами, другими микроэлементами.
Полезные для лица продукты
1. Морепродукты. Их употребление 1-2 раза в течение недели надолго сохранит чистоту и молодость кожи. В составе рыбы есть Омега-3 – вещество, которое не позволяет коже пересушиваться, поддерживает баланс влаги. Также очень полезны морские водоросли – это настоящий «клад» с витаминами, в том числе там содержится йод. Включая в диету для кожи лица морепродукты, женщина сможет быть уверена, что навсегда забудет про угревую сыпь.
2. Цитрусовые. Косметологи и диетологи уверены, что дамам обязательно нужно употреблять цитрусы в свежем виде. Они стимулируют выработку коллагена, благодаря чему кожа будет оставаться упругой, независимо от возраста. Витамин С – антиоксидант природного происхождения, защитит от воздействия негативных факторов из вне. Стоит отметить, что очень полезен свежий апельсиновый или грейпфрутовый сок. Сбалансированный состав выравнивает цвет лица, избавляет от пигментных пятен.
3. Салат и оранжевые овощи. Когда дерма шелушиться и ей не хватает влаги – это признак нехватки витамина А. Восполнить баланс и вернуть своему лицу свежесть можно употребляя такие продукты, как шпинат морковь. Подойдут любые овощи зеленого цвета.
4. Орехи. В их составе есть аминокислоты, жирные кислоты, витамины, минералы – настоящий «сундук», доверху заполненный полезными микроэлементами. Поддержание баланса в организме витамина Е защитит кожу от пересыхания и вредного воздействия лучей УФ. Лицо будет оставаться свежим, мягким.
5. Цельно зерновые. В их составе есть клетчатка, которая будет поддерживать уровень влажности клеток кожи и предотвратит появление высыпаний.
6. Молочные продукты. Стимулируют улучшение работы желудка, способствуют обновлению клеток эпидермиса.
7. Мясо является источником железа и белка, нехватка которых в организме приводит к преждевременному старению кожи. Чтобы лицо всегда оставалось свежим и упругим, этот продукт обязательно должен быть включен в рацион питания.
8. Зеленый чай – антиоксидант природного происхождения, расщепляет жировые клетки и способствует эффективному обновлению клеток дермы.
9. Растительные масла были признаны диетологами и косметологами настоящим эликсиром молодости. Они содержатся в оливковом, кокосовом, облепиховом маслах. Помогают избежать угревой и аллергической сыпи.
10. Натуральный шоколад. Немного «сладкой радости» не навредит фигуре, зато компоненты состава улучшат цвет лица и защитят его от негативного солнечного воздействия.
Диета для кожи лица: нежелательные к употреблению продукты
Пропагандируется огромное количество препаратов для красоты, что создает обманчивое впечатление у представительниц слабого пола. Мало кто задумывается о том, что косметические средства способны дать лишь временный эффект, саму проблему они не искореняют. Если женщина хочет, чтобы на лице не появлялось угрей и высыпаний, она должна понять, что поможет только диета для кожи. Когда организм здоров изнутри – это отражается и внешне.
Есть продукты, которые негативно сказываются на состоянии дермы. Исключив их из своего рациона, положительные изменения будут заметны уже после первой недели диеты.
1. Кондитерские изделия – пирожные, торты, молочный шоколад. Чрезмерное их употребление приводит к акне и воспалительным процессам. Лицо обретает жирный блеск, тускнеет. Если хочется сладкого, лучше отдать предпочтение меду. Однако, даже этот продукт нужно употреблять в умеренном количестве.
2. Маринады и консервы. В их составе содержится много пищевых добавок, соли и сахара, уксуса. Консерванты приводит к образованию аллергических высыпаний, шелушению кожи и пигментных пятен.
3. Полуфабрикаты. Состав переполнены консервантами и вредными пищевыми добавками, которые вредят организму изнутри, что отражается и на женском лице. К тому же, часто употребление полуфабрикатов провоцирует образование лишнего веса.
4. Колбасные изделия. Их употребление рекомендуется снизить к минимуму. Большое содержание в составе ароматизаторов, загустителей и красителей, консервантом негативно сказывается на здоровье. Все это приводит к раннему старению дермы, дряблости кожи и образованию морщин.
5. Фаст-фуд. Сюда входят не только гамбургеры и хот-доги, но и пицца, суши. Быстрое питание содержит в себе огромное количество калорий, множество канцерогенов, вредных добавок. При их частом употреблении кожа начнет стареть и будет выглядеть уставшей.
6. Снеки. Мало кто знает, что сухарики, чипсы и другие «быстрые» закуски сказываются на состоянии дермы. В них содержится много соли. Эти продукты приводят к изменению тона лица и образованию высыпаний.
7. Чеснок и лук. Нет сомнений в том, что они очень полезны для иммунитета человека. Однако когда речь заходит о диете для кожи, тут нужно быть осторожнее. Чрезмерное употребление чеснока и лука может спровоцировать аллергические высыпания.
8. При злоупотреблении алкоголем, газированными напитками и энергетиками женщина может не надеяться сохранить надолго свою молодость. Вещества состава перечисленных напитков делают дерму дряблой, лишают ее здорового тона и природного блеска.
Рецепты красивой кожи
Диета для кожи лица – это великолепная возможность для каждой представительницы прекрасного пола сохранить молодость и красоту на долгие годы. Косметологи и диетологи предлагают несколько рецептов блюд, которые должны быть обязательно включены в ежедневный рацион.
1. Творожный пудинг с сухофруктами – это великолепный вариант для завтрака. Свежий творог низкой жирности взбивается в блендере с сухими яблоками и черносливом до образования однородной массы.
2. Овощной витаминный суп. Тут большой простор для фантазии. Витаминный суп лучше всего дела на овощном бульоне. Можно использовать такие продукты, как сельдерей, молодую фасоль, свежий брокколи, зеленый горошек и цветную капусту. Все ингредиенты отвариваются в небольшой кастрюле. Чтобы суп был насыщенным, можно добавить бульонный кубик.
3. Полезный салат. Мелкой соломкой нарезаются 5 болгарских перцев и 2 крупных помидора. Сюда же добавляется свежая зелень. Соль добавлять не нужно, так как она негативно сказывается на состоянии кожи. Салат заправляется оливковым маслом.
4. Салат с крапивы и квашеной капусты. Понадобится одно отварное яйцо, крапива (70г г), квашеная капуста (100 г). Все мелко нарезается и перемешивается между собой. Заправляется оливковым маслом.
5. Для диеты для кожи очень полезен будет рецепт приготовления черной смородины в сахарной пудре. Два белка взбиваются в пену, туда вливается остывшая кипяченая вода. В полученной массе вымачивается смородина, затем ягоды обваливаются в сахарной пудре. Все высыпается на противень и сушится в духовке 15-20 минут. Получатся очень вкусные и полезные сухофрукты. Сладкие, но не калорийные.
6. Фруктовый смузи. Смузи – полезный витаминный коктейль. Для кожи полезно использовать цитрусы, какие душе угодно. Это может быть апельсин, грейпфрут, лимон. Для вкуса добавляется зеленое яблоко. Все смешивается в блендере и выпивается сразу.
7. Сезонное рагу. Весной очень много овощей, употребление которых положительно сказывается на состоянии кожи. Можно приготовить вкусное рагу из горошка, свежей фасоли, кабачков, морковки. Все тушится в оливковом масле без добавления соли.
Секреты красивой кожи: подведение итогов
Диета для кожи лица должна включать в себя продукты, богатые витаминами и минералами. Главный секрет, который поможет сохранить молодость, упругость и красоту лица – это исключение из своего рациона всех вредных продуктов из списка.
Несколько полезных советов
1. Нужно употреблять сезонные овощи и фрукты по возможности.
2. В блюдах вместо растительного масла желательно использовать оливковое.
3. Белый хлеб заменяется отрубным.
4. Вместо кондитерских изделий женщине лучше перейти на сухофрукты.
Если женщина хочет оставаться молодой и красивой, нужно не только придерживаться диеты для кожи, но и использовать правильные маски для ухода за дермой. Правильное решение – готовить их в домашних условиях их натуральных ингредиентов.
Диета, улучшающая состояние кожи при аллергии и высыпаниях – это сбалансированный рацион правильного питания, который сохранит молодость дермы на протяжении долгих лет.