Тройной удар по лишнему весу: питание, нагрузки, очищение


Пт, 30 дек 2016

Стройная фигура – мечта любого человека. При этом для многих людей она является мечтой практически недостижимой. Избыточным весом страдает каждый третий взрослый на планете.

Ожирение не только портит фигуру и затрудняет движение, но и очень пагубно влияет на здоровье. В связи с этим огромной популярностью пользуются всевозможные программы похудения, которые помогают за короткое время избавиться от избыточного веса и вновь обрести прекрасную фигуру.
 
Стоит отметить, что слишком быстрое похудение может быть опасным для здоровья. Именно поэтому для того, чтобы сбросить лишние килограммы в максимально короткие сроки, необходима грамотная программа похудения. Подобные программы позволяют избежать вреда для здоровья, т.к. включают в себя рациональное питание и необходимые физические нагрузки. Многие дамы пользуются этими методиками в преддверии праздников, чтобы продемонстрировать новые наряды, которые выгодно подчеркнут постройневшую фигуру.
 
Питание

Продуманная программа похудения способна не только избавить от избыточного веса, но и существенно улучшить самочувствие. Происходит это благодаря соблюдению простейших правил рационального питания. В первую очередь необходимо, чтобы питание было полноценным - в рационе обязательно должны быть витамины, белки, углеводы. Необходимо употреблять как можно больше фруктов, т.к. они являются источником витаминов и полезных углеводов. При этом не стоит увлекаться диетами, построенными на употребление только одного продукта, например, только яблок. Несмотря на то, что яблоки очень полезны, организм нуждается также и в других веществах. Подобный метод питания больше подходит для разгрузочных дней, которые обязательно нужно устраивать хотя бы раз в неделю. Каждый день можно употреблять в пищу салат из овощей, мясо или рыбу, а также фрукты и мед. Очень важно не переедать – лучше есть маленькими порциями 4-8 раз в день.
 
Физические нагрузки

Стоит отметить, что быстрое похудение невозможно без физических упражнений. Можно заняться бегом по утрам или же записаться в фитнес-центр. Спортивные нагрузки сделают фигуру стройной и подтянутой, кроме того, позитивно отразятся на самочувствии. При этом чем более интенсивными будут нагрузки, тем быстрее тело будет худеть. Однако, не стоит перенапрягаться, вполне достаточно заниматься спортом хотя бы один час в день.
 
Очищение организма

Очень полезной процедурой является очищение организма от шлаков и лишней жидкости. Например, очищение кишечника от всевозможных вредных веществ, копившихся в нем годами, способно улучшить работу всех внутренних органов. Благодаря подобным процедурам быстрое похудение становится по-настоящему полезным для здоровья.
 
Необходимо помнить о том, что программа похудения должна быть составлена индивидуально и отражать потребности организма. При этом обязательно стоит учитывать наличие заболеваний, т.к. это влияет на выбор продуктов питания и интенсивность физических нагрузок.



Так же узнайте...