Тройной удар по лишнему весу: питание, нагрузки, очищение


Пт, 30 дек 2016

Стройная фигура – мечта любого человека. При этом для многих людей она является мечтой практически недостижимой. Избыточным весом страдает каждый третий взрослый на планете.

Ожирение не только портит фигуру и затрудняет движение, но и очень пагубно влияет на здоровье. В связи с этим огромной популярностью пользуются всевозможные программы похудения, которые помогают за короткое время избавиться от избыточного веса и вновь обрести прекрасную фигуру.
 
Стоит отметить, что слишком быстрое похудение может быть опасным для здоровья. Именно поэтому для того, чтобы сбросить лишние килограммы в максимально короткие сроки, необходима грамотная программа похудения. Подобные программы позволяют избежать вреда для здоровья, т.к. включают в себя рациональное питание и необходимые физические нагрузки. Многие дамы пользуются этими методиками в преддверии праздников, чтобы продемонстрировать новые наряды, которые выгодно подчеркнут постройневшую фигуру.
 
Питание

Продуманная программа похудения способна не только избавить от избыточного веса, но и существенно улучшить самочувствие. Происходит это благодаря соблюдению простейших правил рационального питания. В первую очередь необходимо, чтобы питание было полноценным - в рационе обязательно должны быть витамины, белки, углеводы. Необходимо употреблять как можно больше фруктов, т.к. они являются источником витаминов и полезных углеводов. При этом не стоит увлекаться диетами, построенными на употребление только одного продукта, например, только яблок. Несмотря на то, что яблоки очень полезны, организм нуждается также и в других веществах. Подобный метод питания больше подходит для разгрузочных дней, которые обязательно нужно устраивать хотя бы раз в неделю. Каждый день можно употреблять в пищу салат из овощей, мясо или рыбу, а также фрукты и мед. Очень важно не переедать – лучше есть маленькими порциями 4-8 раз в день.
 
Физические нагрузки

Стоит отметить, что быстрое похудение невозможно без физических упражнений. Можно заняться бегом по утрам или же записаться в фитнес-центр. Спортивные нагрузки сделают фигуру стройной и подтянутой, кроме того, позитивно отразятся на самочувствии. При этом чем более интенсивными будут нагрузки, тем быстрее тело будет худеть. Однако, не стоит перенапрягаться, вполне достаточно заниматься спортом хотя бы один час в день.
 
Очищение организма

Очень полезной процедурой является очищение организма от шлаков и лишней жидкости. Например, очищение кишечника от всевозможных вредных веществ, копившихся в нем годами, способно улучшить работу всех внутренних органов. Благодаря подобным процедурам быстрое похудение становится по-настоящему полезным для здоровья.
 
Необходимо помнить о том, что программа похудения должна быть составлена индивидуально и отражать потребности организма. При этом обязательно стоит учитывать наличие заболеваний, т.к. это влияет на выбор продуктов питания и интенсивность физических нагрузок.




Также узнайте...

Идеальный завтрак для женщины: полезный питательный и диетический одновременно


Какое масло самое полезное для здоровья? И какие лучше не употреблять никогда


10 хитростей для тех, кто бреет ноги: как сделать их гладкими надолго


Топ-5 типажей женщин, которые отпугивают мужчин


Крахмал эффективнее чем ботокс? Делаем сами маски из крахмала от морщин


50 дел которые нужно успеть
до 30 лет. Вы успели?



Почему не растет на подоконнике укроп? Как правильно выращивать зелень дома