Витамины красоты


17.02.2014 13:12

Красота требует жертв – так обычно говорят, подразумевая, что для прекрасного внешнего вида нужно уделять себе много времени, тратить колоссальные суммы на различные салоны и косметические процедуры. Однако это не всегда так. Чтобы быть красивой, нужно не только подстригаться, делать маникюр и заниматься спортом, нужно еще и правильно питаться, насыщая свой организм полезными для здоровья и прекрасного внешнего вида витаминами и минералами.

В данной статье рассмотрим самые важные и нужные элементы, а также продукты, в которых они содержатся.

Нужные витамины

Витамин А. Придает волосам блеск, коже молодость и свежесть, а ногтям крепость. Потребность в элементе возрастает с появлением солнца и приходом весны. Кстати, чтобы быстрее насытить свой организм витамином А, стоит употреблять больше бета-каротина, он является предшественником витамина и превращается в него уже в нашем организме под воздействием определенных ферментов, при этом из одной молекулы предшественника получается две молекулы витаминки. Бета-каротин находится в тыкве и моркови, а также в шпинате, брокколи и петрушке, но поскольку желудку тяжело переваривать растительные волокна, кушать эти продукты нужно с растительным маслом или сметаной.

Витамин С не только укрепляет иммунитет, но и защищает клетки кожи от преждевременного старения за счет свои антиоксидантных свойств, Он убережет от варикоза, синяков и кровоточащих десен. И еще, этот витамин отвечает за выработку самого «спокойного» гормона – серотонина, отвечающего за качественный сон, аппетит и хорошее настроение. А спокойствие - это красота и привлекательность. Витамин С является одним из обязательных элементов для синтеза коллагена, который отвечает за упругость кожи. Кстати, через 30 минут после употребления витамина, количество коллагена увеличивается в 6 раз! Поэтому срочно в магазин за такими фруктами и овощами как черная смородина, любые цитрусовые, земляника, облепиха, зеленый горошек и сладкий болгарский перец. Витамином С богата и квашеная капуста, поэтому даже зимой можно пополнять запасы витамина и становиться красивее и моложе.

Витамин Е является антиоксидантом, защищает кожу от пигментации и сохраняет ее молодость. В косметологии этот элемент применяют для заживления ранок и минимизации рубцов. При достаточном количестве витамина перечисленный проблемы не страшны, кстати, если вы активно занимаетесь спортом или ведете очень подвижный образ жизни, потребность в витамине увеличивается в несколько раз. Чтобы свои пополнить запасы необходимо регулярно употреблять пророщенную пшеницу или отжатое из нее масло, семечки и орехи, а также листовые овощи.

Витамин В5 или пантотеновая кислота отвечает за состояние волос и кожи. Обычно к зиме этого элемента в организме становится не достаточно и многие женщины могут увидеть на своей расческе выпадающие волосы или трещинки в уголках рта, кожа может становиться вялой и серой. Где же содержится этот витамин? В яйцах и гречке, в говяжьей печени и почках, а также в горохе. Кстати регулярное употребление витамина В5 позволит быстрее похудеть, поскольку элемент активно участвует в расщеплении жиров.

Витамин Н или биотин занимается тем, что расщепляет поступающие белки и жиры на отдельные молекулы, который участвуют в процессах организма. Без достаточного количества этого вещества волосы и ногти становятся ломкими. Чтобы избежать этого, нужно употреблять такие продукты как горох и соя, пивные дрожжи и цветную капусту, а также почки, печень и яичный желток.

Б большая часть витаминов значительно сокращается в продуктах во время термической обработки, некоторые компоненты и вовсе нужно есть только в сыром виде, чтобы хоть как то помочь своему организму с возникшими проблемами.

Если правильное питание не помогает или же после продолжительной болезни и приема препаратов остается вялое состояние и усталость, стоит проконсультироваться с лечащим врачом, который предложит пропить курс витаминизированных препаратов, которые помогут наладить работу и поддержат необходимое количество всех витаминов до полного выздоровления.

Текст: Ксения Александровна

Также узнайте...

Идеальный завтрак для женщины: полезный питательный и диетический одновременно


Какое масло самое полезное для здоровья? И какие лучше не употреблять никогда


10 хитростей для тех, кто бреет ноги: как сделать их гладкими надолго


Топ-5 типажей женщин, которые отпугивают мужчин


Крахмал эффективнее чем ботокс? Делаем сами маски из крахмала от морщин


50 дел которые нужно успеть
до 30 лет. Вы успели?



Почему не растет на подоконнике укроп? Как правильно выращивать зелень дома