Вы решили похудеть и сели на диету, не зная о ее последствиях, в итоге получили долгожданные килограммы, но вдобавок появились менее приятные последствия, такие как ломкость ногтей и выпадение волос. Причина довольно банальна, обычно диеты рассчитаны не на поддержание оптимального баланса витаминов в организме, они разработаны специально для потери веса, а значит, за килограммами улетают и витамины, микроэлементы и все полезные вещества.
Причины выпадения волос
На первых порах выпадение не заметно, обычно это происходит через несколько месяцев после диеты. Особенно тяжело сказываются на волосах экспресс-диеты, за 10 дней которые обещают потерю до 10-20 килограмм. Организм перестает получать в нормальном количестве нужные вещества и урезает их поступление к волосам, коже и другим «не важным» частям тела. А значит, рост волос прекращается и как выработка важных и нужных веществ в организме для здоровья кожи и волос.
В итоге получается, что если диета предполагает потерю более 5 кг в месяц, вероятность большой потери волос гарантирована.
Что делать и как похудеть без потери волос?
Чтобы стать красиво, но и остаться с волосами подбирая диету, стоит обратить внимание на набор разрешаемых к употреблению продуктов. Лучше всего составить собственный рацион для похудения, в который в обязательно порядке включить:
- В день обязательно нужно съедать ложку растительного или оливкового масла (например, заправляя салаты).
- Также нужно ежедневно съедать около 100 грамм мяса или печени.
- То же количество рыбы или ламинарий.
- Обязательно употребление овощей, таких как брокколи, цветная капуста или болгарский перец в количестве до 200 грамм.
- Свежие фрукты в количестве 100 грамм (любые) или же 20 грамм сухофруктов.
- Полстакана овсяных хлопьев (они нормализуют работу желудка).
- Полстакана творога в день.
- Не лишайте себя вкусных орехов: грецкие, миндаль, фундук, лесные, достаточно всего столовой ложки.
Перечисленные продукты это тот минимум, который нужен организму для нормального функционирования и снабжения всех органов витаминами и микроэлементами.
Что будет, если эти продукты не есть?
Не употребляя орехи и морепродукты, волосы станут непослушными, если не есть мясо, то кончики станут сечься, да и по всей длине будет наблюдаться ломкость волос. Если исключить все перечисленные выше продукты волосы станут медленней расти, больше выпадать и утратят блеск и красоту.
На время диеты приобретите специальные витаминизированные шампуни, они защитят волосы снаружи.
Если подойти к диете правильно, подключить хорошего диетолога, принимать комплекс витаминов, то и похудение не будет в тягость и красота ваша не померкнет.
Текст: Ксения Александровна