Банан — вкусный экзотический фрукт, который поднимает настроение, обогащает организм полезными витаминами и веществами, а также дарит заряд бодрости и хорошее настроение.
Он является одним из первых фруктов, вводимых в прикорм малыша.
А можно ли есть бананы кормящей маме и как они действуют на неокрепший организм грудничка?
Можно ли кормящим бананы: полезные свойства для мамы и ребенка
Банан богат питательными веществами. По своим полезным свойствам, оказываемым на организм, он превосходит даже овсяную кашу, приготовленную на молоке.
В его составе в большом количестве содержится много полезных элементов и витаминов. Железо — отвечает за уровень гемоглобина в крови мамы и насыщение кислородом крови ребенка. Кстати, после родов у женщин часто бывает анемия, которая связана с большой кровопотерей. Исправить ситуацию могут как раз бананы. В них содержится в несколько раз больше железа, чем в зеленых яблоках.
Кальций в банане способствует укреплению костей, делает здоровыми ногти, волосы и зубы.
Среди мам часто ведутся споры по поводу действия бананов на желудочно-кишечный тракт. Одни говорят, что фрукт крепит, другие — слабит. Кто же прав?
На самом деле, если у мамы и малыша нет проблем со стулом — он регулярный и нормальной консистенции, то банан никак не повлияет на него. Если мама после родов страдает запорами, то банан поможет ей в решении этой проблемы. Обогащенный калием, он способствует нормализации работы кишечника и очищению организма. Это свойство присуще спелым плодам.
Можно ли кормящим бананы, если у мамы или ребенка жидкий стул? В этом случае банан будет действовать наоборот — закреплять его. Для этого нужно выбирать чуть недозрелые плоды желто-зеленого цвета.
Экзотический фрукт богат витаминами групп A, B, C, E и PP. Это позволяет ему поднимать иммунитет, участвовать в кроветворении и благотворно влиять на зрение мамы и ребенка.
Можно ли кормящим бананы: возможный вред фрукта
Бесспорно — бананы очень полезны для кормящей мамы и ее ребенка, однако, злоупотреблять ими не стоит. Важно помнить о том, что банан — высококалорийный продукт с большим содержанием сахара. Это очень тяжелая пища как для мамы, так и для ребенка. Даже если у грудничка не появилось сыпи после употребления фрукта, не стоит увлекаться и съедать больше одного банана в день. Это вызовет процесс брожения и образование газов в кишечнике малыша.
Высокое содержание сахара в банане должно ввести ограничения на его употребление больным сахарным диабетом.
Если мама страдает гипотонией (хроническим пониженным давлением) или повышенной кислотностью желудка, стоит также ограничить себя в бананах.
Нельзя увлекаться бананами и тем, у кого есть проблемы с сосудами. За время беременности у многих появляется варикозное расширение вен. В этом случае чрезмерное употребление бананов может сделать кровь слишком густой, что плохо отразится на самочувствии мамы.
Внимательными стоит быть и при выборе бананов в магазинах. Часто встречаются фрукты, напичканные усилителями роста и веществами против болезней. Эти составляющие в бананах могут не только вызвать сильную аллергическую реакцию у крохи, но и отравление.
«Правильный» банан имеет длину от 20 см, а ширину не более 4 см. Хороший продукт имеет ровную форму, насыщенный желтый цвет и гладкую блестящую поверхность. Плоды с черными вкраплениями ничуть не хуже чисто желтых бананов, однако, появившаяся чернота говорит о том, что содержание сахара во фрукте достигло максимума. Можно ли кормящим бананы такого типа? Нежелательно, так как для младенца такой банан будет вреден.
Можно ли кормящим бананы: как вводить и в каком виде
Как и любой продукт, бананы кормящей маме вводить в рацион необходимо постепенно. Специалисты советуют делать это не раньше чем через 2-3 месяца после родов. За это время желудочно-кишечный тракт ребенка окончательно дозреет, чтобы принять более тяжелую пищу.
Первый раз попробовать стоит четвертинку спелого банана. Делать это лучше в первой половине дня. В последующие сутки больше банан есть не нужно, чтобы проследить возможную реакцию. При появлении сыпи или кишечных колик, стоит отложить ввод банана в свой рацион как минимум на пару недель. Затем попробовать снова.
Если у ребенка нет реакции на банан, значит, мама может смело его есть. В день можно съедать не больше одного фрукта. Однако, разнообразить рацион можно и другими блюдами, в основе которых присутствует банан.
Банановый коктейль
● 1 банан;
● 1 стакан нежирного натурального йогурта.
Приготовить коктейль очень просто. Достаточно взбить в блендере два ингредиента и выпить полученный коктейль за 30 минут до кормления.
Фруктовый салат
● зеленое яблоко;
● спелый банан;
● нежирный творог;
● нежирная сметана.
Фрукты нарезаются небольшими кусочками.
Яблоко предварительно следует помыть и очистить от кожуры.
К фруктам добавляется немного творога.
Полученная смесь заправляется ложкой сметаны.
При желании и отсутствии аллергии у ребенка, можно для вкуса добавить совсем немного сахара.
Банановая каша
● любая крупа (гречневая, рисовая или овсяная);
● вода;
● банан;
● небольшой кусочек сливочного масла;
● сахар по желанию.
Крупа отваривается до готовности, заправляется сливочным маслом.
При желании кашу можно подсластить (опять же, если у ребенка нет аллергии).
Банан блендером превращается в пюре и смешивается с кашей.
Творожно-банановое печенье
● банан;
● творог;
● мука.
Количество творога и муки должно быть таким, чтобы консистенция теста была как на сырники.
Духовка нагревается до 180 градусов.
В это время противень выстилается бумагой для выпечки, на нее ложкой выкладывается тесто.
Печенье выпекается в течение 15 минут.
Перед молодыми мамами больше не должно стоять вопроса можно ли кормящим бананы. И маме, и грудничку они пойдут только на пользу, если женщина не будет увлекаться и прежде, чем вводить в рацион будет внимательно следить за состоянием ребенка. При отсутствии у малыша сыпи и беспокойства со стороны кишечника, можно смело есть по одному банану в день. Так мама будет заряжаться хорошим настроением и передавать необходимые для роста и развития витамины малышу.