Все люди разные, этот факт не подвержен сомнениям. И для многих езда на велосипеде, бег или быстрая ходьба – не слишком-то удобный способ держать себя в форме. Некоторым мешает боль в суставах, другие пережили травму, третьи просто находят такое слишком утомительным и сдуваются, как воздушный шарик, через несколько минут активных действий.
Что же делать в такой ситуации? Ведь физические занятия – один из важных пунктов во многих диетах. Ответ прост! Достаточно просто добавить воды…
В Национальном Канадском Конгрессе по проблемам, посвященным сердечно-сосудистым заболеваниям, установили, что занятия на водном велотренажере эквивалентны занятиям на типичном «земном» тренажере и приносят один и тот же результат.
«С точки зрения высокого аэробного фитнеса занятия на земле и в воде имеют одни и те же преимущества», — сообщает доктор Мартин Джуно, руководитель факультета превентивной медицины из «Montreal Heart Institute».
По его словам, многие люди совершенно зря недооценивают упражнения в воде. Они проще и веселее, пускай и из-за медлительности, вызванной сопротивлением воды, может казаться, что вы не работаете с полной отдачей.
В проводимом эксперименте добровольцы, погруженные в воду, постепенно увеличивали интенсивность занятия до максимума своих возможностей. Благодаря этому было вычислено, что максимальное потребление кислорода – сигнала того, что проведенная тренировка возымела успех – было точно таким же, как если бы люди занимались на земле.
«Для каждого движения вы перекачиваете больше крови по организму, но ваше сердце бьется медленнее, ведь равномерное давление воды на ноги и нижнюю часть тела улучшает ток крови. Эти интересные данные ранее были никому неизвестны.»
Коллега доктора Джуно, доктор Мэтью Гайд, инструктор по физическим упражнениям из того же института, добавляет: «Таким образом, с кардиореспираторной точки зрения упражнения в воде могут быть даже более полезными. Плюс, они доступны людям практически всех возрастов.
Водные упражнения так же более эффективны тем, что получить в них травму гораздо более проблематично, чем на земле. Конечно, далеко не все умеют плавать или не имеют бассейна близко к дому, но такой способ «зарядки» можно взять на вооружение во время отдыха на море или в отеле, где такой бассейн есть. Ведь если движение помогает держать фигуру в форме, то лучше всего двигаться в воде.