Печень минтая – это распространенный деликатес, который уже долгое время украшает праздничные столы. Популярность этого продукта объясняется вкусовыми качествами, разнообразием в применении и, конечно же, полезными свойствами. К сожалению, не все знают о влиянии изделия на организм. Так какую же пользу несет в себе печень минтая и кому продукт категорически противопоказан?
Печень минтая: состав, пищевая ценность, описание
Минтай – рыба семейства тресковых, которая обитает в морях и океанах с низкой температурой. Печень этой рыбы, в основном, производят в консервированном виде, подвергая её обработке. В результате получают два вида печени минтая в виде консервы:
1. Печень минтая цельными кусками
2. Печень минтая, измельченная до однородной консистенции (паштет)
Консервы с печенью минтая максимально натуральны. Паштет состоит из измельченной печени с добавлением соли, а в цельные куски могут добавить растительное масло, лавровый лист или черный перец. Если выбрать консервы с печенью минтая от хорошего и зарекомендованного производителя, то баночка с этим лакомством принесет огромное количество пользы.
Печень минтая нельзя назвать диетическим продуктом. Этот деликатес содержит примерно 500 килокалорий на 100 грамм. Рассматривая состав печени минтая, можно выделить следующие полезные и необходимые для организма человека компоненты:
· Омега 3
· Белки
· Жиры
· Витамины группы В
· Витамин А
· Витамин С
· Витамин D
· Никотиновая кислота
· Калий
· Фосфор
· Сера
· Йод
· Медь
· Хром
· Марганец
Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что печень минтая – это полезный и вкусный продукт, содержащий в себе массу полезных веществ.
Полезные свойства печени минтая
Печень минтая – это кладезь полезных витаминов микроэлементов, макроэлементов и других, необходимых для организма человека веществ. Добавив этот деликатес в свой рацион можно почувствовать на себе положительное влияние такого необычного лакомства. Но какими конкретными полезными свойствами обладает печень минтая?
· Содержит большое количество фосфора
Фосфор необходим организму для укрепления ногтей, костей и зубов. Также элемент положительно влияет на кишечно-щелочной обмен и работу сердца.
· Богата содержанием калия
Калий в составе печени минтая исключает возможность выведения кальция из организма и может предотвратить такие болезни, как рахит и истончение костей.
· Предотвращает авитаминоз
Печень минтая богата различными витаминами, микроэлементами и макроэлементами, что сводит к минимуму риск авитоминоза.
· Источник витамина А
Витамин А помогает укреплять иммунную систему человека. Более того, еще в древности, продукты с высоким содержанием витамина А употребляли для лечения заболеваний, связанных со зрением.
· Укрепляет дыхательную систему организма
· Предотвращает вирусные и грибковые заболевания
· Положительно влияет на зрение
· Содержит никотиновую кислоту
Никотиновая кислота или витамин В3 помогает снизить риск возникновения экземы и псориаза.
· Источник йода
Йод в составе печени минтая помогает стабилизировать состояние нервной системы, а также необходим для нормальной работу печени.
· Стабилизирует работу эндокринной системы
· Обладает противовоспалительным действием
· Понижает уровень сахара в крови
В заключение можно отметить, что печень минтая имеет массу полезных свойств, которые положительно влияют на многие органы и системы органов организма человека, предотвращая серьезны заболевания и патологические состояния.
Какой вред печень минтая может нанести здоровью человека?
Несмотря на все свои полезные свойства и качества печень минтая обладает и вредным влиянием. Следует уточнить, что деликатес имеет минимальное негативное воздействие на организм человека.
Прежде всего, печень минтая может нанести вред при употреблении её в больших количествах. Бесконтрольное злоупотребление деликатесом может привести к несварению желудка и пищевой интоксикации.
Отдельно следует уделить внимание вопросу калорийности продукта. Как сказано выше, его пищевая ценность составляет приблизительно 500 килокалорий на 100 грамм, что, безусловно, не является положительным моментом. Нельзя сказать, что потребление печени минтая неизбежно ведет к ожирению, но людям с лишним весом следует контролировать дозировку продукта.
Противопоказания к употреблению печени минтая
Максимальный вред деликатес несет для людей, которые уже страдают от определенных заболеваний. Включать в свой рацион печень минтая, находясь в «группе риска» не следует. Рассмотрим, кому категорически противопоказано употреблять этот продукт:
· Аллергическая реакция на любой вид рыбы и морепродуктов
· Индивидуальная непереносимость печени минтая
· Резкое снижение и повышение артериального давления
· Сердечно-сосудистые заболевания
· Мочекаменная болезнь
· Заболевания желудочно-кишечного тракта в острой форме
· Пожилой возраст
· Воспаление пищевода
Печень минтая во время беременности и в период лактации
Что касается беременных женщин, то им печень минтая не противопоказана. Можно и даже нужно употреблять деликатес небольшими порциями. Для будущей мамы очень важно получать достаточное количество йода. Но следует соблюдать меру. Все то же самое можно отнести и к женщинам в период лактации. Однако выбирать нужно консервную банку без содержания химических добавок: ароматизаторов, консервантов, красителей.
Правила хранения печени минтая
Правильное хранение продукта очень важно, так как полезные свойства многих изделий исчезает именно по причине пренебрежения некоторыми рекомендациями по хранению. Также, неправильное хранение печени минтая в домашних условиях негативно отразятся на вкусовых и внешних качествах.
Прежде всего, следует обратить внимание, что печень минтая в консервной банке можно хранить, согласно сроку годности, указанному на упаковке. Однако в открытом виде продукт теряет практически все полезные свойства через пять дней.
Следует отметить, что на время хранения в холодильной камере, печень минтая лучше переложить в стеклянную или фарфоровую посуду.
С чем лучше всего употреблять печень минтая?
Печень минтая редко употребляют без гарнира. Но какое блюда наилучшим образом подчеркнет все вкусовые нотки этого деликатеса?
Множество хозяек добавляет печень минтая в различные салаты. Особенно хорошее сочетание получится с салатами, в которых есть картофель, морковь, лук и яйца.
Этот необычный продукт используют и для фаршировки. Самыми популярными блюдами являются: фаршированные вареные яйца и фаршированные свежие помидоры.
Отличное сочетание – печень и соленые огурцы. В этом случае, печень можно просто нанести на белый или черный хлеб (по вкусу). Такие бутерброды украсят праздничный стол и выступят сытной и вкусной закуской.
В заключение необходимо отметить, что печень минтая имеет массу полезных свойств. Но употребление деликатеса необходимо контролировать, а также тщательно ознакомиться со всеми противопоказаниями.