Главная страница ->  Питание и диеты

Массаж для похудения - виды, способы, методики


24.03.2013 23:41
Сейчас неизвестно, о чем думали хитроумные жители Востока, когда несколько тысячелетий назад, изобретая массаж. То ли это был способ доставить падишаху новый вид удовольствий, то ли лечебные приемы врачевателей для поддержания здоровья. Сейчас мы точно знаем, что массаж включает в себя и то, и другое, а еще это один из способов похудения и избавления от целлюлита. Возможности массажа для похудения поистине безграничны. Считается, что это один из приоритетных способов, так как здесь в полной мере используются естественные силы организма.

Может показаться, что массажист во время сеанса использует свои сильные руки как молот для разбивания жировых отложений. Однако, основной эффект достигается совершенно другим процессом - стимуляцией работы лимфатической и кровеносной систем. Циркуляция крови в проблемных зонах увеличивается – результатом и является потеря лишних жировых отложений. Если использовать массаж вместе с физическими упражнениями - результат появится очень быстро.

Массаж для похудения - основные типы

По типу воздействия на организм можно выделить несколько основных видов массажа.

1. Мануальный массаж знаком почти каждому из нас. Это основной и самый распространенный вид воздействия непосредственно руками массажиста. Мастер может подстроиться к каждому клиенту индивидуально, эффект чаще всего зависит от степени профессионализма массажиста, его способности держать под контролем эмоции и процесс воздействия.

2. Тайский массаж для похудения, или «йога-массаж», берет свои истоки в Аюрведе, и известен уже более 2 тысячелетий. Его философия – оздоровительные практики, направленные на восстановление энергетического баланса. Техники воздействия на органы и части человеческого тела несколько отличаются от традиционного мануального массажа. Это надавливание на энергетические точки, растяжения, скручивание, рефлексология, раскрытие суставов.
Надавливание проводится не только руками, но и локтями, тыльной стороной ладони, коленями, пятками. В процессе воздействия задействуются все органы чувств, включается приятная музыка, применяются эфирные масла для ароматерапии. В результате воздействия на энергетику все клеточки физического тела получают мощный импульс. Что ведет к положительному результату.

3. Ножной массаж для похудения чаще всего используют массажисты в бане. Это расслабляющий способ, поднимает мышечный тонус. Его применяют для усиленного массажа спортсменов, систематически испытывающих большие нагрузки.

4. Аппаратный массаж для похудения получает все большее распространение. В магазинах медтехники и на специализированных интернет ресурсах продается большое количество специальных приспособлений. В основном применяется точечный массаж, а также вибрационный, гидромассаж, пневмомассаж. Прочие виды массажа – вакуумный, локальный, бесконтактный, и так далее.

Самомассаж живота и талии

Массаж для похудения можно проводить и самостоятельно. Всего несколько упражнений помогут наладить нормальный обмен веществ. Можно провести недельный курс для начала, но в принципе применять его можно неограниченное время, постепенно он войдет в полезную привычку. Проводить его лучше руками, а не щетками. Стоит приобрести специальные гели и крема для разогрева. Хороший эффект дает самостоятельный массаж для похудения живота и области талии. Воздействие должно происходить только на жировой ткани, не задействовав внутренние органы. Основные движения - поглаживания по часовой стрелке, одна кисть накладывается сверху на другую.

Проработать живот, а затем перейти к области талии, на боках и пояснице. Сменить положение рук на пояснице, и проработать по 10-12 раз. Основные упражнения: размять жировую ткань на животе. Собираем под грудью жировые складки и слегка оттягиваем. Прокатываем между пальцами слева и справа, вперед и назад. Таким образом проработать пять-семь жировых складок. Растереть живот костяшками сложенных пальцев, успокоить поверхность поглаживаниями. Следующий прием – сбивание на животе жира. Поколотить костяшками пальцев жировые складки и побить ребрами полусогнутых кистей. В конце обязательно погладить промассированные области.

Самомассаж ягодиц

Выполняется в одном из распространенных положений - стоя или лежа. Круговыми поглаживания перемежать с движениями косточками больших пальцев по направлению от ягодичной впадины к копчику, постепенно сужая радиус круговых движений к центру ягодиц. Ребрами ладоней продольно воздействовать по противоположным направлениям. Всю поверхность ягодиц обработать прокатывающими движениями – захватить складки от области крестца и вести в сторону. Таким образом проработать все ягодицы, закончить надавливанием бугром в области запястий на ягодицы и поглаживанием.

Слим - массаж

Процесс данного вида массажа для похудения направлен на проблемные области, при этом применяются современные средства, приготовленные по современным нано-технологиям. В процессе воздействии крема и движений массажиста улучшается ток лимфы, очищаются клетки и из подкожно-жировой клетчатки удаляются шлаки, к клеткам усиливается приток новых питательных веществ и кислорода, снимаются отеки и стимулируется выработка коллагена и эластина. Кожа становится упругой, постепенно снижается толщина лишнего жирового слоя.

Медовый массаж для похудения

Если на практике оценить те жертвы, которые требует красота, то медовый массаж для похудения в полной мере оправдывает данную поговорку. Действия меда связано с неприятными ощущениями от прилипания волосков, но для достижения эффекта помучиться все же стоит. Механические движения с медом улучшает микроциркуляцию крови, и далеко превосходят другие средства в лечении целлюлита. Быстро похудеть помогает воздействие на лимфатическую систему, при котором выводятся токсины и шлаки, улучшается микроциркуляция крови и обмен веществ.

Медовый массаж для похудения не ограничивается только эффектом снижения веса. Это еще и прекрасное средство при стрессах, неврозах, спазмах мышц, легочных заболеваниях. Лучше всего брать такой мед, который не требуется разогревать, чтобы привести в жидкое состояние, чтобы не исчезли его полезные свойства. Состав - чайная ложка меда и пять капель эфирного масла (можжевельник, апельсин или мандарин, эвкалипт и др). нанести смесь на зону массажирования и крепко приложить ладони, похлопывать и вдавливать средство в кожу.

Похлопывающие движения будут резкими и сильными за счет липкости меда. При похлопывании и впитывании меда из кожи выделяется светлое вещество с высокой концентрацией токсинов и шлаков. Руки нужно периодически очищать. Время проведения - примерно от 15-20 до 60 минут. Начинается медовый массаж для похудения с ног, затем подниматься выше, массировать живот, руки, грудь. В заключении смазать тело укрепляющим кремом или лосьоном. Эта процедура достаточно тяжело переносится организмом, поэтому подходит только полностью здоровым людям.

Массаж для похудения – противопоказания

Это серьезное воздействие на организм имеет свои противопоказания. К ним относят особые состояния - беременность, повышение температуры тела, раны на теле и другие повреждения кожи, сосудистые и варикозные заболевания, гематомы, онкологические опухоли. Не всегда массаж для похудения может иметь положительные результаты. Посещайте кабинет массажа или делайте самомассаж, проконсультировавшись с врачом, и вы действительно сможете помочь своему организму.

Другие способы похудения

Полный список диет представленных на нашем портале вы можете найти на главной странице раздела Питание и диеты