«Ширшасана» – королева йоги. Польза и вред стойки на голове


13.06.2018 15:30 Автор: Анна Лунина

В переводе с индийского санскрита ширшасана – поза на голове («ширша» – голова, «асана» – поза). Ее не случайно считают «королевой» йоги – стойка на голове производит на организм человека оздоровительное воздействие, омолаживает, восстанавливает все органы и системы. Это одна из основных и важнейших поз йоги. Выполняя ее ежедневно, можно «обмануть» возраст и значительно отодвинуть старение организма, как внутреннее, так и внешнее.

Йога – древнейшая оздоровительная культура, требующая постепенной подготовки и очень осторожного выполнения даже самых простых поз. Все они оказывают на организм лечебное воздействие, а поэтому имеют так же и противопоказания. Разберемся, в чем заключается польза стойки на голове, и в каком случае она вредна для организма.

Стойка на голове: кому доступна асана?

Ширшасана для искушенных йогов считается не сложной позой, но для начинающих – это не только трудновыполнимое упражнение, но еще и требующее определенных навыков и подготовки. Если вы только начинаете заниматься, потребуется не мене 1,5 – 2 лет, чтобы подготовить организм, достаточно укрепить каркасные мышцы, и тогда из «перевернутого треугольника» (подготовительной позы) ноги сами легко поднимутся над головой.

Неподготовленному человеку нужно долго тренироваться, чтобы достичь результата, но, как утверждают поклонники асан, в любом возрасте можно добиться успеха. Начав тренировки с более простых поз, соблюдая безопасность, постепенно освоить стойку на голове и оценить эффективность упражнения, его пользу для организма.

Несколько причин, чтобы делать стойку на голове

Всего 3-5 минут ежедневного выполнения ширшасаны изменят качество вашей жизни, так как все функции организма будут улучшаться день ото дня. В чем же заключается неоспоримая польза стойки на голове?

Обращение энергии вспять

Как известно, сила гравитации удерживает наше тело в вертикальном положении. При помощи ширшасаны внутренняя энергия человека – прана, а также гравитация тела обращаются вспять. По определению, это оказывает на организм сильное оздоровительное и омолаживающее действие. В такой позе сердце располагается выше головы, что способствует усиленному кровоснабжению верхней части туловища. Результат не заставит себя ждать, причем изменения будут «на лицо» в самом прямом смысле: эпителий кожи, благодаря приливу крови, получает дополнительное питание, клетки обогащаются кислородом – естественный лифтинг и ботокс. Морщинки заметно разглаживаются, кожа становится здоровой и сияющей.

Стойка на голове: польза для волос

Для укрепления луковиц волос необходимо добиться прилива крови к коже головы. Ширшасана дает именно такой эффект, и благодаря мощной стимуляции корней волос усиливается их рост, сила, укрепляются луковицы. Волосы становятся здоровее, уменьшается выпадение и надолго задерживается появление первой седины.

Воздействие на мозг

Буквально за несколько минут ежедневной стойки на голове можно привести в порядок гормональный баланс в организме, восстановить работу органов внутренней секреции. Поза обеспечивает мощный приток крови к мозгу, гипофизу и гипоталамусу, которые отвечают за работу эндокринной системы: улучшаются функции щитовидной железы, эпифиза, надпочечников, половых желез, снижается риск нервных расстройств.

Стойка на голове – полезное средство против депрессии. Дело в том, что она способствует очищению надпочечников от токсических веществ, их нормальному функционированию: выработке адреналина и стероидных гормонов, борьбе со стрессами и нервными срывами, улучшению настроения человека.

Благодаря интенсивному приливу крови активируются клетки мозга, улучшается зрение, память, снижается риск инсульта.

Благотворное влияние на сердечную мышцу

Устремление кровотока и праны (внутренних энергетических потоков) вспять значительно ослабляет нагрузку на сердечную мышцу. Сердце получает возможность отдохнуть от нагрузок, оздоровиться, восстановиться. Снижается риск ишемии, венозная кровь быстрее возвращается из конечностей к сердцу – отсюда следует еще одно полезное свойство стойки на голове: поза является профилактикой варикозного расширения вен. После долгого дня на ногах ширшасана поможет избавиться от «гудения» в ногах, вызываемого застоявшейся венозной кровью.

Польза стойки на голове для пищеварения

Как утверждает учение йоги, ширшасана усиливает «пищеварительный огонь и телесное тепло». Упражнение усиливает кровоток от внутренних органов, стимулирует работу желудка и кишечника, пища быстрее переваривается, улучшается перистальтика кишок, стул приходит в норму, снижаются проявления геморроя.

Некоторые источники уверяют, что стойка на голове способствует очищению крови, повышению уровня гемоглобина, так как в значительной степени усиливается ток лимфы.

Ну и, конечно, добиться всех вышеперечисленных …. Невозможно без укрепления корсетных мышц спины, плеч, пресса. Если вы уже можете самостоятельно выполнять асану, значит мускулатура тела уже достаточно укреплена.

Противопоказания: кому вредна стойка на голове?

Ширшасана оказывает на организм мощное воздействие, поэтому следует осторожно относиться к столь сильному методу оздоровления. Противопоказания неизбежны, существует ряд заболеваний, при которых стойка на голове может нанести вред:

•    запрещается делать асану во время менструаций, так как после возвращения в обычное положение прилив крови к половым органам резко увеличится, что может спровоцировать маточное кровотечение;

•    стойка на голове способствует сильному приливу крови к голове, что крайне нежелательно для больных, страдающих повышенным артериальным давлением – сильная нагрузка на сосуды может привести к гипертоническому кризу или стать причиной кровоизлияния в мозг (инсульта);

•    хотя стойка в целом оказывает положительное влияние на улучшение зрения, но при отслоении сетчатки выполнять упражнение запрещается – усиленное напряжение и кровоснабжение вызывает прогрессирование заболевания;

•    патологические изменения позвоночника так же служат противопоказанием к выполнению асаны – деформированный позвоночник еще больше подвергается искривлению, возможно защемление нервных окончаний, развитие грыжи позвоночника;

•    очень опасно и вредно выполнять стойку на голове людям с патологиями сердца – возможно возникновение перебоев сердечного ритма.

Общие советы

Физически неподготовленные люди ни в коем случае не должны пытаться выполнить это опасное упражнение. Даже если вы серьезно решили заниматься йогой, 1,5-2 года необходимо для подготовки. Выполнению стойки на голове предшествуют более легкие асаны. Кроме того, лучше обратиться за консультацией к опытному специалисту, чтобы исключить возможные противопоказания и не нанести вреда здоровью.

Лучше всего, чтобы изучение техники йоги проходило под наблюдением учителя или опытного человека, давно занимающегося йогой. Они помогут правильно и точно выполнять упражнения, получая максимальную пользу от древнейшей системы самопознания и управления жизненно важными процессами собственного организма. 


Также узнайте...

Идеальный завтрак для женщины: полезный питательный и диетический одновременно


Какое масло самое полезное для здоровья? И какие лучше не употреблять никогда


10 хитростей для тех, кто бреет ноги: как сделать их гладкими надолго


Топ-5 типажей женщин, которые отпугивают мужчин


Крахмал эффективнее чем ботокс? Делаем сами маски из крахмала от морщин


50 дел которые нужно успеть
до 30 лет. Вы успели?



Почему не растет на подоконнике укроп? Как правильно выращивать зелень дома