Люди – эмпаты: кто это? Как развивать в себе способности к эмпатии

Автор: | 05.01.2019

Люди – эмпаты: кто это? Как развивать в себе способности к эмпатии

Зачастую множество неприятностей, с которыми люди сталкиваются по жизни, вызваны отсутствием взаимопонимания между ними, способности ставить себя на место другого человека и смотреть на мир его глазами. Многих проблем, конфликтов и даже войн можно было бы избежать, если бы люди умели понимать, слышать и, главное, чувствовать друг друга. Тогда мир стал бы намного чище, ярче и светлее.

Природа все же богата удивительными явлениями и порой бывает весьма щедра к человеку. Есть особенные, уникальные люди, способные остро почувствовать переживания других, проникнуть в их эмоциональный мир и стать настоящими свидетелями эмоциональных изменений, происходящих в них. Таких людей принято называть эмапатами. Эмпатия – это вызывающий бурю противоречивых чувств дар. Если одни люди с нескрываемой завистью относятся к тем, кто умеет чувствовать чужую душу и видеть ее изнутри, то другие испытывают настоящий ужас от контакта с ними. Так что такое эмпатия? Это щедрый дар или небесное наказание? Можно ли ее развить в человеке?

Хорошо ли быть эмпатом

В эмпатии, как и во всем остальном в мире, есть свои недостатки и преимущества. Не стоит думать, что людям-эмпатам все в жизни достается с легкостью, что, благодаря своим способностям, они всегда достигают поставленной цели и живут припеваючи. Их существование легким и безоблачным не назовешь по следующим причинам:

  1. Эмпатия напрямую связана с эмоциональным состоянием окружающих людей. Люди – эмпаты зачастую не могут контролировать ту эмоциональную связь, которая у них создается с другими. Им приходится испытывать все то, что испытывают остальные. А эмоции у людей далеко не всегда бывают яркими, приятными и положительными. Это огромная нагрузка на нервную систему, которой приходится работать в несколько раз усиленнее.
  2. Известно, что когда страдает нервная система, страдает и весь организм. Люди – эмпаты чаще, чем другие, болеют. У них множество проблем с сердечно-сосудистой системой, также их иммунитет нередко бывает сильно ослаблен. Люди-эмпаты медленнее восстанавливаются после перенесенных потрясений, так как весь ресурс организма уходит на постоянную борьбу с лишними эмоциями, потрясениями.

Стоит выделить и преимущества, которыми обладают эмпаты. Они, как никто другой, разбираются в человеческой психологии, при желании могут манипулировать людьми. Эмпаты также легко находят общий язык со всеми. Они знают, на какие места надавить, чтобы добиться своей цели. Как правило, эмпаты быстро достигают карьерных высот, получают руководящие должности и способны повести за собой огромную команду. Они с легкостью избегают любых конфликтов, наперед видят многие проблемы и осложнения. У них ответы на вопросы появляются быстрее, чем сами вопросы.

Как развить в себе эмпатию

Ученые пришли к выводу, что развить в себе эмпатию возможно, если регулярно и тщательно тренироваться.

Если человек решил для себя, что ему необходимо стать эмоционально ближе к людям, то стоит взять на заметку то, что будет написано ниже.

Концентрация и внимательность

Первое, что должен сделать человек, желающий развить в себе эмпатию – это научиться слушать. Зачастую люди бывают столь невнимательны к родным, друзьям, знакомым. Невнимательность рождает недопонимание, ссоры, конфликты.

Умение концентрироваться на собеседнике и слушать его – бесценный дар.

Необходимо давать собеседнику возможность выговориться, если человек чувствует, что он в этой возможности нуждается. Важно поддерживать разговор, задавать вопросы, мягко и ненавязчиво направлять собеседника, показывая, что в его обществе и разговоре есть заинтересованность.

Наблюдение

Большая часть людей, находясь, к примеру, на остановке или в каком-нибудь общественном месте, достает свой гаджет и с головой уходит в виртуальный мир. Вместо того чтобы заняться еще одним не менее важным делом – наблюдением, они погружаются в электронное пространство и еще больше отдаляются от реальности.

Куда полезнее было бы понаблюдать за людьми на улице, в магазинах, в очередях, стараясь поставить себя на их место.

Например, женщина с маленьким ребенком на руках стоит в очереди к невропотологу. Она крайне грубо разговаривает с пожилой дамой с маленьким внуком, на что остальные делают ей замечание. Можно попытаться разобраться в причине подобного поведения, поставив себя на место молодой женщины. Важно задавать себе наводящие вопросы и сразу отвечать на них с позиции молодой женщины.

Ведение диалога с собой – часть работы по развитию эмпатии.

  1. В каком состоянии в данный момент находится женщина?
  2. Что именно выдает ее состояние?
  3. Каковы ее мотивы?
  4. Что было до того, как женщина пришла к невропотологу?
  5. Что может быть после приема?

Угадывание

Развить эмпатию помогут фильмы и книги. Следует уделять данному упражнению не менее 1 часа в день. Рекомендуется выбрать какой-нибудь художественный фильм с неизвестным сюжетом и начать его смотреть, полностью сосредоточившись.

В каждом фильме есть своя максимально напряженная точка, решающий момент. На таком моменте стоит поставить фильм на паузу и постараться предугадать действия героя с помощью уточняющих и наводящих вопросов, логической цепочки и образного мышления, которое позволит предвосхитить итог картины.

С каждым разом следует усложнять фильмы, выбирая наиболее сложные, неоднозначные и закрученные истории. По такому же принципу важно работать и с книгами.

С каждым днем человек будет чувствовать, что его способность предугадывать действия, опираясь на внутреннее состояние героев, растет и усиливается.

Общение

Лучший способ стать эмоционально восприимчивее – регулярно общаться с различными людьми, желательно незнакомыми.

Такое общение поможет раскрепоститься, научит находить подход и общий язык в любой ситуации и видеть выход там, где его, казалось бы, нет.

Полезно изучать незнакомых людей, разговаривать с ними, а затем анализировать уже состоявшееся общение.

Общаться необходимо не только с незнакомыми людьми. В первую очередь, нужно уметь общаться с самим собой, изучать себя, как личность и индивидуальность, учиться правильно выражать собственные чувства и эмоции.

Это основополагающее умение, без которого не стать хорошим эмпатом. Ведь тот, кто не понимает себя самого, вряд ли поймет другого.

Поможет в этом регулярное ведение личного дневника и тщательный анализ всего, что туда записывается.


Эмпатия – крайне сложная и ответственная способность, требующая вложения огромного количества сил, потенциала и энергии. Именно поэтому к ее развитию стоит подходить с осторожностью.


 Опубликуйте это у себя: