Найдется ли в мире здравомыслящий человек, который не хотел бы долго и счастливо жить? Главный гериатр Министерства здравоохранения России рассказала, от чего зависит продолжительность жизни.
Секреты долголетия
По словам Ольги Ткачевой на то, сколько проживет человек, влияет два основных фактора: генетика (она играет определяющую роль всего лишь в 20% случаев) и образ жизни (именно от него на 80% зависит, как долго мы будем жить).
И если на генетику повлиять человек уже никак не может, то отказаться от вредных привычек и выработать полезные могут все, главное – желание.
Принципы, продлевающие жизнь
Согласно исследованиям Минздрава, долгожители имеют такие привычки:
— Физическая активность – помогает сохранить мышечную массу и избежать дряхлости, вызываемой атрофией мышц. Хорошая физическая форма позитивно сказывается на самочувствии и продлевает молодость;
— Сбалансированное питание – употребление большого количества овощей и фруктов, отсутствие в рационе большого количества жиров и углеводов улучшает здоровье;
— Социальная активность – общественная деятельность, поддержание близких отношений с родственниками и друзьями помогает чувствовать себя востребованным, а это прямо пропорционально влияет на продолжительность жизни;
— Режим дня и отсутствие вредных привычек;
— Умственные нагрузки – разгадывание кроссвордов, изучение иностранного языка, запоминание песен и стихов помогает тренировать память и ум.
А мы то давно догадывались, что все так просто: веди здоровый образ жизни, правильно питайся, достаточно высыпайся, будь дружелюбным – и долголетие обеспечено.
Зачем только мы сокращаем себе жизнь, постоянно куда-то спешим, опаздываем, не высыпаемся, ругаемся, испытываем стресс и беспокойство… А может, стоит остановиться на минутку и задуматься: а что важнее?
Чрезмерная занятость, богатство, престиж, власть любой ценой? Или хорошее здоровье, крепкая семья, верные друзья, душевное равновесие, долгая счастливая жизнь?
Выбирайте сами!