Хотите прожить сто лет? Минздрав раскрыл секреты долголетия

Автор: | 16.09.2018

Хотите прожить сто лет? Минздрав раскрыл секреты долголетия

Найдется ли в мире здравомыслящий человек, который не хотел бы долго и счастливо жить? Главный гериатр Министерства здравоохранения России рассказала, от чего зависит продолжительность жизни.

Секреты долголетия

По словам Ольги Ткачевой на то, сколько проживет человек, влияет два основных фактора: генетика (она играет определяющую роль всего лишь в 20% случаев) и образ жизни (именно от него на 80% зависит, как долго мы будем жить).

И если на генетику повлиять человек уже никак не может, то отказаться от вредных привычек и выработать полезные могут все, главное – желание.

Принципы, продлевающие жизнь

Согласно исследованиям Минздрава, долгожители имеют такие привычки:

Физическая активность – помогает сохранить мышечную массу и избежать дряхлости, вызываемой атрофией мышц. Хорошая физическая форма позитивно сказывается на самочувствии и продлевает молодость;

Сбалансированное питание – употребление большого количества овощей и фруктов, отсутствие в рационе большого количества жиров и углеводов улучшает здоровье;

Социальная активность – общественная деятельность, поддержание близких отношений с родственниками и друзьями помогает чувствовать себя востребованным, а это прямо пропорционально влияет на продолжительность жизни;

Режим дня и отсутствие вредных привычек;

Умственные нагрузки – разгадывание кроссвордов, изучение иностранного языка, запоминание песен и стихов помогает тренировать память и ум.

А мы то давно догадывались, что все так просто: веди здоровый образ жизни, правильно питайся, достаточно высыпайся, будь дружелюбным – и долголетие обеспечено.

Зачем только мы сокращаем себе жизнь, постоянно куда-то спешим, опаздываем, не высыпаемся, ругаемся, испытываем стресс и беспокойство… А может, стоит остановиться на минутку и задуматься: а что важнее?

Чрезмерная занятость, богатство, престиж, власть любой ценой? Или хорошее здоровье, крепкая семья, верные друзья, душевное равновесие, долгая счастливая жизнь?

Выбирайте сами!

Полезные ссылки: