Здоровые перекусы помогут детям бороться с голодом без вреда здоровью


Сб, 17 дек 2016

Здоровые перекусы из овощей и сыра помогут умерить чувство голода у детей в промежутках между основными приемами пищи и решить проблему детского ожирения.

В новом исследовании, дети, которым дали сыр и овощи в качестве перекуса, съели на 72% меньше калорий, чем дети, которые перекусили картофельными чипсами. Эффект был еще более выражен среди детей с избыточным весом или ожирением.

Кроме того, эти дети чувствовали себя более сытыми, чем те, кто ел чипсы.

Исследованием было охвачено около 200 детей с третьего по шестой классы. Им дали чипсы, сыр, овощи или овощи с сыром и позволили есть эти продукты в неограниченном количестве во время просмотра 45-минутного телевизионного шоу.
Дети, которым были предложены только овощи, наелись наименьшим количеством калорий. Примерно одинаковым количеством калорий утолили голод те, кто ел овощи с сыром или только сыр. Но любой из этих двух вариантов был гораздо менее калорийным, чем перекус картофельными чипсами.

«Лишать детей перекусов вообще нецелесообразно, а в некоторых случаях это может привести к обратным результатам», — предупреждают исследователи. Но заменив нездоровые продукты полезными, такими как сыр и овощи, можно избежать эффекта бумеранга.

Да, сыр может быть высококалорийным, но он также богат белком и кальцием. Фрукты и овощи изобилуют клетчаткой, которая помогает быстрее насытиться и дольше не проголодаться, а в сочетании с белком получается идеально сбалансированный перекус.

Так чем же дети могут перекусить? Ученые предлагают:
- Творог и фрукты
- Сыр и цельнозерновой крекер
- Йогурт и мюсли




Также узнайте...

Идеальный завтрак для женщины: полезный питательный и диетический одновременно


Какое масло самое полезное для здоровья? И какие лучше не употреблять никогда


10 хитростей для тех, кто бреет ноги: как сделать их гладкими надолго


Топ-5 типажей женщин, которые отпугивают мужчин


Крахмал эффективнее чем ботокс? Делаем сами маски из крахмала от морщин


50 дел которые нужно успеть
до 30 лет. Вы успели?



Почему не растет на подоконнике укроп? Как правильно выращивать зелень дома