Как облегчить состояние в период раннего токсикоза?

Автор: | 13.11.2018

Как облегчить состояние в период раннего токсикоза?

Токсикоз — это обобщенное название патологических состояний, которые характеризуются тошнотой, частыми позывами к рвоте и другими признаками отравления организма.

Согласно данным статистики ВОЗ, это состояние испытывают около 90% женщин на разных сроках беременности.

Ранний токсикоз проявляется в период с 7 по 14 неделю после зачатия, а поздний — во второй половине срока беременности.

Симптомы раннего токсикоза

К основным симптомам раннего токсикоза относятся следующие:
• снижение массы тела;
• рвота и тошнота, особенно по утрам и после приема пищи;
• вид еды или ее запах вызывает тошноту;
• снижение аппетита;
• повышение слюноотделение;
• сонливость;
• плохое самочувствие;
• раздражительность.

Рекомендации по облегчению состояния в период раннего токсикоза

Стресс — одна из основных причин развития токсикоза, поэтому для облегчения состояния с самого начала беременности нужно сохранять спокойствие, проводить как можно больше времени в движении и на свежем воздухе.

При возникновении чувства усталости следует сразу же отдохнуть: посидеть в удобном кресле или поспать. Специалисты рекомендуют как можно чаще проветривать жильё, особенно кухню — место, где скапливается больше всего запахов.


Необходимо избегать душных мест, например, общественного транспорта.


При токсикозе даже любимые продукты и блюда могут вызывать отвращение, однако для нормального развития плода матери нужны питательные вещества, поэтому не стоит отказываться от приема пищи — специалисты рекомендуют в случае необходимости сменить рацион на период беременности.

Не следует употреблять продукты под предлогом полезности, если они не нравятся — питание должно приносить удовольствие.

Питание при раннем токсикозе

На завтрак желательно употреблять легкую пищу: овсяную кашу с молоком, отварную куриную грудку или кефир с печеньем.

Прием пищи должен происходить в умеренном темпе.

После его окончания нужно посидеть за столом на протяжении пяти минут, а затем немного прогуляться или сделать мелкие дела по дому.

Питаться следует часто, но маленькими порциями. Лучше всего разделить дневной рацион на 5-6 приемов пищи.

Желательно исключить из рациона жирную, жареную и острую пищу. Диетологи рекомендуют употреблять тушеное или отварное мясо, супы, каши и картофельное пюре.

В дневном рационе обязательно должны быть различные фрукты. Вода и соки помогут восстановить в организме нормальный уровень жидкости и витаминов — частая рвота приводит к их дефициту.

Пить нужно между приемами пищи. Лучше всего пить негазированную воду и свежевыжатые соки. Чтобы облегчить чувство тошноты, нужно употреблять говядину, яичные белки, ветчину, брокколи, креветки.


 Опубликуйте это у себя: