Как похудеть после родов


Пт, 10 янв 2014

Во время беременности у женщин кардинально меняется гормональный фон. Большинство будущих мам считает, что после родов фигура будет безвозвратно испорчена и привести ее в нормальное состояние будет невозможно. Однако это не совсем так. Безусловно, возвращение в прежнюю форму займет определенное временя и усилия, но результатом вы, в конце концов, будете довольны.

При планировании беременности необходимо объективно взглянуть на свою фигуру. Ведь проще сохранять ее до родов, чем потом мучительно избавляться от лишнего веса. Сохраняйте фигуру и роды пройдут для вас легко (насколько это вообще возможно). Чем больше килограмм вы наберете во время беременности, тем большую нагрузку получит организм.

В случае если врач вам разрешит и у вас будет такое желание, ведите активный образ жизни, занимайтесь физическими упражнениями.

Важно учитывать количество потребляемых калорий. Несмотря на то, что кушаете вы за двоих, необходимо исключить из своего рациона фаст-фуд, копчености, острое, сильно соленое. Потребляйте больше овощей и фруктов, еште только пищу домашнего приготовления.

Старайтесь есть меньше сахара и жирной пищи, которые, безусловно, добавляют вашей фигуре ненужные килограммы. Сахар лучше всего потреблять в виде фруктового пюре.

Больше физических упражнений, в том числе аэробных не повредят ни вам, ни вашему будущему малышу, ни вашей фигуре. Больше двигайтесь, пешие прогулки должны занимать не менее 30 минут в день.



Так же узнайте...