Можно ли загорать при беременности?


Сб, 19 ноя 2016

Впереди долгие зимние месяцы, и часть семей устремляется на отдых в теплые страны – отдохнуть от промозглой сырости и урвать дополнительный кусочек лета. А что делать, если отпуск, а вместе с ним и поездка на солнечные пляжи, совпали с интересным положением?

Можно ли в полной мере наслаждаться солнечными лучами во время беременности, или с загаром придется повременить? Отношение к ультрафиолету в обществе двоякое – поклонники шоколадного загара напоминают о несомненной пользе получаемого естественным путем витамина Д, а противники пугают преждевременным старением и даже раком кожи, первейшим врагом которой является солнце. Ультрафиолет – такой полезный и такой опасный одновременно. Стоит ли избегать его беременной женщине?

Отказываться от солнечных ванн и морских купаний, конечно, не стоит. Ведь действительно, получаемый витамин Д беременным жизненно необходим. К тому же, солнечные лучи укрепляют иммунитет, ослабленный положением будущей мамы, и поднимают расшатанное гормональными качелями настроение. Важно помнить о своем положении, придерживаясь несложных правил:

  • Оставьте для загара самые лучшие часы, когда солнечный свет мягок и безобиден. Время до 10 часов утра наиболее благоприятно для загара, когда солнце греет, но не обжигает. К тому же не придется уходить с пляжа по самому солнцепеку. Хорош для загара и конец дня – мягкие закатные лучи уже не способны привести к ожогам, а вечер несет с собой приятную прохладу.
  • Не стоит посещать пляж на голодный желудок. Низкий уровень сахара в крови вкупе с дополнительной нагрузкой на сосуды и высокой температурой воздуха могут спровоцировать сосудистый спазм и обморок.
  • Опасайтесь обезвоживания. Жидкость покидает тело вместе с потом, а жаркое солнце способствует усиленному потоотделению. Не выходите на пляж без бутылки воды.
  • На период беременности старайтесь не располагаться прямо на песке или камнях. Нагретые на солнце, они создают дополнительный жар. Идеальным местом для будущей мамы будет удобный шезлонг, поставленный в тени. Время для пребывания под прямыми лучами солнца следует ограничить 10-15 минутами за один сеанс.
  • Берегите кожу. Во время беременности усиливается пигментация. В результате вместо ровного загара лицо и тело могут украсить крупные веснушки и пигментные пятна.
  • Не забывайте об опасности теплового удара. Наступает перегрев очень незаметно, человек может не испытывать никаких неприятных ощущений, однако последствия длительного воздействия высокой температуры очень опасны. Не спасает от теплового удара и легкий морской бриз – наоборот, он заставляет расслабиться и забыть об опасности. Если день обещает быть очень жарким, стоит пропустить посещение пляжа. Проявления перегрева выражаются в слабости, головокружении, падении кровяного давления, отсутствием аппетита и расстройстве кишечника. Для беременной женщины особую опасность представляет обезвоживание организма при тепловом ударе.
  • Старайтесь не ходить на пляж без сопровождения. Приступы головокружения, перепады кровяного давления и учащенное сердцебиение – не редки при беременности, а резкий перепад температур при перемещении с жаркого пляжа в более прохладное место или длительное нахождение на солнце могут обернуться обмороком.

 

  • Возвращаясь из лета в зиму, поберегите себя в первую неделю после отпуска. Постарайтесь провести несколько дней дома, в кругу семьи, избегая больших скоплений чихающих и кашляющих людей.



Также узнайте...

Идеальный завтрак для женщины: полезный питательный и диетический одновременно


Какое масло самое полезное для здоровья? И какие лучше не употреблять никогда


10 хитростей для тех, кто бреет ноги: как сделать их гладкими надолго


Топ-5 типажей женщин, которые отпугивают мужчин


Крахмал эффективнее чем ботокс? Делаем сами маски из крахмала от морщин


50 дел которые нужно успеть
до 30 лет. Вы успели?



Почему не растет на подоконнике укроп? Как правильно выращивать зелень дома