Кошмарные сновидения: причины их возникновения и методы решения проблемы. Приснился кошмар – не переживай, это всего лишь сон!


15.05.2018 11:43 Автор: Владимир Петров

Специалисты доказали, что каждый человек видит сновидения, даже если он утверждает обратное. Однако не всегда их можно запомнить. Чаще всего сны являют собой воспоминания о недавнем прошлом, представленные в виде различных образов.

Кошмарные сновидения возникают у каждого человека на протяжении жизни — это нормально, однако в определенных ситуациях они могут свидетельствовать о нарушении здоровья.

 Сущность и сюжеты кошмаров

 В большинстве случаев человек видит кошмары в фазе быстрого сна в середине ночи. Они становятся причинами пробуждения и ухудшения дальнейшего сна. Люди, которым систематически снились кошмары, отмечали, что засыпая сразу после пробуждения, они снова попадали в страшный сон. Этого можно избежать, если провести около 5 минут в состоянии бодрствования.

 Исходя из опроса населения, ученые сделали вывод, что у кошмаров существуют всего 3 основных сюжета:

 • преследование и угроза жизни человека;

 • опасность для родных и близких спящего;

 • человек встречает нечистую силу — чертей и различных чудовищ.

 Причины возникновения кошмарных сновидений

 Появление страшных и неприятных сновидений зависит от определенных факторов. Дети до 8 лет видят кошмары намного чаще взрослых. Мозг ребенка активно развивается, поэтому не успевает усвоить большой поток поступающей информации, воздействующей на чувствительную и неокрепшую психику. В результате детское подсознание рисует страшные образы. Если родители запугивают ребенка, чтобы приучить его к порядку, вероятность кошмаров возрастает.

 Стрессы, переутомление, трудные ситуации в жизни влекут за собой эмоциональное перенапряжение, из-за которого возникают страшные сны — они дублируют неприятные жизненные ситуации. Также кошмары могут возникнуть из-за бессонницы и других нарушений сна. В этом случае сновидения человека сумбурны, постоянно прерываются пробуждением и порой имеют тревожный пугающий характер. При бессоннице люди склонны принимать различные антидепрессанты и снотворные препараты, однако они могут удлинить фазу быстрого сна, повлиять на яркость и характер сновидений.

 Как избавиться от кошмарных сновидений?

 Бороться со страшными сновидениями нужно в том случае, когда они появляются по нескольку раз в месяц, ведут к нарушению сна и вызывают боязнь засыпания. Если причины кошмаров внешние — стресс и переутомление, то человеку следует взять отпуск и отправиться на отдых. Нужно воздержаться от просмотра пугающего контента в СМИ и опробовать расслабляющие процедуры, такие как ароматная ванна, йога.

 Занятия спортом в совокупности с отказом от вредных привычек и переедания тоже пойдут на пользу. Если причины возникновения кошмаров носят психологический характер, стоит обратиться к соответствующему специалисту: психологу, психотерапевту. Самолечение доступными психотропными препаратами только усугубит ситуацию.


Также узнайте...

Идеальный завтрак для женщины: полезный питательный и диетический одновременно


Какое масло самое полезное для здоровья? И какие лучше не употреблять никогда


10 хитростей для тех, кто бреет ноги: как сделать их гладкими надолго


Топ-5 типажей женщин, которые отпугивают мужчин


Крахмал эффективнее чем ботокс? Делаем сами маски из крахмала от морщин


50 дел которые нужно успеть
до 30 лет. Вы успели?



Почему не растет на подоконнике укроп? Как правильно выращивать зелень дома