Обустраиваем спортзал дома


06.04.2014 11:57

Занятия спортом требуют немало сил, финансов и времени. Последнего, как правило, не хватает современным деловым людям. Рабочая рутина и суета не оставляет и свободного часа для посещения фитнес-клуба. А выглядеть презентабельно и спортивно хочется каждому. Поэтому сегодня все тверже закрепляется тенденция создания домашнего тренажерного зала, который позволяет заниматься спортом по желанию и возможности и независимо от погодных условий.

С чего начать?

  • Создание спортзала в домашних условиях стоит начинать с выбора места. В зависимости от жилищной площади, можно выделить отдельную комнату, обустроить спортивную зону в квартире (например, лоджию) или использовать сборные и переносные тренажеры.
  • Домашний спортзал должен располагаться в светлой, проветриваемой комнате. Если в комнате отсутствуют окна, то необходима хорошо отлаженная вентиляционная система (кондиционер, вентилятор, вытяжка).

Выбор тренажеров

Современные тренажеры отличаются компактностью и функциональностью. Самыми актуальными являются степпер, велотренажер, беговая дорожка и гребной тренажер.

  • Степпер. Самый «миниатюрный» тренажер он подходит для людей любых возрастов. Тренирует выносливость, укрепляет все группы мышц ног, помогает сбросить пару лишних килограммов. Степпер относительно дешевый и простой в использовании. Главное, внимательно ознакомиться с инструкцией техники выполнения упражнений. Единственным минусом является монотонность занятий.
  • Велотренажер. Мобильный и компактный кардиотренажер. Укрепляет сердечную мышцу, легкие, активизирует обменные процессы, тренирует вестибулярный аппарат. Превосходит езду на велосипеде, потому как не требует особых навыков и подходящей погоды. Цена зависит от типа и предназначения тренажера. Занятия лучше согласовать с тренером или придерживаться определенной методики. При частом использовании можно «испортить» фигуру.

  • Беговая дорожка. Вполне заменяет утренние пробежки. Равномерно распределяет нагрузку по всему телу, укрепляя все группы мышц. Усовершенствованные беговые комплексы позволяют контролировать нагрузку и частоту пульса. К минусам такого тренажера можно отнести его высокую стоимость, шум от работы механизма и травматическую опасность. Поэтому занятия на беговой дорожке лучше начинать с инструктором.
  • Гребной тренажер. Это универсальный, многофункциональный тренажер. Он работает практически со всеми группами мышц и эффективно борется с лишним весом. Занятия на этом тренажере необычны и интересны. Единственными недостатками его являются высокая цена и большие размеры (более двух кв. м).

Помимо тренажеров можно приобрести гантели, эспандеры, скакалку, обруч, установить турник или шведскую стенку. И хотя все это потребует немалых финансовых затрат, в будущем обязательно окупится крепким здоровьем, стройной фигурой и существенно экономит ваше время.

Текст: Катерина Пчельникова




Также узнайте...

Идеальный завтрак для женщины: полезный питательный и диетический одновременно


Какое масло самое полезное для здоровья? И какие лучше не употреблять никогда


10 хитростей для тех, кто бреет ноги: как сделать их гладкими надолго


Топ-5 типажей женщин, которые отпугивают мужчин


Крахмал эффективнее чем ботокс? Делаем сами маски из крахмала от морщин


50 дел которые нужно успеть
до 30 лет. Вы успели?



Почему не растет на подоконнике укроп? Как правильно выращивать зелень дома