Способы борьбы с необъяснимыми страхами


Вт, 04 мар 2014

Стремительное течение современной жизни с ее каждодневными вызовами и стрессами может подспудно оказать разрушительное воздействие на наше бессознательное. Человеку не дано предугадать, что именно станет последней каплей, после которой организм даст психоневрологоческий сбой и начнет запускать защитные механизмы в ситуациях, когда реальной угрозы нет.

Панические атаки

Страх с сопутствующими ему учащенным сердцебиением, внезапным потоотделением, дрожью или «гусиной кожей», а также в особых случаях тошнотой, является одним из выработанных эволюцией способов защиты в критический момент. Но в тех случаях, когда пусковым фактором для паники внезапно становятся обыденные ситуации, например, спуск в подземку, поездка в общественном транспорте, нахождение в людном помещении, то специалисты говорят о панических атаках. По их данным подобным расстройствам подвержены около 5% жителей крупных городов.

Необъяснимые приступы страха сигнализируют о сильном эмоциональном стрессе, депрессии, переутомлении или нарушениях вегетативной нервной системы, например, вегето-сосудистой дистонии. Причем панические атаки могут начаться уже после того, как стрессовая ситуация закончилась и даже была решена. И хотя сами по себе тревожные состояния не связаны с физиологическими заболеваниями, но простое отрицание или попытки подавления панических атак, увы, не помогут от них избавиться. Напротив, без правильной терапии необъяснимые страхи могут усугубляться, выражаться в частых приступах и вести к общему ухудшению здоровья.

Как преодолеть панические атаки

Если расстройство находится на ранних стадиях и выражает себя лишь в редкой беспричинной тревожности, то можно пролечить его настойками валерианы или пустырника, чаем с мелисой или мятой на ночь. Советуем также начать вести более активный образ жизни и заняться спортом, так как эта деятельность нормализует легкие отклонения в гормональном фоне.

Если частота и тяжесть приступов повышаются, следует рассмотреть варианты медикаментозного лечения и психотерапии.

Ослабленная система защиты от стрессов перестает выделять достаточное количество серотонина и норадреналина в организме, поэтому препараты-антидепрессанты, восстанавливающие их уровень, эффективно помогают улучшить качество жизни. Следует отметить, что курс приема может занять от трех месяцев до года, поскольку процессы регулирования уровня гормонов протекают достаточно медленно.

Психологическая (психотерапевтическая) помощь при панических атаках направлена в первую очередь на то, чтобы пациент смог найти настоящую причину их появления. Например, очень важно понимать, что симптомы одышки, боли в сердце, ощущения онемения и страх смерти, возникающие при приступе, вызваны выбросом огромной дозы адреналина в кровь и не свидетельствуют о заболеваниях других систем. Осознание этого помогает пациентам снизить интенсивность негативных переживаний при панике и рассмотреть ситуацию со стороны.

При подборе психотерапевта очень важно найти именно «вашего» доктора, с которым у вас возникнет взаимопонимание, который будет в течение сеанса не только слушать вас, но и слышать. Врач-психотерапевт должен по вашим ощущениям быть мудрее вас, уметь развеять ваши страхи, с медицинской и бытовой точки зрения объясняя происходящие с вами метаморфозы. После посещения специалиста вам должно быть ощутимо легче (ну, хотя бы первое время), вы должны уметь посмотреть на то, с чем вы пришли в этот день к врачу под другой точкой зрения. Если всего этого не происходит в течение трех-пяти сеансов, то стоит задуматься: правильно ли подобран врач, если его помощь не приносит вам облегчения? Ведь часто услуги психотерапевтов дороги, время их приема ограничивается 45-50 минутами, в которые достаточно сложно уложить все, что вас тревожит на сегодняшний день.

Также не стесняйтесь спросить о побочных эффектах медикаментов, которые могут быть вам назначены. Часто врачи выписывают снотворные и седативные средства, которые в комплексе оказывают достаточно сильное воздействия, приводя почти к наркотической зависимости и к изменениям в физиологической деятельности организма. В частности, к нарушению или временному прекращению менструального цикла, который, если не восстановится самостоятельно, потребует опять же медикаментозной помощи со стороны гинеколога.

Одним словом, при лечении панических атак (повышенной тревожности, бессонницы, вызванной сильным стрессом и пр.) есть много нюансов. Вы должны постараться понять, в чем на самом деле корень ваших проблем, с точки зрения разумного человека постараться разложить их по полочкам, прибегнуть, если необходимо, к аутотренингу, к методикам самоуспокаивания. Если все это не помогает, то нужно обратиться к специалистам, которые, как известно, тоже не волшебники и смогут помочь вам только в том случае, если вы будете сами проделывать значительную работу над собой.




Также узнайте...

Идеальный завтрак для женщины: полезный питательный и диетический одновременно


Какое масло самое полезное для здоровья? И какие лучше не употреблять никогда


10 хитростей для тех, кто бреет ноги: как сделать их гладкими надолго


Топ-5 типажей женщин, которые отпугивают мужчин


Крахмал эффективнее чем ботокс? Делаем сами маски из крахмала от морщин


50 дел которые нужно успеть
до 30 лет. Вы успели?



Почему не растет на подоконнике укроп? Как правильно выращивать зелень дома