Недостаток витаминов и минералов отрицательно сказывается на здоровье большого количества людей. Возможно даже, что и при правильном и сбалансированном питании организму будет не хватать их. Если же вы занимаетесь спортом, то необходимо, чтобы держать свой организм в тонусе, не просто принимать эти элементы, но и правильно их подобрать.
Сделать это не так-то просто: потребуются определённые знания и время. При подборе витаминов нужно учитывать особенности и индивидуальные характеристики организма, пол, возраст, вид спортивной нагрузки, дневной режим, питание и еще многое другое.
Правильный выбор комплекса
— Вначале следует обратиться к специалисту, который после тщательного обследования назначит нужный комплекс и проконсультирует. Врач должен выяснить все: каких витаминов в вашем организме не хватает, а какие – в избытке, что нужно принимать, а от чего – отказаться, как часто и на протяжении какого времени проходить курс.
— Подбор комплекса можно осуществлять и самостоятельно, предварительно узнав мнение профессионала. Разнообразие предлагаемых сегодня витаминных добавок и цен на них просто поражает! Некоторые добавки содержат ненужные или бесполезные компоненты, поэтому не торопитесь делать покупку, а основывайтесь на врачебных рекомендациях. Помните, что цена не всегда гарантирует качество. Лучше покупать не очень дорогой, но надежный товар, чем что-то неизвестное и за огромные деньги.
— Читайте внимательно то, что написано на упаковке. Некоторые комплексы частично или полностью состоят из витаминов, которые можно и даже нужно получать не извне, а из потребляемых продуктов. Такие добавки стоит принимать, только если ваше питание не сбалансировано.
— Весьма важным фактором, влияющим на выбор, являются индивидуальные особенности организма. Также и поэтому важно читать надписи на упаковке, особое внимание уделив противопоказаниям и сроку годности. Приобретайте только тот препарат, который подходит по всем параметрам.
— Здоровый образ жизни и занятие спортом существенно влияют на потребность в витаминах. Чем большей нагрузке подвергается человек, тем больше витаминов и минералов требуется его организму. Важно знать, что с возрастом потребность в каких-то из них угасает, а в каких-то – напротив, повышается.