Хорошая новость для тех, кто постоянно работает за компьютером и опасается за свое зрение. Ученые, наконец, нашли эффективный способ снижения утомляемости глаз.
Сотрудники американского университета расположенного в штате Техас предложили стратегию «20-20-20-20», которая поражает своей простотой и в то же время эффективностью. Суть заключается в следующем: работая за компьютером, человек должен каждые 20 минут устраивать перерыв и направлять свой взор на объекты, находящиеся на расстоянии 20 футов (примерно 6 метров), которые необходимо рассматривать в течение следующих 20 минут. И не забывать при этом моргать 20 раз.
Объясняется эффективность такого подхода очень просто. Моргая, мы увлажняем поверхность глаз и при этом одновременно снимаем напряжение с глазных мышц. Не только постоянные пользователи компьютеров могут делать такие упражнения. Они полезны всем, кто хочет сохранить свое зрение на долгие годы.
С помощью нового упражнения предотвращаются не только сухость и усталость глаз, но и другие неприятные моменты, связанные с перенапряжением: головные боли, дискомфорт в шее, боли в суставах. Особенно рискуют те, кто проводит за компьютером по три часа в день и более.
Кому-то такие упражнения могут показаться странными, но американские ученые не сомневаются в том, что их стратегия работает и особенно может быть полезна офисным сотрудникам, которые практически все свое рабочее время проводят за компьютерами, причем в помещениях с сухим от кондиционера воздухом.
Единственный нюанс — ученые не поясняют с какой частотой необходимо моргать. Так что в этом вопросе видимо придется следовать своей интуиции.