Ученые объяснили, почему по утрам так тяжело просыпаться


11.01.2015 14:43

Ученые объяснили, почему по утрам многие люди чувствуют усталость и разбитость. Специалисты связывают это с гормоном мелатонином, выработка которого зависит от солнечного света.

Мелатонин в значительных количествах вырабатывается в организме за два часа до сна, однако за ночь его уровень существенно снижается. Ученые убеждены, что именно достаточное количество мелатонина в крови способствует легкому подъему по утрам.

Просыпаться по утрам сложно тогда, когда времени на восстановления уровня мелатонина недостаточно. У тех, кто имеет привычку поздно ложиться спать, сбиваются природные биоритмы и уровень гормона остается очень высоким до самого утра.

Чтобы устранить сложности с утренним пробуждением, ученые рекомендуют озаботиться нормализацией режима жизнедеятельности и ложиться спать пораньше. Немаловажным является и нахождение на свежем воздухе.


Также узнайте...

Идеальный завтрак для женщины: полезный питательный и диетический одновременно


Какое масло самое полезное для здоровья? И какие лучше не употреблять никогда


10 хитростей для тех, кто бреет ноги: как сделать их гладкими надолго


Топ-5 типажей женщин, которые отпугивают мужчин


Крахмал эффективнее чем ботокс? Делаем сами маски из крахмала от морщин


50 дел которые нужно успеть
до 30 лет. Вы успели?



Почему не растет на подоконнике укроп? Как правильно выращивать зелень дома