Продление сна на 1 час поможет гипертоникам снизить давление


04.12.2016 18:19

Увеличение сна на один час по сравнению с привычной нормой помогает человеку побороть высокое кровяное давление всего за шесть недель, согласно исследованию учёных из Гарвардской медицинской школы в Бостоне.

В течение полутора месяцев они внимательно наблюдали за здоровьем мужчин и женщин, регулярно спавших 7 и менее часов, ввиду чего обладавших всеми признаками гипертонии, к слову, являющейся одной из главных и зачастую не поддающихся контролю причин большинства инсультов и сердечных приступов.

Количество добровольцев, принявших участие в исследовании, составило 22 человека среднего возраста, которые либо уже имели опасную форму заболевания, либо только приближались к ней.

Так, по правилам эксперимента, 13 участников должны были на протяжении 8 недель ложиться спасть на час раньше, чем обычно. Остальным добровольцам необходимо было в течение того же времени соблюдать свой прежний режим, не изменяя длину сна.

На время исследования всем участникам выдавались специальные устройства, измерявшие и фиксировавшие уровень их кровяного давления.
По окончанию назначенного срока эксперты собрали данные с приборов каждого из участников, и, проанализировав их, установили, что 13 человек, продливших сон на один час, за 8 недель уменьшили среднее значение своего кровяного давления на 8-14 мм рт. ст. У остальных добровольцев, как и ожидалось, состояние здоровья лишь ухудшилось, либо не изменилось.

В связи со столь значительными результатами исследования, специалисты в своём докладе отметили, что уже вскоре дополнительный сон может быть предписан как средство от высокого кровяного давления.

На конференции учёные также рассказали о том, что при правильном подходе к формированию времени сна, определить принципы которого помогут будущие исследования, вполне возможно, в медицине появится новый и весьма эффективный способ борьбы с гипертонией.


Также узнайте...

Идеальный завтрак для женщины: полезный питательный и диетический одновременно


Какое масло самое полезное для здоровья? И какие лучше не употреблять никогда


10 хитростей для тех, кто бреет ноги: как сделать их гладкими надолго


Топ-5 типажей женщин, которые отпугивают мужчин


Крахмал эффективнее чем ботокс? Делаем сами маски из крахмала от морщин


50 дел которые нужно успеть
до 30 лет. Вы успели?



Почему не растет на подоконнике укроп? Как правильно выращивать зелень дома