Повысить гемоглобин в домашних условиях можно! Диета и народные средства помогут поднять гемоглобин в домашних условиях


Вт, 08 мар 2016 Автор: валеолог-консультант Виктория Чернышева

Проблема низкого уровня гемоглобина актуальна.

По статистическим данным, диагноз дефицит железа или малокровие ставят каждому третьему жителю планеты.

Что же собой представляет это заболевание и как повысить гемоглобин в домашних условиях?

При анемии в крови человека понижается концентрация гемоглобина.

Это связано с тем, что красные тельца – эритроциты, плохо справляются с функцией транспортировки кислорода по организму. Мало кто задумывается о последствиях, которые могут возникнуть на фоне пониженного гемоглобина и очень зря. Ведь если допустить критического понижения концентрации красных частичек в крови, все может закончиться летально.

Проблему легче предупредить, чем лечить, но если момент был упущен, то нужно разобраться детально в вопросе, как повысить гемоглобин в домашних условиях при помощи народных и медицинских средств.

Как повысить гемоглобин в домашних условиях: образ жизни

Практически любая болезнь поддается лечению. В обязательном порядке терапия должна быть комплексной. Невозможно выздороветь сидя только на одних лекарствах, больной должен пересмотреть свой образ жизни и внести коррективы, если он неправильный. Анемия не является исключением. Большинство врачей рекомендуют тщательно следить за своим питанием. Но и это еще не все. Не менее важно составить правильный режим питья. Если у человека гемоглобин достаточно низкий, нужно употреблять только чистую воду, составить правильную диету и быть в движении. Только так можно окончательно побороть возникшую проблему.

Как известно, спорт – это залог здоровья. При диагнозе железодефицитная анемия он крайне необходим. Дело в том, что в процессе выполнения физических упражнений человек правильно дышит: происходит полное раскрытие диафрагмы и создаются максимально правильные условия для вентиляции легких. Объем получаемого кислорода увеличивается и проникает в кровь, насыщая ее. Ведь нехватка кислорода в крови – это первая причина анемии.

Если пациент задаст вопрос врачу относительно того, как повысить гемоглобин в домашних условиях, то наверняка услышит, что нужно правильно пить воду. В зависимости от веса человека необходимо употреблять до двух литров в течение всего дня, то есть весь объем распределить на 8 приемов, что считается оптимальной схемой. В составе частиц крови имеется вода, а ее недостаток в организме приводит к изменению естественной структуры этих элементов.

Экологический фактор также играет определяющую роль в уровне гемоглобина. Конечно, не каждый может сменить привычное место жительства и переехать в чистый район со свежим воздухом (можно хотя бы 1 раз в год отправляться на специализированное санаторное лечение). Крайне необходимо разработать правильную схему и режим питания. Гемоглобин в крови понижается вследствие доминирования в рационе неправильных продуктов, при этом они не всегда являются вредными. О том, как повысить гемоглобин в домашних условиях путем стабилизации рациона следует рассказать подробнее.

Как бы странно это ни казалось, но главный враг нормального гемоглобина – кальций. Если человек употребляет ежедневно большое количество молока, творога или сметаны, усвоение организмом железа сводится к минимуму.

То же касается и любителей крепкого кофе/чая и сладких газированных напитков типа «Кола». В их составе присутствует танин, ухудшающий усвоение железа. А вот фрукты и овощи, содержащие витамин C, наоборот, способствуют быстрому усвоению этого элемента.

Необязательно полностью исключать их употребление, рекомендуется сократить, в идеале наполовину, и не компоновать с железосодержащими продуктами, например, творог с яблоками.

Как повысить гемоглобин в домашних условиях: питание

Красные кровеносные тельца продуцируются в костном мозге. Для выработки их в требуемом объеме, человек должен употреблять продукты, содержащие натуральный белок. Важный момент заключается в том, что белок должен быть не только растительным, но и животным. Для этого следует кушать такие продукты, как:

• мясо;

• творог;

• рыба;

• яйца;

• печень;

• морепродукты.

Возможно, некоторые задумаются, как повысить гемоглобин в домашних условиях, употребляя творог, ведь выше было сказано, что молочка ухудшает усвояемость железа. Дело в том, что некоторые продукты должны составлять лишь 2/3 основного рациона, к ним относятся:

• мясо жирных сортов (свинина, говядина, утятина, гусятина);

• сало;

• жирные и копченые колбасы.

Наличие этих продуктов в рационе значительно снизит уровень гемоглобина ввиду того, что процесс образования красных кровеносных частиц замедлится.

Для приготовления пищи лучше использовать такие масла:

• оливковое;

• рапсовое;

• кунжутное;

• льняное.

Они насыщены витаминами, расщепляющими жиры.

Правильно будет включить в свой рацион орехи и рыбные блюда.

Если вы задумались, как повысить гемоглобин в домашних условиях путем стабилизации питания, может встать вопрос относительно употребления углеводов. Специалисты утверждают, что они должны присутствовать обязательно. Если этот элемент отсутствует, то организм расходует и не восстанавливает энергию, некоторые минералы и микроэлементы. Поэтому питание должно включать следующие продукты:

• каши из злаков;

• запеканки;

• пудинг;

• компоты;

• варенье;

• сухофрукты;

• мед.

При отсутствии должного количества углеводов гемоглобин поднять не удастся.

Необходимо употреблять продукты, в составе которых есть железо быстрого усвоения, к ним относятся:

• темное мясо животных и птицы;

• печень говяжья;

• почки;

• гречиха и овес;

• фрукты (яблоки, хурма, киви).

Если говорить о микроэлементах, а они играют не последнюю роль в образовании эритроцитов, то необходимо обогатить рацион энзимами. Благодаря им повышается качество клеточного обмена. Искать нужно в таких продуктах:

• морские водоросли;

• морепродукты;

• бобовые;

• зелень;

• белые грибы.

В общем, все, откуда можно почерпнуть медь, селен, цинк, марганец и прочие полезные вещества. Обязательно нужно ежедневно употреблять свежие фрукты и овощи, они богаты микро и макроэлементами. Все должно быть тщательно продумано и сбалансировано, чтобы не было доминанта: одного белка, или углеводов, или дополнительных элементов. Нужно употреблять витамины группы B, а также A, E, D, K, PP. Они содержатся в ягодах (клубника, земляника, смородина, крыжовник).

Ежедневно, человек с низким показателем гемоглобина должен употреблять около 120 г белка, 90 г жиров, 500 г углеводов, что в комплексе даст 3000 ккал. Прием пищи должен происходить 5, а лучше 6 раз в сутки.

Также можно включить употребление свежих соков и фрешей, а если говорить о народных способах, то здесь уместны отвары трав и ягод.

Теперь вам известно больше о том, как повысить гемоглобин в домашних условиях путем баланса в питании. Но не нужно забывать о медикаментах и народных средствах.

Как повысить гемоглобин в домашних условиях: лекарства и народные средства

Если подходить к вопросу повышения гемоглобина средствами официальной медицины, то здесь выбор просто огромен. Широкий ассортимент железосодержащих препаратов представлен в каждой аптека, а их стоимость колеблется от сотен до тысяч рублей. Как же сделать правильный выбор и приобрести качественный и подходящий препарат.

Для начала нужно определиться с удобной формой выпуска. Медикаменты этой группы поступают в ампулах – предназначены для инъекций, и в таблетках – для перорального приема. Здесь нужно делать упор не только на удобство, но и на способность железа в той или другой форме усваиваться в организме.

Многие думают, что быстрее и лучше организм принимает препараты в жидкой форме (сиропы, инъекции, настойки), но только не железо. Медикаменты этой группы лучше выбирать в форме таблеток: принимать удобнее и скорость усвоения выше.

Дозировка. Здесь все очень индивидуально и без консультации врача не обойтись, ведь в разных препаратах содержится от 80 до 160 мг железа, а это очень большое расхождение. Самостоятельный подбор препарата может только усугубить ситуацию, рекомендуется обязательно сходить на прием к врачу.

Относительно способа приема все просто, даже занятой человек может себе позволить пить таблетки в рабочее время. Лучше всего усваивается железо после обеда, не позже чем за час перед едой.

Если вы задумались, как повысить гемоглобин в домашних условиях при помощи народной или обычной медицины, то ни в том, ни в другом случае не стоит ждать быстрых результатов. Показатели начнут постепенно подниматься не раньше, чем через 30–45 дней после начала лечения.

Процесс хоть и продолжительный, но результатом будет не только увеличение эритроцитов, но и насыщение крови железом (в некоторых случаях даже в избытке), цвет будет более глубоким.

Средства народной медицины

Если нет желания пить таблетки, то можно воспользоваться рецептами бабушек и прабабушек, они, как никто другой, знают толк в отварах и настоях.

Повысить гемоглобин можно так:

1. Каждый день съедать примерно 200 г отварной свеклы или выпивать 50 мл свежевыжатого сока овоща (курс 1–2 месяца);

2. Взять сухие ягоды шиповника (20 г), вскипятить 200 мл воды и залить плоды, настаивать 12 часов в термосе. За сутки нужно выпивать 1 стакан настойки;

3. Пить свежий сок из только что выжатой рябины по 1 столовой ложке 4 раза в сутки;

4. Включить в свой рацион салат из свежей моркови (потереть) со сметаной, съедать не менее 150 г;

5. Пить каждый день морковный сок (100 мл) в сутки два раза;

6. Сделать настой из крапивы (30 г сухих листьев, залить стаканом кипятка и настоять 40 минут), ежедневно до 4 раз по полстакана;

7. Каждый день съедать не менее 100 г чищенных грецких орехов, они богаты железом, которого так не хватает организму для повышения гемоглобина, если нет аллергии, то можно смешать с медом;

8. Нужно есть не меньше 500 г свежих яблок каждый день;

9. Хорошо повышает гемоглобин пророщенная пшеница, начинать нужно с употребления 1 чайной ложки перед едой, со временем увеличивая порцию до двух ложек;

10. Витамины помогут победить недуг: нужно смешать грецкие орехи, изюм, мед и курагу (можно измельчить). Употреблять ежедневно 1 раз в сутки перед завтраком и хранить в холодном месте.

Повысить гемоглобин в домашних условиях: можно, только осторожно!

Занимаясь повышением концентрации железа и уровня гемоглобина в крови, человек должен помнить о продуктах, которые будут мешать ему в этом процессе. Лучше на время снизить употребление кофе, алкоголя (он вообще противопоказан), молоко и продукты его производства.

Перед назначением какого-либо препарата необходимо проконсультироваться со специалистом. Кстати, к врачу на приме необходимо пойти даже в том случае, если было принято решение о лечении народными средствами. Рекомендуется пройти полную, комплексную диагностику и выявить первопричину понижения гемоглобина, возможно, это первый признак серьезной болезни.




Также узнайте...

Идеальный завтрак для женщины: полезный питательный и диетический одновременно


Какое масло самое полезное для здоровья? И какие лучше не употреблять никогда


10 хитростей для тех, кто бреет ноги: как сделать их гладкими надолго


Топ-5 типажей женщин, которые отпугивают мужчин


Крахмал эффективнее чем ботокс? Делаем сами маски из крахмала от морщин


50 дел которые нужно успеть
до 30 лет. Вы успели?



Почему не растет на подоконнике укроп? Как правильно выращивать зелень дома