Отоспались в субботу — труднее встать в понедельник


Ср, 21 сен 2016

Американские исследователи развеяли миф, будто длительный сон в выходные дни может компенсировать недосыпание в течение трудовой недели. Более того, как утверждают ученые, люди, которые в субботу спят дольше обычного, потом не высыпаются в течение недели. Особенно трудно им вставать утром в понедельник.

Специалист по медицине сна из университета Техасского юго-западного медицинского центра в Далласе доктор Грегори Картер говорит, что у человека есть суточные, или циркадные, циклы, которые управляют внутренними часами организма.

Люди могут перевести стрелки своих циркадных часов на 1 час, поспав на 1 час дольше в долгожданные выходные, но проблема в том, что после длительного сна в выходные дни циркадные часы мозга могут «отстать» вплоть до двух 2 часов. В результате человеку трудно уснуть в воскресенье в привычное время, и еще труднее проснуться утром в понедельник.

«Чтобы поддерживать наши внутренние биологические часы в исправном состоянии, нам нужно укладываться спать за 8 часов до нашего обычного времени подъема утром», — заявил исследователь в своем выступлении. — «Слишком многие из нас ложатся спать позже в пятницу и субботу и отсыпаются утром в субботу и в воскресенье. Такой образ жизни в сочетании с другими поведенческими факторами, нарушающими сон, которые могут включать в себя потребление алкоголя или проверку электронной почты непосредственно перед сном, делает болезненным наше пробуждение в понедельник».

Картер уверяет, что гораздо эффективнее лечь спать пораньше, чем встать попозже.




Также узнайте...

Идеальный завтрак для женщины: полезный питательный и диетический одновременно


Какое масло самое полезное для здоровья? И какие лучше не употреблять никогда


10 хитростей для тех, кто бреет ноги: как сделать их гладкими надолго


Топ-5 типажей женщин, которые отпугивают мужчин


Крахмал эффективнее чем ботокс? Делаем сами маски из крахмала от морщин


50 дел которые нужно успеть
до 30 лет. Вы успели?



Почему не растет на подоконнике укроп? Как правильно выращивать зелень дома