От чего зависит возраст наступления климакса? Почему у одних – ранний, а у других поздний климакс

Автор: | 15.12.2018

От чего зависит возраст наступления климакса? Почему у одних – ранний, а у других поздний климакс

Менопауза (синоним: климакс) – не болезнь, а фаза жизни женщины, в которой снижается выработка половых гормонов. В среднем менопауза начинается в возрасте от 45 до 55 лет. Возраст начала климакса зависит от образа жизни и некоторых факторов риска, которые различаются у женщин. Простые приемы помогают отсрочить наступление менопаузы на 1-7 лет.

Какие факторы риска влияют на наступление менопаузы?

Современные женщины со здоровым образом жизни имеют менопаузу в более позднем возрасте. Однако некоторые факторы риска способны уменьшать возраст наступления климакса и серьезных сопутствующих осложнений.

Курение сигарет втрое снижает концентрацию женских половых гормонов в крови. Установлено, что у курильщиц частота ранней менопаузы встречается намного чаще.

У курящих климакс наступает на три года раньше, чем у некурящих. Курение сигарет также увеличивает риск возникновения заболеваний из-за дефицита эстрогена – остеопороза или артериальной гипертонии.

Недостаток движения – основной фактор риск наступления климакса в раннем возрасте.

Помимо поддержания желаемой массы тела, физическая активность укрепляет мышцы, сердце, легкие и снижает артериальное давление.

Также она защищает от болезней сердца, диабета, рака, остеопороза и ранней менопаузы.

Сидячий образ жизни – 1 из 10 ведущих причин смерти и инвалидности в мире.

На какие факторы риска можно повлиять, а какие – неизбежно ведут к ранней менопаузе?

У значительного числа женщин наступает ранняя (до 40 лет) или преждевременная (до 35 лет) менопауза. В медицине факторы риска раннего наступления климакса делят на изменяемые, неизменяемые, неподдающиеся лечению и излечимые.

Неизменяемые:

  • семейная гиперфосфатемия;
  • синдром Ульриха-Тернера.

Изменяемые:

  • курение;
  • вегетарианская диета;
  • недоедание.

Излечимые:

  • сахарный диабет;
  • операция, которая нарушает кровоснабжение яичников;
  • ишемическая болезнь сердца.

Неподдающиеся лечению:

  • аутоиммунные заболевания яичников;
  • вирусные инфекции – например, эпидемический паротит в детстве.

Как отсрочить менопаузу?

Поскольку менопауза – естественная фаза в жизни каждой женщины, полностью предотвратить ее невозможно. Однако здоровый образ жизни часто отсрочивает наступление климакса и сопутствующих симптомов.

Правильное питание,физические упражнения и отказ от сигарет – одни из наиболее эффективных косвенных мер профилактики.

Рекомендуется ограничить потребление жиров на 30% от общего количества калорий и обогатить рацион рыбными продуктами.

Регулярная физическая активность уменьшает возраст наступления симптомов менопаузы на 2-3 года. Упражнения поддерживают эластичность мышц, улучшают координацию и подвижность суставов, а также способствуют поддержанию веса. Физическая активность также уменьшает последствия гипертонии и уровень холестерина.

Женщины, которые ведут малоподвижный образ жизни, обычно испытывают больше проблем с менопаузой. У малоподвижных людей признаки климакса наступают в среднем на 5-10 лет раньше.

Алкоголь и табак повышают риск развития остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому рекомендуется избегать их употребления.

Нарушения сна – одна из самых распространенных жалоб в менопаузе. Однако существует и обратная связь: недостаток сна увеличивает риск преждевременного климакса. Женщинам нужно спать не менее 8 часов в сутки.

Постоянные гормональные колебания способствуют дисбалансу глюкозы в крови. Своевременное лечение сахарного диабета уменьшает риск возникновения преждевременной менопаузы.


 Опубликуйте это у себя: