Проблему похудения женщины пытаются решить множеством способов: кто-то идет в спортзал, кто-то изнуряет себя голодовкой. Однако не все способы оказывают положительный результат. В настоящее время есть метод снижения веса, который огромное количество женин оценили по достоинству. Речь идет о дыхательной гимнастике Оксисайз.
Оксисайз в переводе с английского языка означает «кислородная гимнастика». Появилась она чуть более десяти лет назад и на сегодняшний день приобрела заслуженную популярность. Диафрагмальное дыхание станет первым шагом к мечте для девушки с лишним весом. Но избавиться от подкожных жиров с помощью одного дыхания нельзя, поэтому его необходимо совмещать с гимнастикой.
Гимнастические упражнения
1. Боковая растяжка. Для тех, кто хочет сделать тонкую талию.
2. Приседания у стенки. Эффективное упражнение для похудания ягодиц и ног.
3. Отжимания. Приводят в действие все мышцы на теле человека.
4. Приседания очень полезны для самых проблемных участков на бедрах и ягодицах.
Основа Оксисайз – цикл дыхания (четырёхкратное повторение схемы «вдох, три довдоха, выдох, три довыдоха). За счёт постоянного напряжения и расслабления во время дыхания мышц живота происходит их стремительная подтяжка.
Четыре основных правил дыхания
1. Вдох. Нужно расслабиться, широко улыбнуться, при этом ноздри должны быть расширены. Во все легкие сделать вдох так, чтобы живот стал как шарик.
2. Три коротких вдоха. Через нос необходимо сделать маленькие три вдоха, и одновременно при вдохе все больше надувать живот.
3. Выдох. Через немного приоткрытые губы нужно сделать выдох, при этом втягивая живот, и постараться не опускать головы.
4. Три коротких выдоха. Делаете три коротких выдоха через рот и при каждом таком выдохе все больше втягиваете живот.
Все эти четыре этапа составляют один подход. Чтобы от данной методики был положительный эффект, как утверждает автор гимнастики, в день нужно делать 30 таких циклов.
Огромным плюсом данной дыхательной гимнастики является возможность заниматься ею не только дома или в спортзале, но и, скажем, за рулем автомобиля.
Противопоказания к гимнастике Оксисайз
– Наличие серьезных заболеваний: болезни сердца, щитовидной железы, аневризма аорты или сосудов головного мозга, легочная гипертензия или повышенное внутричерепное давление.
– Послеоперационное состояние (хирургические вмешательства в позвоночник, а также полосные операции).
– Беременность.
Техника дыхательной гимнастики Оксисайз для похудения помогает человеку избавиться от лишнего жира и бесконечных диет, поможет улучшить состояние кожи и физическое самочувствие. Не имеет ограничений в возрасте (пожилым людям рекомендуется просто снизить нагрузку). Однако необходимо помнить: одной дыхательной гимнастики будет недостаточно, нужно добавлять некоторые гимнастические упражнения. Эффект от подобных комплексных занятий не заставит себя ждать.