Не игнорируйте сон — заболеете диабетом


Пн, 03 окт 2016

Если подростки регулярно недосыпают, они подвергаются риску увеличения резистентности (низкой чувствительности) к инсулину и в будущем рискуют заболеть сахарным диабетом — к такому выводу пришли американские исследователи.

Ведущий автор этого исследования Карен Мэтьюз, профессор кафедры психиатрии Университета Питтсбурга, и коллеги наблюдали за продолжительностью сна 245 здоровых школьников и уровнем их резистентности к инсулину.

Участники исследования предоставляли анализы крови, сделанные натощак, вели журнал сна и носили на запястье актиграф — устройство для измерения периодов активности — в течение одной недели во время учебного года. В среднем продолжительность сна согласно актиграфу составила 6,4 часа в течение недели, причем в дни учебных занятий школьники спали значительно меньше, чем в выходные дни.

«Высокий уровень инсулинорезистентности может привести к развитию сахарного диабета», — предупреждают ученые в своем заявлении. — «Мы обнаружили, что если подросток, который обычно спит по 6 часов в сутки, получает один дополнительный час сна, показатель его резистентности к инсулину улучшается на 9 процентов».

Опубликованные в журнале Sleep выводы показали, что более короткая продолжительность сна и более высокая резистентность к инсулину взаимосвязаны, и это не зависит от расы, возраста, пола, окружности талии и индекса массы тела.

Американская академия медицины сна считает, что для обеспечения полноценного отдыха и предотвращения различных болезней большинству подростков необходимо спать немного больше 9 часов каждую ночь.




Также узнайте...

Идеальный завтрак для женщины: полезный питательный и диетический одновременно


Какое масло самое полезное для здоровья? И какие лучше не употреблять никогда


10 хитростей для тех, кто бреет ноги: как сделать их гладкими надолго


Топ-5 типажей женщин, которые отпугивают мужчин


Крахмал эффективнее чем ботокс? Делаем сами маски из крахмала от морщин


50 дел которые нужно успеть
до 30 лет. Вы успели?



Почему не растет на подоконнике укроп? Как правильно выращивать зелень дома